In de rustige omgeving van Ubud biedt deze 50-uurs Hatha Yoga Teacher Training een stevige basis voor iedereen die net begint aan zijn of haar yogapad, of de traditionele Hatha-beoefening verder wil verdiepen. Midden in de natuur is deze opleiding opgezet voor een leerervaring die zowel betekenisvol als volledig onderdompelend aanvoelt.
In dit onderdeel staat de asanabeoefening centraal, met een gedetailleerde bestudering van elke Zonnegroet. Daarnaast leer en oefen je de Led- en Mysore-stijl van de Ashtanga Primary Series. Ook ontdek je hoe je je eigen Vinyasa flow-sequentie opbouwt en hoe deze stijlen invloed hebben op zowel lichaam als geest.
Warming-up – Pawan mukta asana-serie
Traditionele Hatha Zonnegroet en Ashtanga Zonnegroet
Variaties binnen een Vinyasa flow
Het concept van asana’s, variaties en effecten
Hoe je Vinyasa Yoga opbouwt
Staande reeks en staande houdingen
Zittende houdingen
Liggende houdingen
Buiklighoudingen
Omgekeerde houdingen, afsluitende reeks
Vinyasa-sequenties op basis van thema’s
Deze lessen richten zich op het verdiepen van je inzicht in de asanabeoefening.
Hoe je een houding veilig in- en uitgaat
Anatomie van een yogahouding
Voordelen van een yogahouding
Alignment & aanpassingen
Hoe je hulpmiddelen inzet in verschillende houdingen
Hoe je Ashtanga Yoga- en Vinyasa Flow-lessen geeft
Lesgeven begint al op dag één, met persoonlijke begeleiding één-op-één en daarna in grotere groepen.
Je wordt hierbij begeleid en ondersteund door senior docenten.
Hands-on adjustment-workshops
In deze sessies leer je de kunst van het corrigeren en ondersteunen.
Deze lessen in meditatie en pranayama zijn gebaseerd op ervaring en bedoeld om zowel mentaal als fysiek herstel te ondersteunen. Je maakt kennis met belangrijke pranayamatechnieken, verschillende meditatievormen en mantra-chanting.
Deze lessen vergroten je begrip van het fysieke lichaam en laten zien hoe asana, pranayama en meditatie het welzijn kunnen ondersteunen en als yogatherapie kunnen worden toegepast. Onderwerpen zijn onder meer het skelet, de spieren, het ademhalings- en spijsverteringsstelsel, evenals fysiologie.
Aan het einde van je eerste week ervaar je de magie van Acro Yoga tijdens een workshop die speciaal is ontwikkeld voor complete beginners. Er is geen eerdere ervaring nodig. De focus begint bij de basis: balans, vertrouwen met een partner en samen genieten van het proces. Gecertificeerde docenten begeleiden elke stap om een veilige en ondersteunende omgeving te waarborgen.
| 6.00 - 9.00 uur | Mantra, pranayama, reiniging, asanabeoefening |
| 9.00 - 10.15 uur | Ontbijt |
| 10.15 - 13.00 uur | Anatomie |
| 13.15 - 14.00 uur | Lunch |
| 15.00 - 16.30 uur | Alignment, adjustment, lespraktijk |
| 16.30 - 19.30 uur | Asana, meditatie & diner |
26 maart 2026
20 april 2025
17 mei 2025
11 juni 2025
17 juli 2025
11 augustus 2026
3 oktober 2026
Zonder accommodatie
€699 / 5 nachten
Aanbevolen
Privévilla
€1299 / 5 nachten
6 dagen maaltijden & accommodatie
Excursies
Alle yogamaterialen
Yoga Alliance-certificering
Bali Yoga Teacher Training Center - 200 hrs YTTC
Bitera, Gianyar, Gianyar Regency, Bali 80515, Indonesia
Regentschap Gianyar
Prijs
€ 699,00