In Kathmandu, Nepal, biedt Himalayan Yoga Academy deze 4-daagse retraite van 3 nachten aan als een verdiepend verblijf waarin lichaam, geest en ziel dichter bij elkaar komen. Tegen de rustige achtergrond van de uitlopers van de Himalaya komen traditionele yoga, ayurvedische therapieën, helende sessies en voedzame maaltijden samen in een serene omgeving.
Een toevluchtsoord voor holistisch welzijn
Deze retraite is bijzonder geschikt voor wie even afstand wil nemen van de drukte van alledag en opnieuw wil afstemmen op een rustiger, bewuster ritme. De sfeer is stil en herstellend, met ruimte voor reflectie, innerlijke balans en nieuwe energie.
Hoogtepunten van de retraite
- Traditionele yogabeoefening: Dagelijkse Hatha- en Ashtanga-yogasessies, pranayama en meditatie ondersteunen flexibiliteit, kracht en mentale helderheid.
- Ayurvedische therapieën: Verkwikkende behandelingen zoals Abhyanga, Shirodhara en stoombaden dragen bij aan detox en balans van de dosha’s.
- Helende sessies: Sound healing en Reiki zijn inbegrepen om ontspanning en energetische harmonie te bevorderen.
- Voedzame maaltijden: Geniet van biologische vegetarische maaltijden, bereid volgens ayurvedische principes ter ondersteuning van de spijsvertering en het algehele welzijn.
- Verbinding met de natuur: Begeleide hikes en wandelingen nodigen uit om de sereniteit van de Himalaya-omgeving te ervaren.
Voordelen van de retraite
- Diepe ontspanning: Laat stress en spanning los via bewuste beoefening en therapieën.
- Detox en vernieuwing: Ondersteun de reiniging van lichaam en geest.
- Meer vitaliteit: Versterk je energie en immuunsysteem met evenwichtige routines en voedzame maaltijden.
- Zelfontdekking: Vergroot zelfinzicht, innerlijke rust en spirituele verbinding.
- Digitale detox: Neem afstand van technologie en wees volledig aanwezig.
Therapieschema
Volledige lichaamsoliemassage - Shirodhara (olietherapie) - stoombaddag - Reiki / klankschaalhealing
Dagprogramma
Dag 01 Aankomstdag
- Voor 14:00 uur – Inchecken, kamerindeling en rust
- 15:30 – 16:00 uur – Ontspannen op de kamer
- 16:00 - 17:15 uur – Rusttijd
- 17:30 - 19:00 uur – Hatha yoga en meditatie
- 19:00 - 20:00 uur – Diner en kruidenthee
- 20:30 – 21:45 uur – Avondwandeling, Vajrasana, zelfstudie & oefening
- 22:00 uur – Bedtijd (lichten uit)
Dag 02-03 Hoofdretreatdagen
- 06:00 uur – Opstaan en Ushapan (vroeg water drinken)
- 06:15 - 06:30 uur – Kruidenthee
- 06:30 – 08:15 uur – Hatha yoga flow
- 08:30 – 10:00 uur – Ontbijt
- 10:15 - 11:15 uur – Ayurvedische massage / Ayurvedische Shirodhara
- 13:00 – 14:00 uur – Lunchpauze
- 15:00 – 16:00 uur – Sound healing (groepsklankbad)
- 16:00 - 17:15 uur – Rusttijd
- 17:30 - 19:00 uur – Hatha yoga en meditatie
- 19:00 - 20:00 uur – Diner en kruidenthee
- 21:00 uur – Bedtijd / lichten uit
Dag 04 Uitcheckdag
- 06:00 uur – Opstaan en Ushapan (vroeg water drinken)
- 06:15 - 06:30 uur – Kruidenthee
- 06:30 – 08:15 uur – Hatha yoga flow
- 08:30 – 10:00 uur – Ontbijt
- 10:00 - 12:00 uur – Uitchecken
Prijs van het pakket
Privé-accommodatie - USD 215 per persoon
Gedeelde accommodatie - USD 185 per persoon
Let op: speciale groepsprijzen zijn op aanvraag beschikbaar.
Wat is inbegrepen?
- Accommodatie met eigen badkamer en warm & koud water
- Handdoek en slippers
- 3 vegetarische of veganistische maaltijden per dag (cultureel eten tijdens festivals)
- Dagelijkse kruidenthee zoals vermeld in het schema
- 2 yogasessies per dag, in totaal 3,5 uur, inclusief yogamat
- Drinkwater, neusreiniging en concentratieblik
- Dagelijkse therapiesessie alleen op de hoofdretreatdagen
- Bibliotheek met yogaliteratuur en discussiesessie
- Ophalen
Wat is niet inbegrepen?
- Alle transfers en vervoer van en naar het centrum
- Alle excursies buiten het centrum, inclusief maaltijden buiten de locatie
- Alle persoonlijke uitgaven
- Extra maaltijden, beschikbaar tegen meerprijs
- Wasservice, beschikbaar tegen meerprijs
- Extra therapieën, beschikbaar tegen meerprijs
- Uitchecktijd 14:00 uur
Beoordelingen
4,95 - Uitstekend op basis van 5 beoordelingen
Details
- Duur: 4 dagen
- Groepsgrootte: 2-10 personen
- Accommodatie: privé/gedeeld
- Maaltijden: volpension
vanaf US $185 p.p.
