50-uurs Yin & Yang-yogadocentenopleiding in Rishikesh – 1 t/m 7 jan 2026

Gelegen in Rishikesh biedt deze intensieve 7-daagse / 50-uurs Yin & Yang Yoga Teacher Training een verdiepende ervaring voor internationale yogabeoefenaars die willen vertragen, opnieuw contact willen maken met zichzelf en de meditatieve essentie van yoga op een betekenisvolle manier willen verkennen.

De residentiële opleiding vindt plaats in de rustige uitlopers van de Himalaya, vlak bij de heilige rivier de Ganga, en combineert:

• Yin Yoga- en Yang Yoga-praktijken
• Filosofie van de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM)
• Klassieke yogafilosofie, meditatie en pranayama
• Healingsessies, mindfulness en bewust yogisch leven

Deze korte TTC is opgezet om een gebalanceerde ervaring te bieden van verstilling en beweging, van aarding en verruiming.

Voor wie is deze opleiding bedoeld?

• Yogadocenten (200hr / 300hr / 500hr)
• Beoefenaars die meer diepgang zoeken
• Zoekers op het gebied van meditatie en mindfulness
• Wellnessprofessionals en healers
• Iedereen die yoga wil ontdekken via stilte en aandacht

Een gevorderde lenigheid is niet vereist.

Waarom kiezen voor 50 Hour Yin & Yang Yoga?

• Yin & Yang Yoga is geworteld in de taoïstische filosofie en in het evenwicht tussen twee complementaire levensenergieën.
• Yin Yoga is stil, passief, introspectief en meditatief.
• Yang Yoga is dynamisch, actief, versterkend en energiegevend.
• Samen weerspiegelen ze het natuurlijke ritme van het leven — nacht en dag, rust en actie, overgave en kracht — en sluiten daarmee goed aan bij het moderne leven.
• Yin Yoga werkt diep in op bindweefsel, fascia, ligamenten, gewrichten en meridianen, terwijl het geduld, overgave en innerlijk bewustzijn versterkt. Yang Yoga, gebaseerd op Hatha, ondersteunt kracht, doorbloeding, balans en vitaliteit.

Dagindeling van de 50 Hour Yoga TTC

• 07:00 – 08:30 Yang Practice
• 08:30 – 09:00 Ontbijt
• 09:00 – 10:30 Yin Asana
• 10:30 – 12:00 Yin Sequencing
• 12:00 – 01:00 Opdrachten
• 01:00 – 01:30 Lunch
• 05:30 – 06:45 Meridians & Breathwork
• 06:45 – 08:00 Meditatie & Yoga Nidra
• 08:00 – 08:00 Diner

Afhankelijk van het seizoen en het weer kunnen dagindeling en tijden wijzigen.

Wat je leert

Yin Yoga asanapraktijk

• Principes en filosofie van Yin Yoga
• Doelgebieden versus sensatie
• Functionele uitlijning
• Veilig gebruik van props
• Contra-indicaties en aanpassingen
• Behandelde yin-asana’s: Melting Heart, Ankle Stretch, Banana, Half Butterfly, Butterfly, Camel (Yin), Cat Pulling Its Tail, Child's Pose, Dangling, Deer, Dragon, Frog, Happy Baby, Reclining Spinal Twist, Saddle, Shoelace, Snail, Sphinx, Seal, Square, Squat, Straddle.

Yang Yoga asanapraktijk (op Hatha gebaseerd)

• Behandelde yang-asana’s: Surya Namaskar & Chandra Namaskar, Pawanmuktasana Series (1 & 2), Tadasana, Triyak Tadasana, Trikonasana, Parivritta Trikonasana, Virabhadrasana I, II, III, Ardha Chandrasana, Vrikshasana, Garudasana, Adho Mukha & Urdhva Mukha Svanasana, Anjaneyasana, Phalakasana, Dastasana, Baddha Konasana, Gomukhasana, Vajrasana, Virasana, Supta Virasana, Ardha Matsyendrasana, Setu Basthasana, Ustrasana, Dhanurasana, Salabhasana, Matsyasana, Rajakapotasana, Hanumanasana (guided).

