De 100-uurs Yoga Teacher Training in Rishikesh vormt het eerste deel van de volledige 200-uurs Yoga Teacher Training. Dit programma staat niet op zichzelf en geeft dus geen certificering. Het is ideaal voor studenten die niet in één keer een hele maand vrij kunnen maken voor de complete opleiding, maar hun traject liever in twee fases volgen. Ook is het een goede keuze voor wie zich wil verdiepen in yogabeoefening en -filosofie zonder de intentie om gecertificeerd docent te worden. Na afronding van de eerste 100 uur kun je later terugkeren om de resterende 100 uur te voltooien; samen voldoen deze aan de eisen voor de volledige opleiding en leiden ze tot certificering.
Wij geloven dat leren hier een bijzonder waardevolle ervaring is. Onze ervaren docenten bieden heldere begeleiding en warme ondersteuning gedurende de hele cursus, en iedere student wordt ontvangen als onderdeel van de familie. Met toegankelijke lessen over uiteenlopende onderwerpen ontwikkel je stap voor stap een dieper begrip van de yogische levensstijl.
Bestudeer de uitlijning van meer dan 50 asana’s en leer hoe je studenten veilig kunt ondersteunen om dieper in elke houding te komen. Deze module behandelt de voordelen, aandachtspunten, methode en correctie van asana’s.
Mudra is een oud onderdeel van yoga. Deze handgebaren beïnvloeden de energiestroom in het lichaam en kunnen mentale en spirituele kwaliteiten versterken. Je verkent onder meer Jnana mudra, Chin mudra, Yoni mudra, Bhairava mudra en Shambhavi mudra.
Bandha is een kriyā binnen Hatha Yoga en wordt beschreven als een interne lichaamsvergrendeling die helpt vitale energie in het lichaam te behouden. De term betekent verbinding, boei of vastgrijpen. Maha Bandha combineert alle drie de bandha’s.
De training is zo opgebouwd dat deze evenwichtiger en toegankelijker aanvoelt dan een standaard teacher training. Deze 11-daagse cursus bevat 2 volledige vrije dagen, zodat je tijd hebt om Rishikesh te verkennen, uit te rusten en te reflecteren. Het rooster volgt de seizoenen en kan daarom veranderen.
07:00 - 08:00 Pranayama, yogische reiniging, mudra, bandha
08:15 - 09:45 Hatha Yoga
09:45 - 10:30 Ontbijt
11:00 - 12:00 Filosofie
12:15 - 13:15 Alignment
13:15 - 14:15 Lunch
15:15 - 16:15 Anatomie
16:15 - 16:45 Thee/koffie/chai
17:00 – 18:30 Ashtanga Yoga
18:45 – 19:45 Meditatie
19:45 – 20:45 Diner
22:00 Licht uit
Ayurveda: Dit eeuwenoude natuurgenezingssysteem, geworteld in het Vedische India, wordt al meer dan 10.000 jaar beoefend. Onderwerpen zijn onder meer de Ayurvedische filosofie en geschiedenis, dosha’s en de elementen, diagnostische methoden, pathologie, lichaamsconstituties, het in balans brengen van de dosha’s, Panchkarma, Ayurvedische voeding, dagelijkse routines en gezondheidsbehoud.
Hatha Yoga: Geschikt voor alle niveaus, en vooral ondersteunend voor beginners en voor wie een langzamere, meer meditatieve practice verkiest. Inclusief: zonnegroet, maangroet, Tadasana, Malasana, Pwanmuktasana, Trikonasana, Parivrittrikonasana, Triyaktadasana, Garudasana, Parsvakonasna 1, Virbhadrasana 1, Virbhadrasana 2, Ekpadasana, Ardhchandarasana, Pranamasana, Balasana, Shashank asana, Savastikasana, Sukhasana, Padmasana, Siddhasana, Adhomukhasukhasana, Parivaritsukhasana, Uttkatkonasana, Parsvottanasana, Hanumanasna, Hanumadandasana, Baddhkonasana, Raj kapotasana, Matsyasana, Setubhandhasana, Ustrasana, Vajrasana, Ardhmatsyendrasana.
