De kunst van meditatie

Deze cursus laat deelnemers kennismaken met meditatie aan de hand van verschillende oefeningen uit de yogatraditie. Zo komt Kaya Sthairyam aan bod, ofwel lichaamsstilte, waarmee je de geest helpt verstillen door de onbeweeglijkheid van het lichaam centraal te stellen. Chakra Shudhi verkent de zuivering van de psychische centra via concentratie, ademhaling en klankmantra, en ondersteunt het openen en ontwaken van de chakra’s.

Ajapajapa, de voortdurende herhaling van een mantra, werkt met de adem en de mantra SOHAM & HAMSO langs de wervelkolom en de voorste banen van het psychische lichaam. Deze oefening nodigt uit om diepere lagen van de geest te verkennen en mentale complexen los te laten, op een eenvoudige maar doeltreffende manier die helpt balans te brengen tussen het innerlijke en het uiterlijke leven. Antar Mouna, of innerlijke stilte, ontwikkelt het vermogen om gedachten waar te nemen en te laten voorbijgaan, terwijl je het getuige-bewustzijn, de drashta, cultiveert.

Daarnaast bevat de cursus Yoga Nidra, een yogische slaaptechniek die beweegt tussen waken, dromen en diepe slaap, terwijl het bewustzijn helder aanwezig blijft. Chakra Dharana richt zich via visualisatie en klank op de psychische centra om hun latente energieën te activeren. Aan het einde van de cursus ontvang je audio-opnames van de meditaties, zodat je thuis verder kunt oefenen.