Meditatieretraite in Rishikesh, India

Deze retraite is ontwikkeld om de geest te trainen en te verfijnen via verschillende meditatiemethoden, zodat deelnemers meditatie dieper kunnen ervaren. Er worden traditionele technieken geïntroduceerd met Sanskrietnamen, zoals Antar Mouna, Ajapa Japa, Vipasyana, Chidakasha Dharana, Yoga Nidra, Prana Vidya, Pancha Dharana en mantra-chanting, naast wat tegenwoordig meestal mindfulness wordt genoemd. Al deze oefeningen dienen als ondersteuning voor ontspanning, terugtrekking, concentratie en het ontdekken van wat al in ons aanwezig is. Tijdens de retraite wordt verwacht dat deelnemers de disciplinaire richtlijnen volgen om toegang te krijgen tot subtielere ervaringslagen.

De retraite kan rond één specifieke methode zijn opgebouwd, bijvoorbeeld als een Antar Mouna Meditation Retreat, Prana-Vidya Meditation Retreat of Yoga Nidra Meditation Retreat.

Hoe het werkt – In het programma wordt onderzocht hoe de geest waarneemt, zich identificeert met en reageert op externe en interne objecten, hoe beelden worden gevormd, hoe verbeelding werkt en hoe aandacht op gekozen ervaringen wordt gericht. Deze vermogens worden ingezet om de geest beter te begrijpen en de diepere lagen ervan te verkennen. Daarbij worden het menselijk lichaam, de zintuigen, zintuiglijke objecten, waarnemingen en de geest zelf op een systematische manier benaderd.

Inclusief – 7 nachten accommodatie in gedeelde kamers of privékamers, retritemateriaal zoals boeken, notitieboek, pen en een Jala Neti-pot, retritetraining, privé yogaconsult op aanvraag, vegetarische maaltijden (ontbijt, lunch en diner) en wifi.

Niet inbegrepen – Vliegtickets, ophalen en wegbrengen van en naar de luchthaven, langere tours en excursies, reis- en annuleringsverzekering, medische सहायता en persoonlijke uitgaven.

Wat je kunt doen – Kamperen, hiken, meditatie aan de heilige Ganga-oever, Ganga Aarti, bezoeken aan eeuwenoude tempels, ashrams, heilige personen en de stad Rishikesh, watervallen, river rafting, Ayurveda-massage, winkelen en meer.

Waarom voor ons kiezen – Onze yogacursussen en retraites volgen een strikt traditionele benadering, geworteld in een yogische levensstijl. We eren de leringen van authentieke scholen van yoga en spiritualiteit, zoals Ramakrishna Mission, Sri Aurobindo Society, Yogoda Satsang Society of India en Bihar School of Yoga. Moderne yogatrends zoals Iyengar, Ashtanga, Acro, Yin, Vikram of Power yoga worden hier niet onderwezen. Vanuit onze educatieve en culturele achtergrond, en onze ervaring met authentieke yoga, creëren we een unieke ruimte om te leren, helen en groeien in een veilige, ontspannen en ondersteunende omgeving. Compassie, vriendelijkheid en liefde vormen de kern van ons werk, met aandacht voor de best mogelijke begeleiding voor en na de cursus.

Accreditatie – Sanatana Yog Sandesh is gecertificeerd door Yoga Alliance USA en Yoga Alliance International, waardoor het certificaat kansen kan bieden voor carrière en werk. Na succesvolle afronding van de cursus komen studenten in aanmerking om zich bij Yoga Alliance USA te registreren als Registered Yoga Teachers (E-RYT).

Geschiktheid – Deelnemers dienen enige basiskennis van yoga en meditatie te hebben, al zijn beginners ook welkom. Bereidheid om yogische discipline te volgen, waaronder zuiverheid, stiptheid, vroeg opstaan en deelname aan dagelijkse activiteiten, is vereist. Goede Engelse taalvaardigheid is noodzakelijk, omdat dit de voertaal is. Een goede fysieke en mentale gezondheid is belangrijk; eventuele gezondheidsproblemen moeten vóór inschrijving worden gemeld.

Curriculum – De retraite omvat Hatha yoga asana, met basishoudingen en voorbereidende bewegingen voor gewrichten, spieren en lichaamsdelen, plus staande, liggende, buiklig-, inversie- en balansoefeningen. Speciale asana’s voor ontspanning en meditatie zijn onder meer Shavasana, Sukhasana, Ardha Padmasana, Padmasana, Siddhasana, Siddha Yoni Asana, Swastikasana, Dhyana Veerasana, Vajrasana en Padadhirasana. Pranayama omvat Udar Svashan, Vaksha Svashan, Griva Svashan, Yogic Svashan, Nadi Shodhana, Bhramari en Ujjayi. Mudra’s zijn Jnana, China, Bhirava en Bhairavi. Satkarma bestaat uit Jala Neti. Meditatiethema’s zijn onder andere Yoga Nidra, yogische ademhaling met aandacht, ontwikkeling van bewustzijn, Kaya asthairyam, bewustzijn van de natuurlijke adem, bewustzijn van vrede, Bhava aaropan, mantra-bewustzijn met AUM, lichaamsbewustzijn, bewustzijn van symbolen, chakra-bewustzijn en Atmanubhav. De lezingen behandelen hoe je oefent, hoe je een programma opbouwt, ethische richtlijnen, een yogische levensstijl en de holistische benadering van yoga. Afhankelijk van de behoeften van de retraite kan ook karma yoga worden opgenomen.

Aanbevolen boeken – Yoga Asanas van Sri Swami Sivananda, Asana Pranayama Mudra Bandha van Swami Satyananda Saraswati, Raja Yoga van Swami Vivekananda of Four Chapters on Freedom van Swami Satyananda Saraswati, Yoga Darshan van Swami Niranjanananda Saraswati, en Anatomy and Physiology (niet gespecificeerd).

Duur – 7 dagen, of 1 week. Inclusief de dag van aankomst wordt het volledige verblijf 8 dagen.

Dagindeling – Het dagschema is voorlopig en kan naar behoefte worden aangepast. Er zijn 6 lesdagen per week. 6:30–7:00 uur – Kruidendrank; 7:00–8:30 uur – Hatha yogasessie (asana, pranayama, dhyana); 8:30–9:30 uur – Ontbijt; 10:00–11:00 uur – Rust; 11:15–12:15 uur – Lezing over pranayama en dhyana; 13:00–14:00 uur – Lunch; 14:00–15:30 uur – Rust; 15:45–16:30 uur – Persoonlijke reiniging en karma yoga; 17:00–18:00 uur – Asana, pranayama, dhyana; 18:30–19:30 uur – Diner; 19:30–20:30 uur – Optioneel kirtan, chanting en videoshow; 21:00 uur – Bedtijd.

Retraiteprijs – Internationale prijs: 700 euro. Indiase prijs: 21.000 INR.