




“Ik denk dat het het ergste is wat we als vrouwen elkaar aandoen: niet de waarheid delen over ons lichaam en hoe het werkt, en hoe het soms juist niet werkt.” —Michelle Obama
Het bekken is een essentieel centrum in het lichaam en speelt een belangrijke rol in onze algehele gezondheid. De botten en weefsels ondersteunen de voortplantingsorganen, de uitscheidingsorganen en het spijsverteringsstelsel, en reageren op stress, infectie, zwangerschap en bevalling, hormonale veranderingen, leefstijl en trauma. Wanneer het bekken in balans is, ervaren we vaak meer ontspanning; als dat niet zo is, kan dat doorwerken in het dagelijks leven.
Deze retraite is ontwikkeld om bekkengezondheid te verkennen over het hele reproductieve spectrum, van vóór de conceptie tot en met de menopauze. In het programma komen uiteenlopende thema’s aan bod, waaronder:
Het doel is om deelnemers meer kennis, zelfinzicht en begrip te geven van hoe het lichaam werkt, met speciale aandacht voor de bekkenbodem, vruchtbaarheid en seksuele gezondheid in verschillende levensfasen. Deelnemers krijgen toegang tot waardevolle bronnen, verbinden zich met een gemeenschap van vrouwen en gaan naar huis met duurzame educatie en zelfzorgpraktijken die toegankelijk zijn en de bekkengezondheid ondersteunen.
Aanbevolen lectuur: Wild Feminine van Tami Lynn Kent, Dr. Sonia's Guide to Navigating Pelvic Pain van Sonia Bahlani, Hello, Down There: A Guide to Healing Chronic Pelvic and Sexual Pain van Alexandra Milspaw, Queenie van Candice Carty-Williams en Tending to Your Womb van Anietie Ukpe-Wallace
Deelnemers dienen hun eigen set tune-up yoga massageballen mee te brengen voor gebruik tijdens de workshop. Deze kunnen hier worden aangeschaft.
Lead photo:
Dr. Anietie Ukpe-Wallace, PT, DPT, is orthopedisch fysiotherapeut en gespecialiseerd in bekkengezondheid over het hele reproductieve spectrum. In haar privépraktijk biedt zij manuele therapie, therapeutische oefeningen en zelfzorgpraktijken die het herstel van het hele lichaam en het welzijn van het bekken ondersteunen.
Krishna Dholakia, MS, RDN, CDCES, CDN, is voedingsdeskundige, diabeteseducator, yogadocent en mindfulnessdocent met een focus op vrouwengezondheid. Haar praktijk richt zich op integratieve voedingstherapie, yoga en lichaamswerk, en op mindfulness-gebaseerde therapie.
Workshopprogramma
Vrijdag
17:00 – 18:00 *How to Drop into Esalen*
19:15 – 21:30
Zaterdag
9:30 – 12:45
15:00 – 18:15
Zondag
10:00 – 12:00
Summer Groovers beleven Esalen in een vorm die vergelijkbaar is met onze workshops Self Guided Explorations. Elke Summer Groove-week of elk weekend begint en eindigt met een cirkel, en bevat feestelijke, nostalgische activiteiten die doen denken aan vervlogen tijden.
Meer activiteiten zijn te vinden in ons open lesrooster.
Bekijk de algemene programma-informatie, inclusief aankomst-, vertrek- en maaltijdtijden.
Deze kamer is ingericht voor gedeelde verblijven en biedt plaats aan vier tot zes gasten in een gastvrije, genderinclusieve setting. De maximale verblijfsduur is zeven aaneengesloten dagen. Het is een praktische keuze voor retraites waarin comfort, eenvoud en verbondenheid centraal staan, en waar je samen met anderen tot rust wilt komen.
Elke bunk room beschikt over stapelbedden in twin-formaat en een eigen badkamer met douche, zodat je tijdens je verblijf kunt rekenen op zowel privacy als gemak. Handdoeken, badzeep en beddengoed zijn inbegrepen, waardoor je licht kunt reizen en je volledig kunt richten op de ervaring zelf.
