Wanneer hormonale veranderingen je slaap beginnen te beïnvloeden — met gebroken nachten, vroeg wakker worden of het gevoel dat je onrustig en niet uitgerust opstaat — biedt deze vijf nachten durende, volledig onderdompelende retraite de kans om je slaap opnieuw te resetten.
In een kalme, herstellende omgeving worden deskundige begeleiding en evidence-based technieken gecombineerd om je slaap beter te leren begrijpen en deze stap voor stap weer in balans te brengen.
Deze retraite is ontwikkeld voor mensen die al langere tijd met slaapproblemen te maken hebben en gaat verder dan algemene slaaptips. Er wordt gekeken naar de onderliggende factoren die slaap beïnvloeden, zoals stress, leefstijl en hormonale veranderingen, zodat er ruimte ontstaat voor een betekenisvolle en blijvende verbetering.
Met gastspreker en insomnia-specialist Kathryn Pinkham richt deze retraite zich op inzicht in waarom je mogelijk vastzit in een patroon van slechte slaap en wat daar werkelijk achter zit. In plaats van alleen te focussen op oppervlakkige adviezen over bijvoorbeeld cafeïne of ontspanning, leer je hoe je je biologische klok kunt herstellen, nachtelijk wakker liggen kunt verminderen en je algehele slaapkwaliteit kunt verbeteren.
Kathryn beoordeelt je slaapvragenlijst en begeleidt je door twee workshops op maat, aangevuld met Q&A-sessies. Daarbij krijg je advies dat aansluit op jouw persoonlijke slaappatroon en uitdagingen.
Tijdens de retraite krijg je meer inzicht in:
Daarnaast bestaan de dagen uit mindful movement, herstellende spabehandelingen en natuuractiviteiten die het zenuwstelsel tot rust brengen en een betere slaap ondersteunen.
Met een kleine groep gelijkgestemde gasten, maximaal 13 personen, ontstaat een ondersteunende en gerichte setting waarin je ongezonde slaappatronen kunt doorbreken en opnieuw vertrouwen in je slaap kunt opbouwen.
Kathryn is gedurende de hele retraite aanwezig om haar expertise en begeleiding te bieden. Dat maakt dit tot een zeldzame kans om in een toegewijde setting nauw samen te werken met een toonaangevende slaapspecialist.
Slaap is niet voor iedereen hetzelfde, en veel mensen blijven worstelen ondanks dat ze “alles goed” doen. Deze retraite helpt je voorbij algemene adviezen te gaan en een persoonlijke, praktische aanpak te ontwikkelen voor een betere slaap.
Woensdag 27 januari – zondag 31 januari 2027
Standaard inbegrepen (pp):
Retreat investment (inclusief accommodatie):
Beperkte beschikbaarheid: de retraite is beperkt tot slechts 13 gasten om een intieme en persoonlijke ervaring te behouden.
Deze retraite is bedoeld voor mensen met veelvoorkomende slaapproblemen zoals insomnia, nachtelijk wakker worden of een slechte slaapkwaliteit. Ze is mogelijk minder geschikt voor mensen met complexere slaap- of mentale gezondheidsproblemen. Hieronder vallen onder meer ernstige psychische aandoeningen (zoals ernstige depressie, PTSS of bipolaire stoornis), onbehandelde slaapstoornissen zoals narcolepsie of slaapapneu (tenzij er ook insomnia-symptomen zijn). Twijfel je? Neem dan contact op om je persoonlijke situatie te bespreken vóór je boekt.
Voor vragen kun je een e-mail sturen.
Kathryn Pinkham is een Britse slaapspecialist en oprichter van The Insomnia Clinic, een van de toonaangevende aanbieders van insomnia-behandeling in het Verenigd Koninkrijk. Ze staat bekend om haar expertise in Cognitive Behavioural Therapy for Insomnia (CBT-I) en haar evidence-based, niet-medicamenteuze benadering van slaapverbetering. Daardoor is zij een veelgevraagd consultant, spreker en mediabijdrager.
The Insomnia Clinic werd opgericht in 2017 en groeide uit tot de grootste gespecialiseerde insomnia-dienst in het VK, met één-op-één therapie, online cursussen en corporate wellbeing-programma’s. De organisatie werkt samen met grote bedrijven zoals J.P. Morgan Chase & Co., Deloitte en David Lloyd Clubs om het welzijn en de productiviteit van medewerkers te versterken door betere slaap.
