Breng een herstellend weekend door aan de rustige oevers van het Meer van Ohrid, waar beweging, begeleide aandacht en praktische zelfverdediging samenkomen in één inspirerende ervaring. Deze retraite is opgezet om je sterker te laten voelen in je lichaam, helderder in je hoofd en meer gegrond in het dagelijks leven, terwijl je geniet van de serene schoonheid van een van Europa’s meest bijzondere meren.
Hoogtepunten:
- Praktische zelfverdedigingstechnieken die bijdragen aan zelfvertrouwen, alertheid en een groter gevoel van veiligheid.
- Verkwikkende en herstellende yogasessies om het lichaam te activeren en balans te ondersteunen.
- Begeleide meditatie om innerlijke rust en aandacht te verdiepen.
- Tijd aan het Meer van Ohrid, met wandelingen, zwemmomenten en een bezoek aan het charmante stadje Pogradec.
- Gezonde lokale keuken met smaakvolle maaltijden bereid met regionale ingrediënten.
Toegankelijk voor alle niveaus, met persoonlijke begeleiding
Locatie-informatie
Net buiten het sfeervolle Pogradec, aan de stille zuidelijke oever van het Meer van Ohrid, ligt deze retraite op een plek midden in de natuur en ver weg van de drukte van alledag. Het is een ideale omgeving om tot rust te komen, te reflecteren en op een dieper niveau verbinding te maken met jezelf.
Het Meer van Ohrid behoort tot de oudste en mooiste meren van Europa. Het strekt zich uit over 358 km² en ligt op 695 meter boven zeeniveau. Omringd door een indrukwekkende bergketen, zorgen het kristalheldere water, de tijdloze sfeer en de frisse berglucht voor een sterk aardende achtergrond tijdens de retraite.
Dagprogramma:
Vrijdag – Aankomst en ontspanning
- 08:00 – Verzamelen voor de Universiteit van Tirana, op het Mother Teresa-plein (met parkeergelegenheid in de buurt), voor vertrek naar Pogradec, Meer van Ohrid.
- Onderweg maken we een koffiestop op een mooie plek in de natuur.
- 11:30 – 12:00 – Aankomst en check-in bij Nehemia Guesthouse, Meer van Ohrid.
- 12:30 – 14:00 – Lunch in een restaurant aan het meer met regionale specialiteiten (niet inbegrepen in het arrangement).
- 14:00 – 15:00 – Terugwandeling naar Nehemia en meditatie aan het meer.
- 15:00 – 17:30 – Vrije tijd om te ontspannen en te genieten van het meer of de weelderige tuin.
- 17:30 – 19:00 – Vinyasa Flow en Hatha Yoga om spanning los te laten.
- 19:30 – Diner: een voedzame en heerlijke 3-gangenmaaltijd samen met de groep.
Zaterdag – Kracht en herstel
- 08:00 – 09:00 – Ochtendmeditatie met Aziatische Qi Gong-oefeningen
- 09:00 – 10:00 – Uitgebreid ontbijtbuffet
- 10:00 – 10:30 – Vinyasa Yoga als voorbereiding op de zelfverdedigingstraining
- 10:30 – 12:00 – Zelfverdedigingstechnieken gericht op zelfvertrouwen en bewustzijn
- 12:30 – 14:00 – Lichte en gezonde 3-gangenlunch geïnspireerd op de lokale keuken
- 14:00 – 17:30 – Vrije tijd om uit te rusten, te zwemmen in het meer of iets te drinken op het strand
- 17:30 – 18:30 – Restorative Hatha Yoga ter ondersteuning van balans en flexibiliteit
- 19:00 – Diner: een smakelijke traditionele 3-gangenmaaltijd samen met de groep
Zondag – Aanwezigheid en reflectie
- 08:30 – 09:00 – Ochtendmeditatie met Aziatische Tai Chi-oefeningen
- 09:00 – 10:00 – Groot ontbijtbuffet
- 10:00 – 10:30 – Opwarming met Vinyasa Flow Yoga
- 10:30 – 12:00 – Verdere beoefening van zelfverdedigingstechnieken
- 12:30 – 13:30 – Lunch: een lichte en gezonde 3-gangenmaaltijd met lokale smaken
- 14:00 – 15:30 – Gezamenlijke afsluiting en reflectie met cake, koffie en thee
- 15:30 – Vertrek naar Tirana, met nieuwe kracht en balans als bagage
Voordelen
- Diepe ontspanning door meditatie, zachte yoga en tijd in de natuur aan het Meer van Ohrid.
- Nieuwe energie en balans via yoga-, Qi Gong- en Tai Chi-oefeningen.
- Meer zelfvertrouwen en alertheid dankzij de zelfverdedigingstraining.
- Verzorging en genot met gezonde, lokaal geïnspireerde maaltijden in een setting aan het meer.
- Verbondenheid en helderheid door groepsbeoefening en bewuste reflectie.
ALGEMENE INFORMATIE
Inbegrepen
- Transfer van Tirana naar Pogradec en terug
- 2 nachten accommodatie bij Nehemia Guesthouse in Pogradec
- Alle maaltijden bij het guesthouse
- Alle activiteiten en trainingen van vrijdag tot en met zondag
Niet inbegrepen
- Vluchten van/naar Albanië
- Luchthaventransfer (transfer vanaf de luchthaven van Tirana kan op aanvraag tegen een meerprijs worden geregeld)
- Reisverzekering
- Persoonlijke uitgaven
Voor wie
Geschikt voor individuen, koppels en groepen.
Voor families
Kom je met je gezin en zijn je kinderen 3 jaar of ouder, dan wordt het programma aangepast met speelse yoga- en zelfverdedigingsoefeningen die de ontwikkeling van je kind ondersteunen en tegelijk de band tussen ouders en kinderen versterken. Een vreugdevolle beoefening voor lichaam en hart.
Prijzen
- 539 EUR per persoon in gedeelde accommodatie
- 599 EUR per persoon in een eenpersoonskamer
Minimaal 3 en maximaal 12 deelnemers. Voor groepen vanaf 5 personen is een speciale korting beschikbaar. Voor familieboekingen kan familie-accommodatie worden geregeld.
Annuleringsbeleid
- Volledige restitutie: annuleringen tot 14 dagen voor de retraite.
- Gedeeltelijke restitutie (50%): annuleringen tussen 7 en 13 dagen voor de retraite (minus €50 aanbetaling).
- Geen restitutie: annuleringen minder dan 7 dagen voor de retraite.
- Overmacht: als je door een ernstig, onverwacht voorval zoals zware ziekte, medische noodsituaties, reisbeperkingen of natuurrampen niet kunt deelnemen, meld dit dan zo snel mogelijk. Een doktersverklaring of officiële documentatie kan worden gevraagd. In deze gevallen kan de retraite worden verplaatst of kan een volledige restitutie worden verstrekt, afhankelijk van de omstandigheden.
