Ontvang persoonlijke begeleiding om nog dieper in contact te komen met je lichaam, een sterke band met je baby op te bouwen en je voor te bereiden op een zachte, liefdevolle zwangerschap en kraamtijd.
Je hebt gesproken met een verloskundige of gynaecoloog, je vragen gesteld en talloze video’s bekeken over ademhaling tijdens de bevalling. Je weet wat belangrijk is, maar toch voel je je nog niet helemaal klaar.
Wat vaak ontbreekt, is belichaamde oefening — iets waarop je lichaam tijdens de bevalling intuïtief kan terugvallen.
Wil je oefenen in je eigen tempo en in je eigen vertrouwde omgeving, dan kom ik graag naar je toe. Ik ondersteun je bij het beter leren kennen van je lichaam en je baby, bij het verlichten van zwangerschapsklachten en bij het loslaten van angst door gedeelde ervaring.
Je bent welkom om vrij te bewegen, het moment te voelen en in alle rust en veiligheid thuis verbinding te maken met je baby.
Je lichaam is wijs en krachtig. Het draagt een nieuw leven, maakt melk aan om dat leven te voeden en weet ook hoe het leven geboren kan laten worden.
Wanneer je leert herkennen wat de veranderingen in je lichaam je vertellen, groeit het vertrouwen. Dat vertrouwen en die verbinding worden krachtige hulpmiddelen om eigenaarschap te nemen over jouw bevalling.
In Mama Dance benaderen we het veranderende lichaam met nieuwsgierigheid in plaats van met angst. Via beweging, aandacht voor de bekkenbodem en ademgestuurde ontspanning verkennen we verschillende technieken die samen een persoonlijk hulpmiddel vormen voor de bevalling. Zo kun je jezelf en je baby van moment tot moment ondersteunen, terwijl je spierherinnering en intuïtie versterkt.
Pijn vraagt meestal om één van twee dingen: rust of beweging.
Naarmate je relatie met je lichaam verdiept, leer je beter aanvoelen wat het nodig heeft en kun je verschillende manieren uitproberen om ongemak te verzachten. Die bewustwording kan een waardevolle gids worden tijdens de bevalling.
Ter voorbereiding op de geboorte oefenen we actieve houdingen zoals staan, zitten, knielen en op handen en knieën. Ook gebruiken we de stem om de bekkenbodem te verzachten. Muziek en beweging geïnspireerd door het Caribisch gebied, Afrika en het Oosten helpen bij het verlichten van lage rugpijn en brengen meer vrijheid in het lichaam.
Wanneer je weet hoe je ongemak kunt omzetten in vloeiende beweging, voel je je tijdens de bevalling en het herstel vaak zekerder in de kracht van je lichaam.
Zwangerschap verandert al snel in een opeenstapeling van taken: werken, de babykamer voorbereiden en alles afronden voordat de baby komt. In 1-op-1 coaching maken we ruimte om te vertragen, te luisteren naar de wijsheid van je lichaam en vragen te stellen waarvoor je misschien nergens anders terechtkunt.
We trekken inspiratie- en affirmatiekaarten om woorden te geven aan je diepste gedachten en gevoelens. