Deze 5 nachten en 6 dagen durende retraite is ontworpen om je via yoga en yogatherapie dichter bij jezelf te brengen, terwijl er volop ruimte is om te ontspannen, te herstellen en op te laden. In de loop van het programma word je meegenomen in de diepere principes achter duurzaam welzijn en tevredenheid op meerdere niveaus, met als doel je emotionele balans te versterken en je energie te vernieuwen.
Het uitgangspunt is eenvoudig: je vertrekt uitgerust, rustig en opgeladen, met fijne ervaringen en een positieve vibe om mee naar huis te nemen. Zoals Thich Nhat Hanh herinnert: “The present moment is filled with joy and happiness. If you are attentive, you will see it.”
Deze retraite is ideaal voor wie:
- na een korte maar effectieve retraite verfrist en energiek naar huis wil gaan;
- geïnspireerd, gereset en vernieuwd wil terugkeren;
- de yogabeoefening op een meer bewuste manier wil verdiepen;
- praktische yogatechnieken wil leren die later zelfstandig inzetbaar zijn;
- tijd wil nemen om stil te staan, te reflecteren of simpelweg te ontspannen;
- meer bewustzijn, balans en vreugde in het dagelijks leven wil cultiveren.
Gedurende de retraite werk je met beproefde methoden uit ononderbroken tradities, vertaald naar het moderne leven. De oefeningen zijn eenvoudig, maar tegelijk krachtig en doeltreffend.
- Natuur – verblijf, oefen en rust in de serene omgeving van Lovćen National Park, omringd door bergen, bos, vogels, eekhoorns en konijnen.
- Yoga – geniet van zachte, bewuste sessies onder begeleiding van een zeer ervaren docent. Je ontdekt dat echte yoga veel verder gaat dan asana’s, al maken die ook deel uit van het traject.
- Geluid – luister naar natuurgeluiden en ervaar sound bathing en sound healing, verweven met Yoga Nidra en andere meditatieve werkvormen uit Nada yoga, de yoga van geluid.
- Adem – onderzoek hoe de adem het lichaam, de geest en het algemene welzijn beïnvloedt, en leer er bewuster mee werken.
- Bewustzijn – ontwikkel aanwezigheid via eenvoudige technieken die verbinding, balans en harmonie ondersteunen.
Waar je verblijft
Elke tent heeft een eigen ingang en een privé buitenruimte. De tenten zijn volledig ingericht met authentiek teakhouten meubilair en een vloer van Siberische lariks. De badkamers zijn aangesloten en voorzien van alle noodzakelijke faciliteiten.
Wat je eet
Je geniet tweemaal per dag van heerlijke en voedzame vegetarische maaltijden in buffetvorm. Er wordt gekookt met zorgvuldige methoden zoals sous-vide en raw desserts, zodat de voedingswaarde zo goed mogelijk behouden blijft. Verwacht gezond, smaakvol eten in de knusse sfeer van het retraitecentrum.
Wat is inbegrepen
- 7 dagen / 6 nachten accommodatie
- 2 dagelijkse vegetarische maaltijden: brunch en diner
- Dagelijkse yogasessies en workshops
- Wandeling in Lovćen National Park
- Bootexcursie op het Skadarmeer (UNESCO-gebied)
- Natuurwandelingen om de omgeving van Ašuma te verkennen
Niet inbegrepen
- Vluchten van/naar Montenegro
- Transfers van/naar het Ašuma center
- Toegang tot het nationaal park van 3 euro, te betalen bij de ingang bij aankomst
- Alles wat niet expliciet als inbegrepen vermeld staat
Globaal programma
5 augustus, woensdag
- 14:00 - Aankomst
- 16:00 - Welkomstdrankjes in de lounge, kennismaking
- 16:30 - Introductie van de retraite
- 18:00 - Avondyoga & meditatie
- 19:00 - Diner
- 20:00 - Kampvuur
6 augustus, donderdag
- 8:00 - Ochtendyoga
- 10:00 - Ontbijt
- Vrije tijd
- 12:00 - Workshop: Yoga, Psychology, Mind. Meanings and Tools.