Pranayama & ademwerk

• Natuurlijke en sectionele ademhaling
• Chandra Bhedi & Surya Bhedi
• Nadi Shodhana
• Ujjayi
• Sheetali & Sheetkari
• Voorzichtige Bhastrika

Meditatiepraktijken

• Ademhalingsbewustzijn
• AUM / mantra meditatie
• Trataka meditatie
• Wandelmeditatie
• Yin meditatie in houding
• Dynamische meditatie
• Yoga Nidra

Basthas & Shatkarmas

• Moola Bastha
• Uddiyana Bastha
• Jalasthara Bastha
• Introductie tot Shatkarmas

Yoga-filosofie & TCM-filosofie

• Geschiedenis van Yin Yoga
• Yin-Yang-theorie
• Meridiaanstelsel en Five Elements-theorie
• Chakra’s en nadis
• Zes systemen van de Indiase filosofie
• Raja, Hatha, Karma, Bhakti, Jnana en Mantra Yoga

Aerial Yin Yoga

• Ondersteunde inversies
• Ontlasting van de wervelkolom
• Heupopeners en tractie
• Backbends en heart openers
• Afstemming van energiestroom

Lesgeefmethodiek

• Opbouw van Yin- & Yang-lessen
• Principes van sequencing
• Taal, cueing en stilte
• Ethiek en verantwoordelijkheid van het lesgeven
• Ruimte dragen met compassie

Onze docenten

• Yogi Yogendra: Filosofie & Yogische Wetenschappen
• Yogi Sudhanshu: Pranayama & Meditatie
• Yogi Kuldeep: Yoga-anatomie
• Yogi Abhishek: Anatomiespecialist
• Yogi Mahesh: Hatha Yoga

Accommodatie

Je verblijf bij Karoli Yoga School is ingericht om zowel innerlijke groei als comfort te ondersteunen. De campus ligt in een rustige omgeving op korte loopafstand van de heilige Ganga en biedt een natuurlijke, stille sfeer die uitnodigt tot rust, reflectie en diepe beoefening.

De accommodatie is eenvoudig, schoon en comfortabel, met privé- of gedeelde kamers voorzien van:

• Een comfortabel bed met fris beddengoed
• Aangesloten privébadkamer met 24/7 warm water
• Plafondventilator, raamventilatie en rustige uitzichten
• Gratis wifi
• Dagelijkse schoonmaak en wasservice op verzoek

De omgeving is bewust minimalistisch, maar voedend, zodat je je volledig kunt richten op je yogareis. Met vogelgezang, af en toe tempelklokken en verre gebeden vanaf de Ganga voelt het dagelijks leven hier stil, heilig en aardend.

Voeding

Voeding wordt gezien als een essentieel onderdeel van de opleiding. Pure, verse, sattvische vegetarische maaltijden worden met zorg bereid door het keukenteam, volgens Ayurvedische principes.

Dagelijks worden drie voedzame maaltijden geserveerd om:

• De fysieke beoefening te ondersteunen
• De geest kalm en in balans te houden
• Kracht te geven zonder zwaarte
• Detox en spijsvertering te ondersteunen

De maaltijden bestaan uit seizoensgebonden lokale ingrediënten en bevatten weinig olie en kruiden. Verwacht fruit, groenten, granen, peulvruchten, kruidenthee, warm citroenwater, Indiase gerechten zoals dal, sabzi, rijst, roti en khichdi, af en toe continentale gerechten en lichte opties voor vastendagen op verzoek. Ook glutenvrije en veganistische wensen kunnen met voorafgaande melding worden verzorgd.

Speciale cadeaus inbegrepen

1. Traditionele Ganga Snan (heilige bad in de Ganga met mantra)
   Een zuiverend bad in de heilige rivier de Ganga, begeleid met Vedische mantra’s en intentiezetting om fysieke, mentale en energetische lagen te reinigen.
2. Bollywood Dance Class
   Een vrolijke, energieke sessie die uitnodigt tot beweging, creativiteit, ontlading en lachen.
3. Cacao Ceremony (hartopenend ritueel)
   Een zachte ceremonie die emotioneel bewustzijn, innerlijke verbinding, heling en zelfreflectie ondersteunt via intentie, meditatie en bewuste aanwezigheid.