7-daagse yogaretreats in Rishikesh, India

Gelegen in Yoganagri, de “stad van yoga”, biedt deze traditionele retraite in India een stevige basis voor zowel beginnende als gevorderde beoefenaars. De opzet is gericht op een gezondere balans tussen werk en privé, terwijl gasten volledig worden ondergedompeld in yoga, meditatie, ademwerk, reinigingsoefeningen, mantra’s, yogafilosofie en meer.

Deelnemers verblijven in comfortabele accommodaties van het meditatiecentrum, voorzien van moderne faciliteiten, en volgen tijdens de hele retraite een vegetarisch dieet. Ook buiten de yogazaal is er veel te beleven: wandel door de lokale straten, bewonder de Ganga-ghats en watervallen, en gun lichaam en geest de rust om te herstellen. De buitenlessen yoga en pranayama aan de oevers van de heilige rivier de Ganga geven deze ervaring een extra bijzondere dimensie.

Daarnaast biedt deze retraite een compacte kennismaking met een teacher training-programma. Er ontstaat ruimte voor bewuste ontmoeting met gelijkgestemden, een pauze van technologie en een tijdelijke stap uit de dagelijkse routine. Het programma is bedoeld om lichaam en geest te ondersteunen bij detox, om de eigen ware natuur te verkennen, nieuwe gewoonten te stimuleren en de huidlagen te verfrissen. Alles samen helpt deze intensieve opzet deelnemers opnieuw verbinding te maken met lichaam, geest en ziel.

Hatha Yoga Retreats: De ochtenden beginnen met Hatha yoga en pranayama, zodat deelnemers meer inzicht krijgen in lichaamsmechanica en via oefening innerlijke kracht opbouwen.

Ashtanga Yoga Retreats: Eén avondles wordt in Ashtanga-stijl gegeven en ondersteunt flexibiliteit en verdere verdieping in de yogische wetenschap. Ashtanga yoga staat vooral bekend om het ontwikkelen van kracht en vitaliteit.

Local Sightseeing: Rishikesh is een heilige stad van yogi’s en rishi’s, waar tempels, monniken, straten en markten een inkijk geven in de sfeer van een spirituele plek.

Outdoor Yoga Class: Ook buitenlessen worden georganiseerd aan de oevers van de Ganges of op zandstranden, waar vogelgezang en het geluid van de rivier zorgen voor een kalme setting voor de beoefening.

Course Inclusion: 6 nachten & 7 dagen accommodatie, dagelijks yogisch eten & thee/sappen, dagelijkse meditatieklas, buitenactiviteiten, dagelijkse pranayama-klas, dagelijkse mantra-chanting sessie, kennismaking met de Indiase cultuur, hike naar een waterval, lokale sightseeing, hike/bezoek aan een oude tempel, de helende kracht van de natuur, meditatie op de oevers van de Ganga.

Syllabus: De syllabus omvat yogatheorie over verschillende yogastijlen, de voordelen van yoga, meditatie, pranayama, de wetenschap van Kundalini en de energie daarvan, de Yoga Sutra’s van Patanjali en buitenactiviteiten zoals een bezoek aan watervallen om de helende kracht van de natuur te ervaren. Ook dorpsbezoeken voor culturele verkenning, trekking en hikes in de bergen, buitenlessen en meer maken deel uit van het programma.

Key Points: Yogacursus, dagelijkse meditatiebeoefening, meditatie op Kundalini - inzicht in de basis, mantra-chanting - het lichaam als instrument gebruiken, Vipassana-meditatie studie en beoefening, chakra-meditatie - inzicht in de chakra’s, shayan - slaap, pranayama - studie van ademhalingstechnieken, visualisatiemeditatie - inzicht in de geest, Raja Yoga studie en beoefening, filosofie van de Srimad Bhagavad Gita, lesmethodiek - hoe programma’s te organiseren, mindfulnessmeditatie studie en beoefening, introductie en biografie van grote Indiase wijzen, dagelijkse yogales, wekelijks satsang.

Retreat Daily Schedule: Het dagschema is zorgvuldig samengesteld door yoga-experts om trouw te blijven aan de traditionele beoefening, zonder de oude techniek aan te passen of te bewerken. De tijden kunnen variëren per seizoen en per cursus.

Awakening (3 Hours): Gebed/droomschrift (6:00 am - 6:30 am), Ayurvedische detox (7:00 am - 7:30 am), pranayama (7:30 am - 8:00 am), yogales (8:00 am - 9:00 am).

Karma Yoga (0.5 Hours): Schoonmaken, balanceren, observeren, thee maken, tekenen, serveren.

Meditation Theory (2 Hours): Theorieles, zelfstudie, groepsdiscussie, herhaling.

Food (5 Hours): Detox-thee/sappen, ontbijt (9:00 am - 10:00 am), lunch (1:00 pm - 2:00 pm), uitstap om Rishikesh te verkennen (11:00 am - 01:00 pm), thee/snacks/soep (4:30 pm - 5:00 pm), diner (7:00 pm - 8:00 pm).

Practice (3 Hours): Meditatieklas, groepsdiscussie (11:30 am - 1:00 pm), mantra-chanting (6:00 pm - 7:00 pm), satsang (eens per week), outdoor yogasessie (3:00 pm to 4:00 pm), lichten uit (10:00 pm).