Het hart van mindfulness: een stille meditatie-retraite

Deze 7-daagse stille meditatie-retraite biedt een diepe verkenning van aandacht in haar meest universele vorm, met ruimte voor de contemplatieve en spirituele wortels van deze beoefening. De retraite is ontwikkeld voor ervaren mediterenden en vormt een waardevolle gelegenheid om de beoefening verder te verdiepen in een rustige, ondersteunende omgeving.

Het programma is bijzonder geschikt voor mindfulnessdocenten en aanstaande docenten, en voldoet aan de retraite-eis voor MBSR en de meeste andere docentopleidingen. Gedurende de week worden zitmeditatie, loopmeditatie, mindful bewegen en momenten van informele beoefening met elkaar afgewisseld, steeds binnen edele stilte.

De retraitebegeleiders geven meditatie-instructies en lezingen over de basisprincipes van mindfulness, de gedeelde menselijke ervaring en de ontwikkeling van wijsheid en compassie. Daarnaast is er tijd voor kleine groepsgesprekken met een begeleider om je ervaring te bespreken en vragen te stellen.

Programma-doelen:

• Een veilige, voedende omgeving creëren waarin een diepe en gegronde mindfulnessmeditatiebeoefening kan groeien.
• Een intensieve retraite-ervaring ondersteunen die losstaat van elke religieuze overtuiging.
• Sterke begeleiding bieden door hoogopgeleide, ervaren leraren en meditatie-instructeurs.
• Edele stilte inzetten om een stevige bedding te vormen voor verdieping van de beoefening.

Te cultiveren houdingen:

• Niet-oordelen
• Geduld
• Beginnersgeest
• Vertrouwen
• Niet-forceren
• Aanvaarding
• Loslaten
• Gulheid
• Dankbaarheid
• Zelfcompassie
• Vriendelijkheid

Docenten:

Janet Solyntjes begeleidt programma’s en stille retraites binnen zowel de Shambhala-traditie als de seculiere mindfulnessbenadering op basis van MBSR. Zij is medeoprichter van het Center for Courageous Living en was verbonden aan Naropa University, het Center for Mindfulness, het Engaged Mindfulness Institute en Mindful Leader.

Gaylon Ferguson, PhD, leidt sinds 1976 mindfulnessmeditatieretraites. Hij gaf les aan Stanford, de University of Washington en Naropa University. Hij schreef drie boeken: Welcoming Beginner's Mind: Zen and Tibetan Wisdom on Experiencing Our True Nature; Natural Wakefulness (over de vier fundamenten van aandacht); en Natural Bravery (over angst en moed).

Verblijf:

Bij het afrekenen zijn verschillende accommodatie-opties beschikbaar. Alle keuzes zijn inclusief gezonde maaltijden en dranken. Inc V, VG, GF.

• Off Land: Voor deelnemers die vanuit huis komen of zelf een verblijf buiten het terrein regelen, zoals een bed & breakfast of kamperen in de buurt. Deze optie omvat het lesgeld, plus $40 per nacht voor maaltijden (3 maaltijden per dag) en gebruik van de faciliteiten.
• Car Camping: Er zijn vijf eenvoudige parkeerplekken beschikbaar op de Rigden-parkeerplaats om te parkeren en te slapen. Dit is inclusief eten en toegang tot de badhuizen in Rigden Lodge. Let op: er zijn geen water- of elektriciteitsaansluitingen voor campers.
• Dormitories: Kamers met bedden voor maximaal 7–8 personen. Deze zijn gescheiden naar gender, met mannen in de ene slaapzaal en vrouwen in de andere. Gedeelde badkamers bevinden zich verderop in de gang en hebben douches.
• Monk Rooms: Een voordelige binnenoptie voor wie rust zoekt en geen bezwaar heeft tegen een gedeelde badkamer, of een betaalbaardere retraitekeuze wil. Deze kamers liggen in dezelfde gang als de Rigden Dormitories en bieden meer privacy dan de slaapzalen. Ze zijn voorzien van een bed, beddengoed, een eigen kamer, kast, groot raam, bureau en bureaustoel.
• Single and Double Rooms: Ideaal voor wie eigen ruimte en een privébadkamer wil. Elke kamer biedt extra ruimte, een ladekast, kast en een 3/4-badkamer met toilet, wastafel en douche, zonder bad.
• Junior Suite: De Lodge Junior Suites beschikken over een queensize bed met een zachte deken, bureau, ladekast, kast, privébadkamer met bad en een zitgedeelte.

Check-in instructies:

Alle deelnemers moeten inchecken bij de Guest Services Cabin. Inchecken kan op de startdatum van het programma van 14.00 tot 17.00 uur. Voor gasten die later arriveren, ligt er een pakket naast de deur. Het programma begint met een oriëntatie, gevolgd door het diner. Programma’s eindigen doorgaans om 12.30 uur op de vertrekdag, gevolgd door de lunch. Verdere details over het schema worden bij aankomst verstrekt.