Een slaapretraite geeft je de ruimte om even weg te stappen van dagelijkse stress, schermen en routines, zodat lichaam en geest kunnen resetten. In tegenstelling tot thuis proberen te sleutelen aan je slaap, krijg je hier persoonlijke begeleiding van een slaapspecialist, gestructureerde workshops en een volledig onderdompelende ervaring. Alles is erop gericht om onhelpzame slaappatronen te doorbreken en duurzame, herstellende gewoonten op te bouwen in een ondersteunende omgeving.
In tegenstelling tot generieke adviezen die je online of in boeken vindt, biedt deze Sleep Wellness Retreat for Women persoonlijke begeleiding die aansluit op jouw eigen slaappatroon en uitdagingen. Tijdens vijf nachten op de rustige en privé gelegen Shanti-Som Wellbeing Retreat neem je deel aan workshops en Q&A-sessies onder leiding van Kathryn, en ontvang je daarnaast een persoonlijk plan dat gericht is op betekenisvolle en blijvende slaapverbetering.
De retraite gaat verder dan theorie en combineert interactieve workshops, mindful movement, spabehandelingen en wandelingen in de natuur om je zenuwstelsel te resetten en gezonde slaapgewoonten te versterken. Je onderzoekt de onderliggende oorzaken van slechte slaap, zoals stress, hormonale veranderingen en onhelpende overtuigingen over slaap, en krijgt praktische, persoonlijke handvatten om je slaap op een manier te verbeteren die bij jou past.
Door je onder te dompelen in deze gestructureerde, ondersteunende setting met gelijkgestemde vrouwen, ervaar je een diepgang in leren en verandering die thuis met standaard slaapadvies niet haalbaar is. Dit is een praktische, op maat gemaakte aanpak om je slaap echt te verbeteren.
Deze Sleep Wellness Retreat is perfect voor:
Deze retraite is bedoeld voor mensen met veelvoorkomende slaapproblemen zoals insomnia, nachtelijk wakker worden of een slechte slaapkwaliteit. Ze is mogelijk minder geschikt voor mensen met complexere slaap- of mentale gezondheidsproblemen. Hieronder vallen onder meer ernstige psychische aandoeningen (zoals ernstige depressie, PTSS of bipolaire stoornis), onbehandelde slaapstoornissen zoals narcolepsie of slaapapneu (tenzij er ook insomnia-symptomen zijn), of situaties waarin specialistische medische of psychiatrische ondersteuning nodig is. Twijfel je of deze retraite bij je past? Neem dan contact op om je persoonlijke situatie te bespreken vóór je boekt.
Kathryn staat in het Verenigd Koninkrijk bekend als de enige slaapspecialist die zich richt op menopauze-gerelateerde insomnia en de invloed van hormonale veranderingen op slaap tijdens perimenopauze en daarna. Ze levert regelmatig bijdragen aan nationale media, geeft keynote talks over mentale gezondheid en veerkracht en zet zich in om klinisch bewezen slaapondersteuning breder toegankelijk te maken.
De menopauze kan hormonale schommelingen met zich meebrengen die de slaap verstoren, met nachtelijk zweten, insomnia of onrustige nachten als gevolg. Deze retraite is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die met deze veranderingen omgaan. Kathryn biedt persoonlijke begeleiding om te begrijpen hoe de menopauze je slaap beïnvloedt, patronen te herkennen die je wakker houden en praktische strategieën te ontwikkelen die passen bij jouw behoeften. Via workshops, beweging, spabehandelingen en activiteiten in de natuur leer je hoe je balans herstelt, je zenuwstelsel kalmeert en toewerkt naar meer rustgevende, herstellende slaap in deze overgangsfase.
Zeker niet. De retraite is geschikt voor iedereen die de kwaliteit van zijn of haar slaap wil verbeteren, zich uitgeruster wil voelen en beter wil begrijpen hoe het lichaam in zijn natuurlijke slaapritme ondersteund kan worden.
Voor bevestiging van je reservering ontvang je vooraf een Pre-Retreat Questionnaire, zodat kan worden gecontroleerd of de ervaring past bij jouw persoonlijke behoeften.
Wat je mag ervaren:
Kathryn Pinkham
Prijs
€ 470,00
wo 27 jan – zo 31 jan