Osho Kundalini-meditatie

De Ojas Kundalini-demo is de populairste versie, met meer dan 65.000 weergaven.

Bij kundalinimeditatie wordt de existentiële kundalini-energie uitgenodigd in het lichaam, waar zij kan transformeren en het lichaam vult met vernieuwde vitaliteit. Tegelijk ontstaat een diepe rust, van het lichaam tot in de ziel.

Deze meditatie verloopt in vier fasen, elk van 15 minuten. Meestal wordt ze met gesloten ogen beoefend, al kunnen de eerste en tweede fase ook met open ogen worden gedaan.

De eerste fase is schudden.

Ontspan volledig en richt je aandacht naar binnen. Laat je grenzen los. Laat de aandacht verzachten en zich verspreiden door het hele lichaam, van de voeten tot aan de kruin. Stem af op innerlijke ruimte, energie en sensatie. Laat het lichaam vanaf de voeten beginnen te schudden en houd die beweging gaande. Schudden en bewegen helpen de vitale energie te wekken en stimuleren indirect de kundalinienergie, zodat deze kan ontbranden.

Doe geen moeite. Laat aandacht en bewustzijn van binnenuit in het lichaam komen en de kundalinienergie wekken die daar stroomt. Zo wekt de lentelucht de aarde, het zaad en het leven dat daarin verborgen ligt.

Hecht je niet aan gedachten, verlangens of beelden. Laat alle fysieke en mentale spanning los en bemoei je niet met het ontwaken en opstijgen van de kundalinienergie of met het schudden van het lichaam. Keer naar binnen, breid uit en smelt samen met de ruimte.

De tweede fase is dansen.

Terwijl je naar de muziek luistert, laat je het schudden overgaan in dans en laat je chaos veranderen in stroming. Zo rijzen de atomen van de aarde en het leven in de lente op tot een boom. Lichaam en energie komen in harmonie en beginnen in ritme met de muziek te bewegen. Houd niets tegen.

Door naar binnen te keren en te ontspannen, laat je mimiek, spanning, houdingen en gewoonten wegvallen. Trek de aandacht van emoties, gedachten en de geest terug naar de leegte. Verbind je van binnenuit met het lichaam en de energie, blijf in afstemming met lichaam en muziek, voel de kundalinienergie en houd haar ontwaken, stroming en dans levend. Hoe meer je uiterlijk ontspant in het lichaam en innerlijk in de geest, hoe meer het bestaan door je heen zal dansen en stromen. Laat de grenzen oplossen. Smelt. Dit kan uitmonden in getuige-zijn.

De 3e fase is getuige-zijn.

Blijf staan of ga zitten met gesloten ogen. Neem afstand van lichaam, adem, gedachten en geest. Grijp nergens in. Word niet emotioneel. Laat alles los. Oordeel niet, denk niet en stel je niets voor. Alleen wat werkelijk is, blijft over. Observeer ontspannen, zowel naar buiten gericht op het lichaam als naar binnen gericht op de leegte. Je kunt een grenzeloze lichtheid en extase ervaren. Kijk onbevooroordeeld naar alles wat van binnen en van buiten opkomt. Smelt samen met energie en ruimte, als een zaadje in een boom. Ontspan, open en los bewust op. Laat het getuige-zijn gebeuren.

De 4e fase is transformatie.

Ga liggen. Doe geen moeite om iets te doen of juist niet te doen. Doe eenvoudigweg niets. Ontspan en laat alles van buiten en van binnen natuurlijk ontvouwen. Laat stilte en vrede aanwezig zijn, zowel in jezelf als om je heen.

Na de meditatie kom je langzaam overeind en keer je rustig terug naar het dagelijks leven.