Dankzij de heldere indeling en de zorgvuldig voorziene basisbenodigdheden biedt deze accommodatie een ontspannen en zorgeloos verblijf. Ideaal voor wie graag een ruimte deelt, maar wel waarde hecht aan comfort, functionaliteit en een rustige sfeer.
Deze sfeervolle gedeelde kamer is ideaal voor gasten die graag wat meer gezelligheid willen, zonder de sfeer van een slaapzaal. De kamer biedt comfortabel plaats aan maximaal drie personen van hetzelfde geslacht en is praktisch ingericht voor een ontspannen verblijf. Er staan drie bedden: twee op de begane grond en één in een slaapvide, waardoor de ruimte eenvoudig en knus aanvoelt, met toch voldoende rust en privacy.
Je beschikt over een eigen badkamer met douche op de kamer, wat het dagelijks verblijf extra gemakkelijk maakt. Daarnaast zijn handdoeken, badzeep en bedlinnen aanwezig, zodat je licht kunt reizen en direct kunt neerstrijken. Of je nu komt voor een retraite, een wellnessverblijf of een rustige trip met anderen, deze kamer biedt een prettige combinatie van comfort, eenvoud en verbondenheid.
Deze sfeervolle kamer is ideaal voor wie net wat meer privacy zoekt en zich graag terugtrekt in een rustige, uitnodigende omgeving. De kamer maakt deel uit van de charmante motelsetting met een duidelijke Big Sur-inspiratie en biedt een ontspannen plek om tussendoor op adem te komen. Dankzij de gunstige ligging kijkt u uit over het hoofdterrein en de tuin, zodat u steeds kunt genieten van een kalmerend uitzicht tijdens uw verblijf.
Binnen staat comfort centraal: u beschikt over een eigen badkamer en een eenvoudige, prettige inrichting die rust en herstel ondersteunt. Daarmee is deze kamer een fijne keuze voor solo reizigers of stellen die een stille, goed gelegen uitvalsbasis zoeken tussen de wellnessactiviteiten, maaltijden en momenten van ontspanning door.
Wilt u de kamer delen, dan kan er één extra gast verblijven tegen een toeslag van $250 per nacht.
Kom tot rust in een ontspannen verblijf, omringd door de charmante, motel-geïnspireerde sfeer van Big Sur. Deze Standard Two Double Beds-kamer biedt een comfortabele, nuchtere plek die is ingericht voor moeiteloze rust en samen reizen. Met twee tweepersoonsbedden en een eigen badkamer is dit een praktische keuze voor vrienden, stellen of familieleden die graag tijd met elkaar doorbrengen, maar ook voldoende ruimte willen om zich even terug te trekken.
De eenvoudige en gastvrije uitstraling van de kamer maakt het gemakkelijk om te vertragen na een dag vol ontdekkingen, samenzijn of gewoon genieten van een rustige pauze. Of je nu op pad bent voor een stille getaway of een gedeeld avontuur, deze ruimte biedt het comfort en de privacy die je nodig hebt voor een ontspannen verblijf.
Anietie Ukpe-Wallace

Krishna Dholakia, MS, RDN, CDCES, CDN, combineert haar expertise in voeding, diabetesvoorlichting, yoga en mindfulness met een duidelijke focus op vrouwenwelzijn. Vanuit haar eigen praktijk biedt zij een holistische benadering die zowel het fysieke welzijn als de emotionele balans ondersteunt. Daarbij verweeft zij integratieve voedingstherapie met yoga, lichaamswerk en therapie op basis van mindfulness, zodat lichaam en geest op een...
Lees meer
Dr. Anietie Ukpe-Wallace, PT, DPT, is een orthopedisch fysiotherapeut met een gespecialiseerde focus op bekkengezondheid in de volledige reproductieve levensfase. In haar privépraktijk werkt zij vanuit een warme, persoonlijke benadering waarin manuele therapie wordt gecombineerd met gerichte oefeningen en praktische adviezen voor zelfzorg. Daarbij staat niet alleen het bekken centraal, maar juist het lichaam als geheel, zodat klachten in een...
Lees meer
vr 25 sep – zo 27 sep