Overzicht
Te midden van de rustige backwaters en het strandlandschap van Alleppey biedt deze retraite van 7 dagen een herstellende pauze voor lichaam, geest en innerlijke rust. De dagen zijn opgebouwd rond yoga, meditatie en stilte, met volop ruimte voor reflectie en zelfzorg in een serene omgeving. De retraite vindt plaats bij Sambodhi Yoga Retreat & Zen Center in Poonthope, Ashramam Ward, een rustige wijk in het noorden van Alleppey, goed bereikbaar voor wie verblijft bij de backwaters, in de stad of in de Marari-regio. Het treinstation van Alleppey ligt op ongeveer 20 tot 25 minuten rijden.
Deelnemers beoefenen bewuste meditatie en yoga in een kleine groep van maximaal 8 gasten. Het programma wordt in het Engels gegeven en combineert Hatha-yoga met Zen-meditatie, aangevuld met een bredere kennismaking met Raja-yoga, waaronder Kundalini-yoga en Restorative yoga.
Hoogtepunten
- Dagelijkse lessen asana en pranayama
- Yoga-filosofie en mantra-chanting
- Dagelijkse Zen-meditatiesessies
- Persoonlijk één-op-één gesprek met de yogadocent
- Een backwatercruise van 2 uur door Punnamada en het Vembanad-meer, inclusief de dorpen van Kuttanad, per exclusieve motorboot of shikara
- Workshops en pranayama-sessies
- 6 nachten accommodatie
- 2 dagelijkse vegetarische maaltijden: ontbijt en diner
- Yogamat en accessoires
Accommodatie
Gasten verblijven in de Yoga Homestead in Poonthope, Ashramam Ward. Deze homestead beschikt over drie eenvoudige, traditioneel ingerichte privékamers met schuine daken van Mangalore-tegels, plus een gedeeld dek en een achtertuin. Daarnaast kan accommodatie worden geregeld bij Sambodhi Yoga Retreat, met vijf traditionele Kerala-cottagekamers en vier privékamers. Sommige cottages hebben een halfopen badkamer. Er is ook een restaurant met eenvoudige, traditionele gerechten.
Programma
Elke dag bestaat uit drie sessies die je ervaring verdiepen en een rustige, stabiele beoefening ondersteunen. Het programma combineert yoga, meditatie, workshops en vrije tijd om de omgeving op eigen tempo te verkennen. Daarnaast is er ruimte voor Ayurveda-consulten, gezonde kooklessen en uitstapjes naar tempels, stranden en bezienswaardigheden in de buurt.
Dagschema
Dag 1
- 12:00 Aankomst en installeren
- 18:00 Introductie in de yoga shala, met uitleg over yogastijlen, meditatie en voeding
- 18:15 Privégesprek met de yogadocent over persoonlijke behoeften en aandachtspunten voor de week
- 18:30 Pranayama en Hatha-yoga (60 minuten)
- 19:30 Diner
Dag 2
- 06:00 Zazen, Kinhin, Heart Sutra (zittende en stille wandelmeditatie in Zen-stijl)
- 06:30 Hatha-yoga (75 minuten)
- 08:00 Ontbijt
- 16:00 Consult met een Ayurvedisch arts, lichaamsconstitutie-analyse en advies over Ayurvedische voeding
- 18:15 Asana- en pranayama-oefening met verschillende yogastijlen (60 minuten)
- 19:30 Diner
Dag 3
- 06:00 Zazen, Zazen-periode, Kinhin, Heart Sutra (zittende en stille wandelmeditatie in Zen-stijl)
- 06:00 Hatha-yoga (75 minuten)
- 08:00 Ontbijt
- 10:30 Workshop: inzicht in de acht ledematen van yoga (45 minuten)
- 12:00 Verkenning van de backwaters per motorboot of lokale boot
- 18:15 Workshop uitlijning van asana’s (60 minuten)
- 17:30 Diner
Dagen 4, 5, 6
- 06:00 Zazen, Zazen-periode, Kinhin, Heart Sutra (zittende en stille wandelmeditatie in Zen-stijl)
- 06:30 Hatha-yoga (75 minuten)
- 08:00 Ontbijt
- 11:00 Workshop: gezonde kooklessen en mantra-chanting
- 12:00 Vrije tijd voor Ayurveda, lokale uitstapjes, tempels of stranden
- 18:15 Workshop uitlijning van asana’s (60 minuten)
- 19:30 Diner
Dag 7
- 06:00 Zazen, Zazen-periode, Kinhin, Heart Sutra (zittende en stille wandelmeditatie in Zen-stijl)
- 06:30 Hatha-yoga (60 minuten)
- 08:00 Ontbijt
Inclusief
- 1 backwatercruise van 2 uur per motorboot
- 6 nachten accommodatie
- 2 dagelijkse vegetarische en biologische maaltijden: ontbijt en diner
- Dagelijkse ontspannende meditatiewandelingen en excursies
- Flexibel programma met ruimte om oefeningen en yogabegeleiding aan te passen
- 11 yogalessen
- 11 meditatiesessies
- 1 gratis lokale sightseeingtour per tuk-tuk naar Alleppey Beach, Lighthouse en het Ravi Karunakaran Museum
Exclusief
- Extra activiteiten
- Extra spabehandelingen
- Vliegtickets
- Transfers van en naar luchthaven en treinstation
Voorwaarden
- Bij reservering is een aanbetaling van 25% van de totale prijs vereist.
- De aanbetaling is niet-restitueerbaar bij annulering.
- Het resterende bedrag wordt bij aankomst voldaan.
