Deze 4-daagse spa-retraite in Nepal is speciaal ontworpen voor liefhebbers van massage die verlangen naar een herstellende pauze. Je verblijft in een rustige, verzorgende omgeving waar spa-therapie, yoga en yogafilosofie samenkomen in een opbouwend programma. De retraite is bedoeld om je te laten ontspannen, nieuwe inzichten op te doen en opnieuw contact te maken met jezelf binnen een heldere dagelijkse structuur.
Tijdens de retraite volg je een duidelijk dagschema, waardoor er een eenvoudige en ondersteunende sfeer ontstaat die helpt om je aandacht bij je welzijn te houden. Naast yogalessen en sessies over yogafilosofie is er volop ruimte om tot rust te komen via spa-therapieën en je energie aan te vullen.
Deze retraite is geschikt voor gasten die voor het eerst deelnemen, voor doorgewinterde spa-liefhebbers en voor trekkers. Het programma combineert Ayurvedische spa-behandelingen met yoga- en meditatielessen, met als doel spierpijn te verlichten en het lichaam sterker en meer in balans te brengen. Je kunt deze ervaring het best zien als een Ayurvedische retraite in combinatie met een yoga-retraite.
Dag 1 t/m dag 4
Het programma kent geen vast uitgewerkt dag-tot-dag schema, omdat de inhoud en lesstijl grotendeels afhangen van de docent. Wel volgt de retraite een algemene dagelijkse routine, zodat je goed weet hoe de dag verloopt.
6.00 - 7.00 uur: wakker worden
7.00 - 8.00 uur: yogales
8.30 - 9.30 uur: ontbijt
10.00 uur: spa-behandeling
14.00 uur: lunch
17.00 uur: meditatiesessie + yogafilosofie
Je dag begint om 6.00 uur. Vroeg opstaan hoort bij de opzet van de retraite en helpt om de geest fris en alert te houden voor de dag die voor je ligt. Na je ochtendroutine start de yogasessie.
Elke dag bevat twee yogasessies: één in de ochtend en één in de avond, beide van een uur. De yogadocent begeleidt je stap voor stap door de houdingen en asana’s, en past de beoefening aan op jouw ervaring en inzicht. Afhankelijk van je achtergrond kun je kennismaken met verschillende yogastijlen.
Naast de fysieke beoefening leer je ook hoe je yogaprincipes kunt toepassen in het dagelijks leven. Ademhalingstechnieken maken eveneens deel uit van het programma en geven je praktische handvatten voor lastige momenten.
Yogafilosofie vormt een belangrijk onderdeel van deze levensgerichte retraite. Het ondersteunt zowel mentale als fysieke ontwikkeling via een gestructureerde verkenning van essentiële ideeën. Tijdens de retraite introduceert de docent de belangrijkste leerstukken, gebaseerd op de geschriften van Patanjali, de Veda’s en andere religieuze teksten.
Voor wie voor het eerst kennismaakt met deze stof, kan het even duren voordat alles volledig landt. Gaandeweg wordt de betekenis echter steeds duidelijker.
Het spa-gedeelte is een kernonderdeel van de retraite en is gebaseerd op Ayurvedische spa-praktijken. De behandelingen kunnen per dag verschillen of worden herhaald, afhankelijk van je lichaamsconditie.
Op de eerste dag bestaat de behandeling uit massage alleen. Deze sessie duurt ongeveer een uur of iets langer. Er zijn verschillende massagestijlen beschikbaar, en de therapeut kiest de variant die het beste past bij jouw lichaam en welzijn. Met knedende, tikkende en lange strijkende bewegingen wordt op een zachte manier gewerkt aan het loslaten van spanning en stress.
Op de tweede dag neem je deel aan een stoom- en massagesessie, al kan dit worden aangepast aan je lichaamstype. Deze behandeling duurt ongeveer 1,5 uur en staat bekend om het ondersteunen van de bloedsomloop, het reinigen van de huid en het hydrateren van het lichaam.
Op de derde dag ervaar je Shirodhara, een Ayurvedische therapie waarbij vloeistof zachtjes over het voorhoofd wordt gegoten. Dat kan olie zijn, kokoswater of karnemelk. Shirodhara wordt traditioneel ingezet bij klachten zoals geheugenverlies, slapeloosheid en gehoorproblemen, en tijdens deze behandelingsdag leer je ook meer over de verschillende vormen ervan.
Op de vierde dag wordt de spa-faciliteit afgestemd op jouw conditie en voorkeuren.
Nepal Yoga Teacher Training and Retreat Center
Prijs
Op aanvraag
Neem rechtstreeks contact op met de organisator voor prijsinformatie
Duur
3 nachten / 4 dagen
Beschikbaar op elke datum