Pranayama: Pranayama ondersteunt het ademhalingssysteem en helpt lichaam en geest te zuiveren. Het is een essentiële yogische ademhalingsoefening en een voorbereiding op meditatie. Inclusief: introductie tot pranayama, Ujjayi pranayama, Kapalbhati pranayama, Nadi shodhan pranayama, Anulom vilom pranayama, Bhramari pranayama, Bhastrika pranayama, Shitkari pranayama, Shitali pranayama, Surya bhedi pranayama.
Anatomie: Leer over spieren, botten, fascia en gewrichtsbewegingen, en begrijp hoe deze kennis veilige en effectieve overgangen tussen asana’s ondersteunt. Onderwerpen zijn onder meer het zenuwstelsel, organen, lichaamssystemen, nadi’s, spijsverteringsstelsel, bloedsomloop, ademhalingssysteem, endocrien systeem, skeletstelsel, spierstelsel, gewrichtsbeweging en spierfuncties.
Ashtanga Vinyasa Yoga: Deze dynamische en fysiek uitdagende stijl verbindt ademhaling met beweging via een vaste reeks houdingen. Bekend geworden door Sri K. Pattabhi Jois, staat deze vorm bekend om het opbouwen van kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Inclusief: Sun Salutation A, Sun Salutation B, Padangusth asana, Padahasth asana, Utthita Trikon asana, Parivrtta Trikon asana, Utthita Parsvakon asana, Parivrtta Parsvakon asana, Prasarita Padottan asana A B C & D, Parsvottan asana, Eka Padangusth asana A B C & D, Arda Baddha Padmottan asana, Utkat asana, Virabhadr asana A & B, Dand asana, Paschimottan asana A B C & D.
Yoga filosofie: Geworteld in oude Indiase leringen biedt yoga filosofie het spirituele fundament van yoga en een kader om het bestaan, het zelf en het pad naar bevrijding te begrijpen. Inclusief: Wat is yoga?, Patanjali Yoga Sutras, Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharna, Dhyana, Samadhi, drie heterodoxe geschriften, zes orthodoxe geschriften, vier Veda’s, mantra-uitleg.
Meditatie: Als een van de krachtigste aspecten van yoga kan meditatie lastig zijn om werkelijk te beheersen. Hier leer je hoe je een betekenisvolle persoonlijke practice ontwikkelt en hoe je deze met anderen kunt delen. Inclusief: wat is meditatie, hoe te beoefenen, praktische tips, mantra’s, Yoga Nidra, chakra-meditatie, begeleide practice.
Yoga Cleansing: Ook bekend als Shatkarma of Shatkriya; yogische reiniging omvat zes zuiveringstechnieken die balans, ontgifting en voorbereiding op diepere beoefening ondersteunen. Tijdens dit programma leer je Jal Neti, Rubber Neti en Kapalbhati.
Deze gedeelde kamer voor drie personen biedt een eenvoudige, comfortabele plek voor wie tijdens een retraite graag samen verblijft. Je deelt de accommodatie met twee anderen, wat deze optie bijzonder geschikt maakt voor vrienden, deelnemers die elkaar al kennen of solo-reizigers die het prettig vinden om in een meer sociale sfeer te overnachten.
De opzet is gericht op rust en verbondenheid: een fijne basis om na yoga, meditatie, workshops of een verkenning van de omgeving weer helemaal op te laden. Tegelijkertijd ervaar je de warme, gemeenschappelijke sfeer die zo kenmerkend kan zijn voor een wellnessverblijf.
Wie op zoek is naar een toegankelijke en betaalbare overnachtingsoptie, zit hier goed. Deze accommodatie combineert het praktische gemak van gedeeld verblijf met de kalmte en eenvoud die passen bij een ontspannen retraite-ervaring.
