Ademwerk- en pranayama-lerarenopleiding niveau 1

Breng zeven transformerende dagen door op Mallorca en verdiep je in de adem vanuit een holistische benadering waarin wetenschap en spiritualiteit samenkomen.

4-10 oktober 2026

60 uur Yoga Alliance-gecertificeerd

Deze opleiding nodigt je uit om een pad van transformatie en heling te beginnen door de kracht van de adem te verkennen en de verbinding met het zenuwstelsel, het lichaam, de geest en een lang leven te onderzoeken.

Je neemt deel aan een kleinschalige training met maximaal 8 deelnemers, zodat er volop ruimte is voor persoonlijke begeleiding en een sterke basis in de kunst van het ademen vanuit een brede, holistische visie. Je bestudeert meer dan 20 ademtechnieken en pranayama’s, leert hoe deze het zenuwstelsel en de emotionele gezondheid beïnvloeden, en ontdekt hoe breathwork kan bijdragen aan herstel, veerkracht en innerlijke balans.

De nadruk ligt op functioneel ademen, belichaamde beoefening en het opbouwen van een praktische toolkit die je in het dagelijks leven kunt gebruiken en met vertrouwen kunt doorgeven aan სხვeren. Deze training is geschikt voor iedereen die de diepe invloed van adem op mentale gesteldheid en algehele gezondheid wil verkennen.

Voor wie is deze training?

• yogadocenten en andere wellnessprofessionals, zoals bodyworkers, soundtherapeuten, energiehealers, pilatesdocenten, masseurs, health-, life- of businesscoaches en leerkrachten die hun kennis over adem en hun lesvaardigheid willen verdiepen
• mensen die op zoek zijn naar persoonlijke en professionele ontwikkeling, samen met praktische tools om hun eigen welzijn en dat van hun cliënten te ondersteunen
• iedereen die wil begrijpen hoe adem lichaam en geest verbindt en waarom dit belangrijk is voor vitaliteit, veerkracht en holistische gezondheid
• mensen die willen leren hoe zij anderen op een veilige en professionele manier kunnen begeleiden in 1-op-1- of groepssetting, zowel online als live

De training is opgezet als een reis van zelfontdekking en opent je voor nieuwe lagen van bewustzijn, terwijl je ook praktische handvatten krijgt voor ondersteunende begeleiding en het toegankelijk aanbieden van breathwork aan verschillende doelgroepen en niveaus.

Tijdens deze training:

• beoefen en leer je meer dan 25 ademtechnieken, geworteld in traditionele yogische leer en ondersteund door moderne wetenschap
• ontwikkel je een diep begrip van functioneel ademen en de sterke relatie met het zenuwstelsel als sleutel tot holistische gezondheid, vitaliteit en herstel
• verken je de polyvagaaltheorie, de rol van de nervus vagus en hoe adem samenwerkt met trauma dat in het lichaam is opgeslagen
• leer je hoe adempraktijken mentale focus en helderheid, emotionele balans, slaapkwaliteit, spijsvertering, prestaties, energieniveau en algemeen welzijn kunnen ondersteunen, terwijl stress en spanning verminderen
• krijg je inzicht in de waarde van een somatische benadering binnen moderne neurowetenschap en psychologie, en hoe adem een krachtig helend instrument kan zijn voor zelfregulatie
• wordt breathwork ingezet om van het hoofd naar het lichaam te bewegen, terwijl yoga beweging en energie-ontwaking ondersteunt
• onderzoek je de relatie tussen adem, mindfulness en meditatie
• oefen je met het dragen van ruimte voor anderen in 1-op-1- en groepsverband, waarbij je vanaf dag één leert lesgeven

Wat deze training bijzonder maakt

Kleine groep

Met slechts 8 deelnemers krijg je persoonlijke aandacht, opbouwende feedback en begeleiding die je ontwikkeling als beoefenaar én facilitator ondersteunt.

Holistische en integratieve aanpak

De training verbindt eeuwenoude yogische inzichten met moderne wetenschap tot een krachtige en praktische leerervaring.

Inzicht in het lichaam en het zenuwstelsel helpt je met meer soepelheid, veerkracht en aanpassingsvermogen door het leven te gaan, en om hetzelfde ook bij anderen te ondersteunen.

Trauma-sensitieve begeleiding

Omdat breathwork niet voor iedereen op dezelfde manier werkt, ligt de nadruk op het creëren van een inclusieve, veilige ruimte voor mensen met uiteenlopende achtergronden en ervaringen.

Praktische en toegankelijke tools

De reeks van meer dan 25 ademtechnieken is helder, gestructureerd en direct toepasbaar. Door dagelijkse beoefening, lesoefeningen en feedback bouw je het vertrouwen op om breathwork aan verschillende groepen en niveaus aan te bieden.

Lesgeven met integriteit

Belichaming staat voorop: door de leer eerst zelf te integreren, ben je beter voorbereid om anderen te begeleiden. Ter ondersteuning ontvang je na het live gedeelte zes online vervolgsessies.