- Vrije tijd, snacks
- 19:00 - Diner
- 20:00 - Ontspanning, meditatie
7 augustus, vrijdag
- 8:00 - Ochtendyoga
- 10:00 - Ontbijt
- 12:00 - Wandeling in de Lovćen-bergen
- 16:00 - Sauna, massages op aanvraag
- Vrije tijd, snacks
- 19:00 - Diner
- 20:00 - Yoga Nidra
- 21:00 - Kampvuur
8 augustus, zaterdag
- 8:00 - Ochtendyoga
- 10:00 - Ontbijt
- 12:00 - Uitstap naar het Skadarmeer, vogels spotten, bootracen
- Vrije tijd, snacks
- 19:00 - Diner
- 20:00 - Avondontspanning, meditatie, sound bath
9 augustus, zondag
- 8:00 - Ochtendyoga
- 10:00 - Ontbijt
- Wandeling in de natuur - kruiden verzamelen
- 15:00 - Sauna, massages op aanvraag
- 18:00 - Nada Yoga-sessie
- 19:30 - Diner
- 20:30 - Kampvuur
10 augustus, maandag
- 8:00 - Ochtendyoga, afsluitende sessie - intentie zetten
- 10:00 - Ontbijt
- 11:00 - Groepsfoto, contactgegevens uitwisselen
- 12:00 - Afscheid en vertrek
Connect met de docent
Wandeling in Lovćen National Park
Deze memorabele excursie volgt de Wolf Trail, een schilderachtige lus van 10,5 kilometer in Lovćen National Park in Montenegro. Een korte rit van 15 minuten door beukenbossen en bergwegen brengt je naar het startpunt, zodat de wandeling ontspannen en comfortabel begint. De route duurt ongeveer drie uur, is geschikt voor alle niveaus en voert door stille bossen, rustige valleien en een historisch dorp. Onderweg geniet je van weidse uitzichten op de Budva Riviera, Tivat Mountain en de Baai van Kotor, evenals van lokale medicinale planten die gevormd zijn door de ontmoeting van kust- en bergklimaten.
Bootexcursie op het Skadarmeer (UNESCO-gebied)
Ga mee op een rustige boottocht over het Skadarmeer, het grootste meer van de Balkan, en beleef de natuurlijke schoonheid van Montenegro vanaf het water. De excursie voert door stille kanalen en over sfeervolle wateren met indrukwekkende uitzichten op bergen en wetlands. Het Skadarmeer staat vooral bekend om het vogelleven, met meer dan 270 soorten, waaronder de zeldzame Dalmatische pelikaan. De tocht laat ook de biodiversiteit, geschiedenis en cultuur van het meer zien, voor een evenwichtige ervaring van natuur en erfgoed.
Extra mogelijkheden (tegen meerprijs)
- Verkwikkende massage
- Excursie naar de UNESCO-oude binnenstad van Kotor
- Excursie naar Cetinje, de voormalige koninklijke hoofdstad van Montenegro
- en meer...
Op aanvraag kunnen ook extra excursies en activiteiten worden geregeld.
Tijdens deze retraite geniet je van
- Het Ašuma retreat center, verspreid over 10 hectare en gelegen in een serene vallei in Lovćen National Park op 1000 m hoogte
- 7 dagen / 6 nachten in glamping safaritenten van 5-sterrenniveau, volledig uitgerust en prachtig ingericht
- 2 plantaardige maaltijden per dag: brunch en diner
- Een gezellige eetruimte, met de mogelijkheid om lunch te bestellen van het zorgvuldig samengestelde Ašuma-menu
- Avondvuur in een natuurlijke, gemoedelijke sfeer
- 2 dagelijkse practices: Morning Activation met Soft Hatha en Kriya Raja yoga; Evening Balancing & Rejuvenation met Kriya Raja yoga of geleide meditatie
- Een speciale workshop over de essentie van de retraite, waarin theorie en praktijk samenkomen met herstellende en energiegevende yogatechnieken
- Sankalpa, een traditionele Yoga & Tantra-intentietechniek onder begeleiding van de docent
- Peace of Mind-momenten om te vertragen, te reflecteren, te observeren, opnieuw verbinding te maken en te resetten
- Sound Healing / Yoga Nidra-sessie voor balans en herstel via yogische slaap
- Yogic Breathwalk in de natuur, waarin wandelmeditatie, yoga, meditatie en beweging samenkomen
Wat nog meer deel uitmaakt van je ervaring
Heerlijke verwenmomenten en serene momenten.
Max Pranić
Internationaal gecertificeerde en zeer ervaren yogadocent. Hij studeerde aan de Himalayan Yoga University binnen het Gurukulam-systeem aan Swami Rama Sadhaka Grhama in Rishikesh en behaalde een Master of Hatha Yoga en Grand Master of Meditation, met bevoegdheid om 200-uurs yoga teacher trainings te leiden en te certificeren. Na vele jaren in Auroville, India, is Max officieel vertegenwoordiger van Auroville International in Montenegro (AVI Montenegro), oprichter en hoofdleraar van Yog