Deze tweepersoonskamer biedt een eenvoudige en comfortabele plek voor twee gasten. De accommodatie is ingericht voor wie graag een ruimte deelt en combineert praktische eenvoud met een gastvrije sfeer, zodat je in alle rust kunt genieten van je retraite.
De kamer is bijzonder geschikt voor vrienden, reisgenoten of deelnemers die liever samen verblijven. Zo ontstaat er een ontspannen setting waarin comfort en gemak centraal staan, zonder onnodige poespas. Een toegankelijke en betaalbare keuze voor wie tijdens een verblijf graag sociaal contact en rust met elkaar wil verbinden.
Doordat je de ruimte met z’n tweeën deelt, ervaar je een fijne balans tussen privacy en verbondenheid. Daarmee is deze accommodatie een logische optie voor wellnessretraites en andere herstellende verblijven, waar ontspanning en samen zijn hand in hand gaan.
Geniet van een rustige eenpersoonskamer die speciaal is ingericht voor gasten die privacy, comfort en een stille plek om te ontspannen waarderen. Deze private accommodatie biedt een eenvoudige en rustgevende omgeving, ideaal om tot jezelf te komen na een dag vol wellnessactiviteiten, reflectie of verkenning.
De kamer is bijzonder geschikt voor solo-reizigers en creëert een intieme sfeer waarin ontspanning en persoonlijke ruimte centraal staan. Of je nu deelneemt aan een retraite of gewoon op zoek bent naar een kalme plek om weer op te laden, hier vind je alles wat je nodig hebt voor een aangenaam verblijf in een serene setting.
Dankzij de private indeling kun je je volledig losmaken van de drukte, in je eigen ritme landen en ongestoord genieten van je rustmomenten. Een praktische en uitnodigende keuze voor wie graag kiest voor een meer persoonlijke verblijfservaring.
Met een rustige, stevige aanwezigheid en een sterke verbinding met zowel praktijk als theorie brengt deze docent Ashtanga-yoga en filosofie op een natuurlijke manier samen. De lessen nodigen uit om verder te kijken dan alleen beweging: er is aandacht voor kracht, discipline en bewustzijn, maar ook voor reflectie en de diepere wortels van yoga. Zo ontstaat een beoefening die niet...
Lees meerYogi Ankur
Arti Ji
Bhupendra Prasad Nautiyal is een toegewijde yogadocent met een oprechte passie voor het delen van yogische wijsheid. Met meer dan 12 jaar spirituele beoefening en 9 jaar leservaring heeft hij duizenden studenten begeleid in de kracht van pranayama en meditatie. Hij behaalde een masterdiploma in yoga (M.A.) aan de erkende Sanskrit University in Haridwar en geeft les vanuit de Rajyog-traditie,...
Lees meer
Deze les biedt een rustige, stevige basis met een duidelijke focus op Hatha yoga en uitlijning. Je werkt bewust aan houding, ademhaling en lichaamshouding, zodat je stap voor stap meer stabiliteit, lichaamsbewustzijn en vertrouwen op de mat opbouwt. De benadering is zorgvuldig en helder, waardoor zowel beginnende als ervaren yogi’s profiteren van een precieze en aandachtige manier van oefenen. Dankzij de...
Lees meerYogi Kaushal
Nitin is een ervaren yogaprofessional met een sterke academische basis en een brede, holistische kijk op welzijn. Hij behaalde een master in Yogic Science aan de Uttarakhand Sanskrit University in Haridwar, evenals een master in Arts (Philosophy) aan de Shri Dev Suman University in Uttarakhand. Daarnaast rondde hij een bachelor in Commerce af aan de Hemwati Nandan Bahuguna Garhwal University...
Lees meer
Badrinath Marg, Tapovan, Rishikesh, Uttarakhand 249192, India
Rishikesh