Frisse berglucht, uitzicht op het bos en verkwikkende beweging komen samen tijdens deze herstellende wellnessretraite in het hart van het Lovćen Nationaal Park in Montenegro. Te midden van een wild beukenbos, op 1.000 meter boven zeeniveau, geniet je van ongerepte natuur, een bijzonder klimaat en een diepe rust die je meteen voelt.
Montenegro is een bestemming waar imposante bergen en de zee elkaar in stille harmonie ontmoeten. Verwacht ruige schoonheid, warme zonsondergangen en een kalme, herstellende sfeer gedurende je hele verblijf.
Globaal programma
Je volgt dagelijks twee sessies met Yaz: een barreles en een pilatesles.
Op één dag staat slechts één les gepland, zodat er extra ruimte is om te ontspannen of mee te gaan op een optionele dagtrip naar de Adriatische kust of naar een nabijgelegen cultureel of historisch stadje.
De lessen van Yaz zijn bedoeld om je uit te dagen en je spieren te laten ontdekken die je misschien nog niet eerder hebt gebruikt, allemaal op een energieke playlist.
Elke les duurt 45 minuten en biedt een full-body workout. De sessies zijn geschikt voor alle niveaus, met aanpassingen en progressies doorheen de les.
Barre: Deze low-impact les richt zich op het versterken en vormen van de spieren in een rustiger tempo, met extra aandacht voor corekracht en stabiliteit. De les is zeer geschikt voor mensen met langdurige of tijdelijke blessures, maar ook voor deelnemers voor en na de zwangerschap.
Pilates: Pilates benadert fitness op een holistische manier en ondersteunt corekracht, flexibiliteit, houding en algeheel lichaamsbewustzijn. De pilateslessen van Yaz vloeien naadloos in elkaar over, waardoor je lichaam van begin tot eind actief blijft. Je voelt je uitgedaagd én verfrist, met bijzondere nadruk op core- en balansoefeningen.
Buiten de lessen, en tussen de gezamenlijke ontbijt- en dinermomenten door, is er alle tijd om te ontspannen, gebruik te maken van de faciliteiten van Ashuma of de omgeving al wandelend te verkennen. Lees een boek in de forest lounge, rust uit in een hangmat onder eeuwenoude beuken of geniet simpelweg van de rustige buitenruimte rond je tent.
Waar je verblijft
Elke tent heeft een eigen ingang en een privé buitenruimte. De tenten zijn volledig ingericht met authentiek teakhouten meubilair en een vloer van Siberische lariks. De badkamers zijn aangesloten en voorzien van alle nodige faciliteiten.
Wat je eet
Twee keer per dag geniet je van heerlijke en voedzame vegetarische buffetmaaltijden. In de keuken wordt gewerkt met zorgvuldige bereidingswijzen zoals sous-vide en rauwe desserts, zodat de voedingswaarde van de ingrediënten zo goed mogelijk behouden blijft. De maaltijden worden geserveerd in de gezellige sfeer van de retraite.
Inbegrepen in je verblijf
Niet inbegrepen
Ga naar huis met een hernieuwd gevoel, meer energie en een frisse vitaliteit voor het dagelijks leven.
Yaz Mohamed werkt al vier jaar als professioneel fitnessinstructeur in Londen. Van dance cardio tot verlengende en vormende barre, en krachtgerichte fitnesstraining: zij brengt ervaring mee uit uiteenlopende multidisciplinaire workouts. Ze begeleidde honderden cliënten in zowel groepslessen als privésessies, steeds met een lichte en opgewekte lesstijl.
Zoals zij zelf aangeeft, maakt fitness al van jongs af aan deel uit van haar leven en voelt ze zich altijd aangetrokken tot de kracht die het mensen geeft.
Wat deel uitmaakt van je ervaring
Over het retraitecentrum
Ashuma is een glampingretraite die is opgezet als een heilige en veilige plek voor mensen op een reis van zelfontdekking en voor wie via bewuste keuzes en aandachtige praktijken de kwaliteit van leven wil verbeteren.
Verspreid over 10 hectare bos in Lovćen National Park in Montenegro biedt de locatie een zeldzame kans om echt in contact te komen met de natuur en haar elementen. Het is een afgelegen plek, omringd door indrukwekkende bergtoppen en memorabele uitzichten, maar toch dichtbij de belangrijkste bezienswaardigheden van het land.
Het centrum beschikt over 11 milieuvriendelijke luxe tenten voor maximaal 26 gasten, een volledig uitgeruste activiteitenzaal, een ruime lounge en een eetzaal waar biologische vegetarische en veganistische maaltijden worden geserveerd.
Een rook- en alcoholvrije omgeving
Met vier jaar ervaring als professioneel fitnessinstructeur in Londen brengt Yaz Mohamed in elke sessie een combinatie van energie, veelzijdigheid en zelfvertrouwen mee. Haar achtergrond omvat uiteenlopende trainingsvormen, van levendige dance-cardio tot verlengende en vormgevende barre-lessen en krachtgerichte fitnesstraining. Daardoor weet zij haar lessen dynamisch, afwisselend en doelgericht te maken. Yaz heeft met honderden cliënten gewerkt, zowel in groepslessen als in...
Lees meer
Prijs
Op aanvraag
Neem rechtstreeks contact op met de organisator voor prijsinformatie
zo 13 sep – zo 20 sep