Nu de dagen korter worden en de winter zich stilletjes aandient, biedt deze vierdaagse retraite een voedende en versterkende manier om je innerlijke vuur aan te wakkeren en het hart te ondersteunen. Terwijl kou en duisternis ons meer naar binnen trekken, is dit programma erop gericht je de winter te laten ingaan met warmte, kracht en vitaliteit.
Centraal in deze retraite staat het activeren en in balans brengen van de Manipura-chakra, ook wel het zonnevlecht- of navelcentrum genoemd. Dit belangrijke energiecentrum beïnvloedt persoonlijke kracht, motivatie en zelfvertrouwen. Wanneer deze chakra in evenwicht is, kan dat het herstelvermogen vergroten en helpen om uitdagingen om te zetten in groei.
Swami Krishnaprem begeleidt je door een zorgvuldig opgebouwde reeks oefeningen, waaronder asana’s (yogahoudingen), pranayama (ademwerk), bandha’s (energiesloten) en mantra-chanting. Elke praktijk is bedoeld om de Manipura-chakra te activeren en te ondersteunen, zodat het innerlijke vuur wordt versterkt dat lichaam, geest en ziel voedt.
Een goed ondersteunde Manipura-chakra bevordert de doorstroming van prana (levensenergie) door het lichaam, vergroot de vitaliteit en vormt een stevige basis voor diepere meditatie en yogabeoefening. Dit innerlijke vuur brengt moed, focus en de creatieve vonk die transformatie ondersteunt.
Naast de energieopbouwende oefeningen is er ook aandacht voor compassie, zelfzorg en mildheid tijdens de wintermaanden. Dit seizoen nodigt uit tot rust en bezinning, maar kan ook uitdagend aanvoelen wanneer we wennen aan minder licht en kouder weer.
Swami Krishnaprem deelt hartgerichte oefeningen die warmte, openheid en emotionele voeding stimuleren. Denk aan geleide meditatie, zachte yogaseries en reflectieve oefeningen die uitnodigen tot vriendelijkheid voor je eigen ervaring en ruimte scheppen voor diepere heling.
De retraite onderzoekt hoe je op een vaardige manier kunt meebewegen met het natuurlijke ritme van het seizoen: naar binnen keren en uitrusten, zonder het contact met innerlijk licht en enthousiasme te verliezen. Zo wordt de winter een periode van vernieuwing en groei.
Aan het einde van de retraite spreken deelnemers vaak over hernieuwde vitaliteit en een diepere verbinding met hun innerlijke bron van kracht en rust. De balans tussen het aanwakkeren van het innerlijke vuur en het verzorgen van het hart helpt veerkracht op te bouwen die je door de donkere maanden heen kan dragen.
Je vertrekt met praktische handvatten en een belichaamd begrip dat je kunt meenemen in het dagelijks leven, ter ondersteuning van blijvende vitaliteit, emotionele balans en spirituele groei.
Of je nu met vernieuwde kracht energie wilt opbouwen voor de winter, warmte en troost zoekt via hartgerichte oefeningen, of je yoga- en meditatiepad verder wilt verdiepen onder begeleiding van een ervaren docent: deze retraite biedt een uitnodigende ruimte voor transformatie.
Wo 9 december, 19.45 - Zo 13 december, 11.00
Benefactor £620
Standaard £515
Ondersteund £410
Inclusief alle lessen, accommodatie, maaltijden en onbeperkt warme dranken. Aanbetaling vandaag te voldoen: £205 / £170 / £135, afhankelijk van de gekozen optie. Kom bij voorkeur vóór 17.00 uur aan om rustig te kunnen landen en mee te eten; het avondmaal wordt om 18.15 uur geserveerd.
De winter is traditioneel een tijd van introspectie, het verzamelen van energie en het omarmen van de duisternis. Deze vierdaagse retraite biedt een mini-retraite in de ondersteunende ashramomgeving, ontworpen om je energie zowel te activeren als te voeden.
Verdiep je kennis van kernachtige yogische leer met onze ervaren docenten.
Leer authentieke oefeningen die je helpen je directe ervaring van yogische teachings te verdiepen.
Reis samen met een gelijkgestemde groep toegewijde spirituele zoekers en ashrambewoners.
Onze residentiële retraites bieden een zeldzame kans om dieper in de mysteries van yoga te duiken in een van de weinige authentieke ashrams buiten India. Omringd door ervaren docenten, een ondersteunende gemeenschap en de natuurlijke schoonheid van Wales kun je je onderdompelen in gerichte spirituele energie.
De ashram, opgericht in 1986, is een van de weinige authentieke ashrams buiten India en is voor duizenden mensen uit allerlei achtergronden een plaats van diepgaand leren en transformatie geweest. Gelegen in de groene heuvels van Wales, VK, biedt zij een vredig toevluchtsoord voor oprechte beoefening.
Deze stille en voedende omgeving vormt de ideale setting om de yogaleringen en -praktijken in de diepte te verkennen.
Alle cursussen worden begeleid door senior docenten met samen bijna 100 jaar ervaring in yogales. De ashram wordt daarnaast ondersteund door een resident team van yogi’s die zich toeleggen op onderzoek en dienstbaarheid; velen van hen zijn opgeleid yogadocent of volgen momenteel een opleiding.
General Retreat Timetable
5.30 Morning Bell
6:15 Hatha class
7:50 Chanting & Meditation
8:45 Breakfast
9:30 Karma Yoga
11:00 Break
11:30 Morning Session
13:00 Lunch & Rest
15:30 Afternoon Session 1 / Yoga Nidra
17:00 Afternoon Session 2
18:15 Supper
19:45 Evening Session / Satsang / Kirtan
21:00 Mouna
Mouna
Mouna is een periode van stilte waarin we onze yogabeoefening en het dagelijks leven voortzetten zonder te spreken. In de ashram geldt mouna elke dag van 21.00 uur tot aan het ontbijt de volgende ochtend, tijdens de eerste helft van de lunch en het avondmaal, en gedurende langere periodes bij sommige cursussen en residentiële retraites.
Karma Yoga
Karma yoga is een essentieel onderdeel van het retrateleven en van het leven in de ashram in bredere zin. Het betekent werk doen met een houding van dienstbaarheid en aandacht. Praktisch gezien gaat het om tuinieren, koken, huishoudelijk werk en het onderhouden van de gebouwen. Op een dieper niveau is het de oefening om volledig aanwezig te blijven in de taak, terwijl je verbonden blijft met je innerlijke zijn.
Zorg ervoor dat je fysiek en mentaal fit genoeg bent om deel te nemen aan yogapraktijken, waaronder asana, meditatie, pranayama en Yoga Nidra. Win indien nodig medisch advies in vóór deelname. Tijdens het boeken wordt gevraagd om eventuele fysieke of mentale omstandigheden door te geven die beïnvloed kunnen worden door de aangeboden oefeningen. Mandala Yoga Ashram aanvaardt geen verantwoordelijkheid voor letsel dat voortkomt uit het niet opvolgen van instructies van de docent of uit het niet melden van medische aandoeningen, letsel of lichamelijke beperkingen.
Swami Krishnaprem is een ervaren ashramdocent die met zijn jarenlange verbondenheid aan de traditie rust, diepgang en authenticiteit in zijn lessen brengt. Hij woonde 27 jaar in de ashram, waar zijn yogische inzicht zich stap voor stap ontwikkelde door een toegewijde dagelijkse beoefening en het inspirerende contact met leraren die zijn pad mede vormgaven. Inmiddels woont hij in Ceredigion, maar...
Lees meer
Prijs
£ 620,00
wo 9 dec – zo 13 dec