Yoga-retraite in Rishikesh, India

Deze retraite is geworteld in een yogische levensstijl en biedt een heldere, gestructureerde aanpak waarmee deelnemers een concreet yoga-programma kunnen meenemen naar het dagelijks leven. De opzet brengt essentiële yogapraktijken samen die helpen om balans te creëren op lichamelijk, mentaal en emotioneel niveau. Door regelmatig te oefenen kunnen deelnemers meer vitaliteit, innerlijke rust en een dieper gevoel van welzijn ervaren.

Een belangrijk kenmerk van deze retraite is de flexibiliteit. Het programma kan worden afgestemd op groepen of individuele deelnemers, waaronder zakelijke deelnemers, sporters, kinderen, studenten, artsen, psychologen, psychotherapeuten, wetenschappers en anderen, afhankelijk van hun behoeften. De retraite is toegankelijk voor iedereen en vormt bovendien een goede basis als voorbereiding op de 200 Hours Yoga Teacher Training Course. In die zin functioneert het ook als een soort 100 Hours Yoga Teacher Training Course.

Inbegrepen – 10 nachten accommodatie in gedeelde of privé kamers, retratemateriaal zoals boeken, een notitieboek, pen en een Jala Neti-pot, retrainingsessies, privé yogaconsult op aanvraag, vegetarische maaltijden (ontbijt, lunch en diner) en wifi.

Niet inbegrepen – Vliegtickets, luchthaven pick-up en drop-off, langere tours en uitstapjes, reis- en annuleringsverzekering, medische hulp en persoonlijke uitgaven.

Te doen – Kamperen, wandelen, meditatie op het heilige strand van de Ganga, Ganga Aarti, bezoeken aan oude tempels, ashrams, heilige mensen en de stad Rishikesh, excursies naar watervallen, raften, Ayurveda-massage, winkelen en meer.

Waarom kiezen voor ons – Onze yoga-cursussen en retraites blijven strikt traditioneel en zijn gericht op een yogische manier van leven. Wij volgen de leer van authentieke scholen voor yoga en spiritualiteit, zoals Ramakrishna Mission, Sri Aurobindo Society, Yogoda Satsang Society of India, Bihar School of Yoga en anderen. Moderne trends zoals Iyenger, Ashtanga, Acro, Yin, Vikram, Power of vergelijkbare stijlen worden niet onderwezen. Vanuit onze educatieve en culturele achtergrond, samen met onze ervaring in authentieke yoga, bieden wij een veilige, ontspannen en ondersteunende omgeving om te leren, te helen en te groeien. Mededogen, vriendelijkheid en liefde staan centraal, en wij zetten ons in voor de best mogelijke begeleiding vóór en na de cursus voor uw groei en welzijn.

Accreditatie – Sanatana Yog Sandesh is gecertificeerd door Yoga Alliance USA en Yoga Alliance International, wat mogelijkheden biedt voor een carrière en werkperspectief. Na succesvolle afronding komen studenten in aanmerking om zich bij Yoga Alliance USA te registreren als Registered Yoga Teachers (E-RYT).

Toelatingseisen

• Deelnemers dienen een basiskennis van yoga te hebben, al zijn beginners ook welkom.
• Deelnemers moeten bereid zijn yogische discipline te volgen, waaronder zuiverheid, stiptheid, vroeg opstaan en deelname aan dagelijkse activiteiten.
• Een goede beheersing van het Engels is vereist, omdat dit de voertaal is.
• Deelnemers moeten lichamelijk en mentaal gezond zijn. Eventuele gezondheidsklachten dienen vóór inschrijving met de school te worden gedeeld.

Lesprogramma

• Hatha Yoga Asana – Basis-houdingen van Hatha Yoga, inclusief voorbereidende gewrichts- en spierbewegingen, staande, liggende, buiklig-, achterover- en vooroverbuigingen, werveldraaiingen, inversies en balansoefeningen.
• Pranayama – Udar Svashan, Vaksha Svashan, Griva Svashan, Yogic Svashan, Kapalabhati, Nadi Shodhana, Bhramari en Ujjayi.
• Mudra – Basis hand-, vinger- en lichaamsgebaren die de energie in het lichaam beïnvloeden.
• Satkarma – Zuiveringspraktijken binnen yoga, waaronder Jala Neti.
• Meditatie – Yoga Nidra, yogische ademhaling met aandacht, oefeningen voor het ontwikkelen van bewustzijn, Kaya asthairyam (stilte van het lichaam), bewustzijn van de natuurlijke adem, bewustzijn van vrede en mantra-gebaseerd bewustzijn met AUM.
• Andere belangrijke onderwerpen – Hoe verschillende yogatechnieken te beoefenen, hoe een yoga-programma op te bouwen, ethische richtlijnen, menselijke anatomie, lesmethodiek, yogische levensstijl en een holistische benadering van yoga.
• Karma Yoga – Afhankelijk van de behoefte kunnen deelnemers tijdens de retraite worden gevraagd deel te nemen aan Karma Yoga.

Aanbevolen yogaboeken voor de retraite

• Yoga Asanas – Sri Swami Sivananda
• Asana Pranayama Mudra Bandha – Swami Satyananda Saraswati
• Raja Yoga – Swami Vivekananda
• Four Chapters on Freedom – Swami Satyananda Saraswati
• Anatomy and Physiology – Niet gespecificeerd

Duur – 10 dagen. Inclusief de aankomstdag komt het totale verblijf op 11 dagen.

Dagindeling – Het dagprogramma is voorlopig en kan indien nodig wijzigen. De lessen vinden 6 dagen per week plaats.

• 6.30am to 7am – Kruidenthee/drank
• 7am to 8.30am – Hatha Yoga asana, pranayama en ontspanning
• 8.30am to 9.30am – Ontbijt
• 10am to 11am – Rust
• 11.15am to 12.15pm – Lezing
• 1pm to 2pm – Lunch
• 3.30pm to 4.30pm – Meditatie- en ontspanningssessie
• 4.30pm to 5.15pm – Persoonlijke reiniging en Karma Yoga
• 5.30pm to 6.30pm – Theorie en praktische training
• 6.30pm to 7.30pm – Diner
• 7.30pm to 8.30pm – Kirtan, chanting en videoshow, optionele sessie
• 9pm – Bedtijd

Bereikbaarheid – New Delhi International Airport (IGI) ligt op ongeveer 240 kilometer van Rishikesh, terwijl Jolly Grant Domestic Airport in Dehradun ongeveer 20 kilometer verderop ligt. Vanaf beide luchthavens zijn taxi’s en autoservices beschikbaar. De rit vanuit Delhi duurt ongeveer 6 uur en vanuit Dehradun ongeveer 40 minuten. Vervoer naar de school in Rishikesh kan indien gewenst tegen een redelijke prijs worden geregeld.

Inschrijven – U kunt zich registreren of contact opnemen om de beschikbaarheid te controleren. Als er een plek vrij is, wordt u gevraagd het online inschrijfformulier in te vullen. Om uw plaats te bevestigen is een niet-restitueerbare aanbetaling vereist.

Aanbetaling – Een niet-restitueerbare aanbetaling van 200 Euro voor internationale en INR-studenten, of 10.000 INR voor Indiase studenten, plus transactiekosten/commissies, is vereist om de registratie te bevestigen.

Annulering van de retraite-inschrijving – Deze mogelijkheid is momenteel niet beschikbaar, dus maak een zorgvuldige afweging voordat u de aanbetaling doet.

Resterende betaling – Het openstaande bedrag kan na aankomst worden voldaan.