Yoga for Pregnancy Workshop met Sally Parkes, BSc, auteur van The Students Manual of Yoga Anatomy
Deze eendaagse workshop is ontwikkeld voor professionals in de gezondheids- en fitnesssector die hun kennis willen verdiepen over het begeleiden van zwangere cliënten. De training is toegankelijk voor mannelijke en vrouwelijke yogadocenten, pilatesdocenten, personal trainers, verloskundigen, doulas en iedereen die zich uit persoonlijke interesse verder wil verdiepen in dit onderwerp.
Je krijgt inzicht in de fysiologische en houdingsveranderingen die tijdens de zwangerschap optreden, evenals in de rol van de bekkenbodem en in wat wel en niet veilig is om te onderwijzen. Daarnaast ontdek je hoe beweging en adem, wanneer ze bewust worden ingezet, yoga diep ondersteunend en bekrachtigend kunnen maken voor de aanstaande moeder.
Alle deelnemers ontvangen een bewijs van deelname. Docenten met een 200-uurs certificering die lid zijn van The Yoga Alliance kunnen deze workshop opnemen in hun nascholingsuren.
8.30-10.00 uur: Introductie tot Yoga voor Zwangerschap – Praktische sessie
De dag start met een introductie, gevolgd door een vloeiende en zacht activerende yogales van 80 minuten voor de zwangerschap. Je beweegt door zwangerschapsvriendelijke Zonnegroeten, gekoppeld aan de adem, met aandacht voor aarding en verbinding met het aarde-element, Kapha. Daarna volgt een krijgersreeks om lichaam en geest te versterken ter voorbereiding op de laatste weken van de zwangerschap en de bevalling. De sessie gaat verder met subtiele bewegingen voor onderrug en bekken om het sacro-iliacale gebied en de spieren rondom het bekken te mobiliseren, waarna de focus verschuift naar de bekkenbodem en ademwerk. De practice eindigt met diepe ontspanning via Yoga Nidra.
am Het opbouwen van een Yoga voor Zwangerschap-les – Theoriesessie
In deze theorieles wordt gekeken naar wat je wel en juist niet opneemt in een yogales voor zwangerschap. Onderwerpen zijn onder meer het doel van de les, de subtiele energetiek van de zwangerschap, veilig lesgeven en hoe asana en adem op een effectieve manier met elkaar verbonden worden. Bepaalde houdingen, zoals krachtige inversies, worden tijdens de zwangerschap afgeraden; de redenen daarvoor worden toegelicht, samen met passende en effectievere alternatieven.
pm Anatomie van de bekkenbodem, hormonale veranderingen en het buikgebied tijdens de zwangerschap – Theoriesessie
Zwangerschap brengt veel veranderingen met zich mee. Effectief lesgeven vraagt daarom om kennis van het bekkenmembraan, de anatomie van het bekken en het sacro-iliacale gewricht, en de invloed daarop. Ook hormonale verschuivingen, die de gewrichten en de omvang van het bekken beïnvloeden, komen aan bod. Daarna volgt een praktische sessie waarin de theorie direct wordt toegepast.
12.30-13.30 uur Lunchpauze
13.30-15.00 uur: Yoga-asana en adem voor de gezondheid van bekkenbodem en sacro-iliacaal gewricht; korte reeksen – Theorie en praktijk
Veel vrouwen ervaren ongemak of pijn in het sacro-iliacale gewricht door veranderingen in de lumbale wervelkolom, iets wat kan worden verergerd door een zwakke bekkenbodem. In deze sessie onderzoek je houdingsveranderingen tijdens de zwangerschap en leer je hoe passende yoga-asana en ademwerk de beoefening kunnen ondersteunen. Er worden meerdere korte reeksen verkend om de bekkenspieren aan te spannen en te ontspannen, spanning in het sacro-iliacale gebied te verlichten en omliggende spieren zoals de bilspieren en de psoas te versterken. Deze reeksen zijn inzetbaar in elke yogales.
15.15-17.00 uur De subtiele energetiek van Yoga voor Zwangerschap; het eren van onze Shakti-energie – Praktische sessie
In deze twee uur durende praktijk worden mudra, adem, mantra en kriya verweven met een zachte, vloeiende asanareeks. De intentie is om de Shakti-energie in ons allemaal te eren, verbinding te maken met het wortelchakra voor aarding en het gevoel van verbondenheid tussen universele energie, moeder en baby te verdiepen. De les wordt afgesloten met diepe ontspanning, gevolgd door mudra en affirmaties om de practice af te ronden.
Sally geeft sinds 1998 les in health en fitness en heeft de afgelopen tien jaar uitgebreid gestudeerd en lesgegeven in zwangerschaps- en postnatale yoga. Haar benadering is geïnspireerd door de lijn van guru Uma Dinsmore-Tuli, een gerespecteerde stem op het gebied van vrouwelijk welzijn, en wordt aangevuld met exercise physiology, Pilates en bewegingsmethoden uit haar studie in exercise rehabilitation.
Ze is daarnaast doula en moeder, en schreef voor toonaangevende publicaties. Als auteur van The Students Guide to Yoga Anatomy en inmiddels gecertificeerd Experienced en Senior Yoga Teacher én teacher trainer, staat Sally bekend om haar warmte, humor en inclusieve manier van lesgeven. Ze is gespecialiseerd in diepgaande opleidingen voor zwangerschaps- en postnatale yoga, in het Verenigd Koninkrijk en internationaal.
N.t.b.
Dit is een eendaagse workshop.
Datum n.t.b. De tijden voor deze dag zijn van 8.30 tot 17.00 uur.
Piloga Studio, Dubai
Prijs
Op aanvraag
Neem rechtstreeks contact op met de organisator voor prijsinformatie
Datum
Datums worden nog bevestigd
Neem contact op met de organisator voor beschikbare datums
