Detox-, yoga- en pilatesretreat (4 dagen)

Deze retraite van 4 of 6 dagen vindt plaats in het prachtige, historische Porto en is opgezet om lichaam en geest te reinigen via vasten, detox-sappen, yoga en meditatie.

Regelmatige detoxmomenten en intermittent fasting kunnen de natuurlijke reinigingsprocessen van het lichaam ondersteunen. Ze helpen mogelijk bij het stimuleren van celherstel, het afvoeren van toxines en oxidanten, het versterken van het immuunsysteem en het bevorderen van een betere algehele gezondheid en welzijn. Daarnaast kunnen deze praktijken bijdragen aan meer rust en tevredenheid.

De workshops, gebaseerd op onze Superpowers Method, zijn ontwikkeld om je te helpen de kennis en gewoonten op te bouwen of te verdiepen die passen bij een gezondere levensstijl, met meer energie, vitaliteit en gemoedsrust.

De retraite omvat 4 dagen vloeibaar vasten, met gearomatiseerd water en detox-sappen van groenten en fruit, aangevuld met yoga- en meditatiesessies.

Je kunt kiezen voor een verblijf op locatie of in een hotel in de buurt van OM Academy & Mind Spa. Daarnaast is er ruimte om Porto op een ontspannen manier te ontdekken. We helpen je graag met het samenstellen van je programma, bijvoorbeeld met wandelingen in de tuinen van Serralves en op de stranden van Foz do Douro, concerten in Casa da Musica en bezoeken aan de Botanische Tuinen, Ribeira en het historische centrum.

Programma

Het programma omvat:

• 4 dagen detoxen met sap, inclusief ’s ochtends kombucha (lokaal geproduceerd, SATIVA-gecertificeerd en zonder zoetstoffen), 4 verschillende dagelijkse groente- en fruitsmoothies van telkens 550 ml en detox-thee.
• Dagelijks yoga-, pilates- en fitnesslessen. Mogelijke lessen zijn: Yoga — Hatha/Vinyasa Yoga, Aerial Yoga, Power Yoga, Hot Yoga, Power Detox Hot Yoga, Kundalini; Pilates — matpilates, pilates met bal, pilatesapparaten; Fitness — GAP billen-buik-benen, Body Fit functionele circuittraining, Glide aerobics, crosstraining, Fit Kicks fitness en martial arts. We adviseren 2 tot 4 lessen per dag, afhankelijk van je conditie.
• Één lichaamsbeeldende massage van 60 minuten met manuele lymfedrainage.
• Één live soundhealing-sessie van 90 minuten met kristallen klankschalen, Tibetaanse schalen, gong, sjamanendrum, fluit en andere instrumenten, met lage frequentiegeluiden die meditatieve staten en diepe ontspanning van lichaam en geest ondersteunen. Inbegrepen in de 4-daagse retraite; extra kost 50€ voor 1 persoon / 70€ voor 2 personen in de 6-daagse retraite.
• Dagelijkse sound bath-ontspanning en meditatiesessies in onze Ganban-ruimte, met een verwarmde vloer van vulkanisch gesteente en een meeslepend 8-kanaals geluidssysteem (30 min).
• Workshops over welzijnsthema’s zoals mindfulness, meditatie en stress, gezond eten, rust en slaap, en longevity.

OM Academy & Mind Spa ligt in een rustige woonwijk, vlak bij de Botanische Tuin en het Natuurhistorisch Museum, op 5 minuten wandelen van de levendige Boavista Avenue en op 10 tot 15 minuten met taxi of Uber van de oude stad, het stadscentrum, de oever van de Douro en de stranden van Foz en Matosinhos. Het vliegveld ligt op 20 minuten afstand; met taxi of Uber kost dat 15–20€, of je kunt een transfer boeken.

Voor vrijwel iedereen kan deze 4-daagse retraite veel betekenen: afvalstoffen loslaten, lichaam en geest verhelderen en nieuwe energie en welzijn opbouwen voor de uitdagingen die voor je liggen. Gewichtsverlies is niet het hoofddoel van een detoxretraite, maar het is normaal om 0,5 tot 1 kg per dag te verliezen.