Zwangerschap is een bijzondere en ingrijpende fase in het leven van een vrouw, waarin lichamelijke, emotionele, biologische en mentale veranderingen elkaar voortdurend opvolgen. Juist in deze periode kan goede begeleiding van grote waarde zijn en uitgroeien tot een krachtig en verdiepend proces.
Vaak leeft het idee dat yoga tijdens de zwangerschap lastig of onveilig zou zijn, maar dat hoeft helemaal niet zo te zijn. Zwangerschapsyoga helpt lichaam en geest zich voor te bereiden op alles wat komt, en ondersteunt een rustiger en sterker omgaan met fysieke en mentale spanning. Door de aandacht naar binnen te richten, groeit bovendien de verbinding met de baby en ontstaat er meer bewustzijn voor de nieuwe rol die op de moeder wacht.
Met behulp van asana’s, meditatie, pranayama en verwante yogatechnieken ondersteunt deze opleiding het welzijn van zowel moeder als kind. De training is opgedeeld in twee onderdelen:
Prenatale yoga — yoga beoefend tijdens de zwangerschap.
Postnatale yoga — yoga beoefend nadat de baby is geboren.
Volgens de vedische visie is zwangerschap een spirituele reis. Een zwangere vrouw wordt in deze negen maanden als goddelijk gezien: zij draagt nieuw leven in zich en vervult de rol van schepper van een nieuw leven.
Rishikesh Vinyasa Yoga School, een geregistreerde yogaschool in Rishikesh, biedt een 6-daagse Prenatal Yoga TTC en een 6-daagse Postnatal Yoga TTC aan. De opleiding gaat verder dan yogahoudingen, meditatie en pranayama, en behandelt ook belangrijke vragen zoals: zijn de asana’s geschikt voor moeder en baby, zijn beiden gezond in lichaam en geest, is de moeder vrij van onnodige stress en spanning, voelt zij zich klaar voor de komst van de baby, en draagt zij nog emotionele belasting met zich mee?
Prenatale yoga richt zich op de behoeften van zwangere vrouwen in deze bijzondere periode. Volgens de hindoeïstische mythologie en de Veda’s begint een kind al in de baarmoeder te leren. Daarom heeft een zwangere vrouw een ondersteunende omgeving en uitstekende zorg nodig, samen met fysieke en mentale fitheid gedurende de hele zwangerschap. Dagelijkse yogabeoefening kan helpen kracht op te bouwen, en de asana’s in deze cursus zijn ontworpen ter ondersteuning van een normale bevalling.
Postnatale yoga start na de geboorte van de baby. In deze fase ontstaan nieuwe fysieke en emotionele behoeften, en moet de moeder sterk en gezond blijven om goed voor haar kind te kunnen zorgen. Deze 6-daagse cursus is bedoeld om fysieke kracht en mentale rust te helpen herstellen en het algemene herstel van de moeder te ondersteunen.
Dagindeling
Inbegrepen
Accommodatie & voeding
De school biedt een rustige en comfortabele omgeving, zodat je je volledig kunt richten op je opleiding en persoonlijke groei. De accommodatie bestaat uit schone privé- of gedeelde kamers, een eigen badkamer met warm water, comfortabele bedden, fris linnengoed, opbergruimte, een stille omgeving dicht bij de natuur en de Ganges, gratis wifi, een studieruimte, een yogazaal, een tuin en een open terras om te ontspannen.
De maaltijden bestaan uit drie verse, gezonde vegetarische maaltijden per dag, bereid met seizoensfruit en -groenten. Daarnaast zijn kruidenthee en gefilterd drinkwater beschikbaar. Alles is satvik, licht en voedzaam.
Cursusprijzen
Internationale studenten: 249 USD (tweepersoonskamer), 349 USD (eenpersoonskamer)
Indiase studenten: 19999 INR (tweepersoonskamer), 24999 INR (eenpersoonskamer)
Komende data
Aankomst: 25e in de ochtend, tussen 08:00 en 12:00 uur
Vertrek: 12:00 op de 30e
Deze gedeelde kamer is schoon, comfortabel en ingericht voor een ontspannen verblijf tijdens een retraite. Je beschikt over alles wat je nodig hebt om je echt even terug te trekken en tot rust te komen. Elke kamer is voorzien van een eigen badkamer, warm water, wifi en gefilterd drinkwater, zodat gemak en eenvoud mooi samenkomen tijdens je verblijf.
De rustgevende uitzichten op de natuur geven de ruimte extra openheid en een kalme sfeer. Daardoor voelt de kamer praktisch en uitnodigend tegelijk: een fijne plek om te ontspannen, op te laden en mee te bewegen met het rustige ritme van de dag. Of je nu komt voor een wellnessretraite of gewoon behoefte hebt aan een comfortabele plek om even los te laten, deze gedeelde kamer biedt een prettige balans tussen comfort en eenvoud.
Rishikesh Vinyasa Yoga School - Yoga Teacher Training Rishikesh India
Ghughtayni Malli, next to Ganga Greens Apartment, Upper Tapovan, Rishikesh, Uttarakhand 249137, India
Rishikesh