Trainingsschema:

Dag 1 – Aankomst

• 14:00 Inchecken
• 15:00 Openingsceremonie en intentie-setting
• 17:00 Adembewustzijnsoefening gecombineerd met beweging
• 19:00 Diner

Dag 2 t/m 5

• 08:00 Reinigende oefeningen (Shatkarma / Kriya / Pranayama)
• 08:30 Ochtend yoga-/bewegingspractice
• 09:00 Workshop & lezing
• 11:30 Brunch en vrije tijd
• 13:00 Workshop & lezing
• 15:30 Theepauze
• 16:00 Workshop
• 18:00 Zelfstudie / elkaar lesgeven
• 19:00 Diner

Dag 6

• 08:00 Hatha-Vinyasa yoga
• 09:30 Theorie-examen (schriftelijk en mondeling)
• 11:30 Brunch
• 13:00 Praktijkexamen (lesgeven)
• 15:30 Theepauze
• 16:00 Workshop
• 19:00 Diner

Dag 7 – Vertrek

• 09:00 Afsluitingsceremonie & certificaten
• 11:30 Brunch
• 12:30 Uitchecken

Let op: het definitieve programma kan licht afwijken.

Locatie

Mallorca

Vlak bij Inca, in het hart van Mallorca, vindt de retraite plaats op een traditionele Mallorcaanse finca, omringd door rustgevende natuur en weidse uitzichten op de Serra de Tramuntana.

Deze stille omgeving biedt ruimte om weg te stappen van stadsdrukte en toeristische gebieden, zodat je volledig kunt ontkoppelen, diep kunt ademen en kunt zakken in stilte.

In de buurt vind je charmante dorpjes en mooie wandelroutes met schitterende natuur. Het is een plek om te rusten, op te laden en je innerlijke wereld te verkennen in verbinding met de natuur.

Het landgoed is diervriendelijk; je kunt er een paard, kippen, een hond en katten tegenkomen rond de finca.

Over de voeding

Er worden heerlijke, kleurrijke en gezonde plantaardige maaltijden geserveerd, zoveel mogelijk bereid met verse, lokale ingrediënten.

Het menu is doorgaans glutenvrij, lactosevrij, suikervrij en zoutarm, ter ondersteuning van het natuurlijke ontgiftingsproces van het lichaam.

Om hoofd en lichaam helder te houden, worden er geen koffie of alcohol geserveerd. Ook is er een lichte digitale detox, met beperkt telefoongebruik, zodat je meer bewuste momenten in de natuur kunt ervaren en kunt verbinden met gelijkgestemden.

Je hosts

Lilla en Peter

Lilla en Peter zijn een yogadocentenkoppel dat zich inzet voor een liefdevollere en bewustere wereld via transformerende ervaringen. Hun aanpak verbindt wetenschappelijke en spirituele inzichten om mensen te helpen de diepe samenhang tussen ziel, lichaam en geest te begrijpen.

Sinds hun teacher training in Rishikesh, India in 2018, vormt yoga de leidraad in hun spirituele, mentale en fysieke ontwikkeling naar een bewustere en gezondere levensstijl. In de afgelopen zeven jaar deelden zij hun werk via meer dan 4.000 lesuren in groeps- en privelessen, workshops, festivals, retraites en mentortrajecten op Mallorca en online.

Vanaf het begin van hun yogapad zagen zij hoe belangrijk adem is en welke essentiële rol deze speelt in holistische gezondheid en een lang leven. Hun nieuwsgierigheid bracht hen ertoe de kunst van het ademen diepgaand te bestuderen bij verschillende leraren en tradities.

Peter ondersteunt cliënten bovendien als Certified Breath Coach, terwijl Lilla haar achtergrond als Holistisch Psycholoog, Meditatieleraar en Transformatief Mentor inzet. Samen brengen zij een unieke combinatie van groeigerichte tools van binnenuit.

Prijzen en accommodatie

Je trainingspakket omvat:

• 6 overnachtingen in de finca (tweepersoons- of privékamer met gedeelde of eigen badkamer)
• 60 uur training (50 uur live + 10 uur online)
• 1 introductiegesprek vóór de training en 6 integratiegesprekken na afloop via Zoom (eens per maand)
• trainingshandboek
• 4 dagelijkse activiteiten (praktijken, workshops en lezingen)
• docentencertificaat goedgekeurd door Yoga Alliance (Continuing Education)
• dagelijks 2 veganistische maaltijden (brunch en diner)
• de hele dag water, thee, snacks en fruit
• welkomstpakket bij aankomst

Massa ges en holistische behandelingen kunnen tegen meerprijs worden bijgeboekt.

Om je plek vast te leggen, is bij boeking een aanbetaling van 50% van het totaalbedrag vereist; het resterende bedrag dient 45 dagen voor aanvang betaald te zijn.

Niet-residentieel (zonder accommodatie)

Cursusgeld, volledig programma, gebruik van faciliteiten en volledige catering inbegrepen, maar zonder accommodatie

Reguliere prijs: €1650 per persoon

Early Bird: €1450 per persoon (t/m 4 augustus voor de oktoberdata)

Gedeelde tweepersoonskamer (max. 2 personen) met gedeelde badkamer

Een gezellige kamer met gedeelde badkamer.

Reguliere prijs: €2050 per persoon

Early Bird: €1850 per persoon (t/m 4 augustus voor