De periode rond de overgang is een natuurlijke fase vóór de menopauze, waarin hormonale schommelingen kunnen leiden tot lichamelijke, emotionele en mentale veranderingen. Veelvoorkomende klachten zijn onder meer onregelmatige menstruatie, opvliegers, slaapproblemen, stemmingswisselingen, vermoeidheid, vaginale droogheid, brain fog en angst. Met holistische begeleiding kunnen deze veranderingen echter zachter en met meer draagkracht worden opgevangen.
Deze retraite biedt een integratieve weg naar herstel, geïnspireerd door de eeuwenoude kennis van Ayurveda, yogatherapie, functionele voeding en stressmanagement. Onder begeleiding van ervaren Ayurvedische artsen, specialisten in vrouwengezondheid en yogatherapeuten krijgen deelnemers steun om deze levensfase met kracht, rust en nieuwe vitaliteit te benaderen.
Programmahoogtepunten & activiteiten
Dagelijkse gezondheidsmonitoring: het team volgt symptomen, pols en bloeddruk op
Wekelijks consult met een senior consultant
Voedzame vegetarische maaltijden voor optimale gezondheid en welzijn
Ayurvedische therapieën voor hormonale harmonie, indien nodig:
- Abhyanga (warme oliemassage met hormoonondersteunende kruiden)
- Shirodhara om het zenuwstelsel tot rust te brengen
- Nasya bij brain fog en slaapproblemen
- Yoni Pichu of Udvartana voor reproductieve en metabole gezondheid
- Detox voor diepe hormonale en emotionele reiniging
Persoonlijk afgestemd overgangsverlagend dieet:
- Voedingsrijke, fyto-oestrogeenrijke sattvische maaltijden
- Verkoelende, ontstekingsremmende en botversterkende voeding
- Natuurlijke ondersteuning voor schildklier- en bijniergezondheid
Dagelijkse yogatherapie- en mindfulnesssessies:
- Yoga asana’s voor endocriene en bekkenbalans
- Pranayama en Yoga Nidra bij slapeloosheid en angst
- Meditatie- en affirmatieoefeningen om emotionele veerkracht te versterken
Ondersteuning met helende kruiden:
- Rasayana en Ayurvedische kruiden voor de overgangsperiode
- Kruidentheeën en infusies ter ondersteuning van stemming, spijsvertering en bloedsomloop
Creatieve therapieën:
- Klankheling, kunsttherapie en journaling
Wellness-toolkit voor thuis:
- Persoonlijk zorgplan voor de overgang
- Recepten, dagelijkse rituelen, kruidenadviezen en yogareeksen
Belangrijkste voordelen
- Helpt opvliegers, prikkelbaarheid en slapeloosheid te verlichten
- Ondersteunt het herstel van bijnieren, schildklier en hormoonbalans
- Verbetert stemming, geheugen, stofwisseling en slaap
- Brengt vrouwen opnieuw in contact met innerlijke wijsheid, zachtheid en zelfvertrouwen
- Biedt duurzame handvatten om te floreren in de tweede helft van het leven
Voor wie is dit geschikt?
- Iedereen die de midlife bewust en met meer gemak wil benaderen
- Vrouwen van rond de 40 en begin 50 die perimenopauzale veranderingen ervaren
- Wie te maken heeft met slaapproblemen, stemmingswisselingen, vermoeidheid of gewichtstoename
- Vrouwen die op zoek zijn naar natuurlijke, krachtige ondersteuning voor hormoon- en botgezondheid
