Mindfulness van lichaam en citta tijdens het spreken

Mindfulness in spreken verdiept zich wanneer je stevig in het lichaam blijft verankerd en gedragen wordt door een open, ontvankelijk hart. Deze eendaagse retraite omvat geleide meditatie, dharmalezingen, stille zitmeditatie, loopmeditatie en gestructureerde oefensessies in kleine groepen. Samen nodigen deze praktijken uit tot een directere ervaring van spreken vanuit belichaamde aandacht en vanuit verbinding met de citta (hart-geest).

De begeleiding richt zich op het leren kennen, voelen, toelaten en afstemmen op de citta met medelevende aandacht. Deelnemers onderzoeken hoe lichaamsbewustzijn, gecombineerd met een hart dat zacht genoeg is om te zorgen en te reageren, helderheid, stabiliteit en zorg in communicatie kan versterken.

Deze retraite biedt ruimte om mindfulness te verdiepen, concentratie op te bouwen, samen met de IMC-gemeenschap te oefenen en vragen aan de leraar te stellen. Zowel beginners als ervaren beoefenaars zijn welkom.

Neem je eigen lunch mee.

Het programma wordt gratis aangeboden en vereist geen registratie. Wie de leraar of het centrum wil ondersteunen, kan een donatie doen via de donatiepagina van IMC.

Aangeboden door Tanya Wiser, LCSW, SEP, een formeel opgeleide Vipassanā-meditatie- en retrainerleraar, geschoold onder begeleiding van Gil Fronsdal en Andrea Fella aan het Insight Meditation Center. Zij is erkend maatschappelijk werker en Somatic Experiencing Practitioner. Haar werk draait om diep luisteren, compassievolle aanwezigheid en afstemming op het lichaam en de citta (hart-geest).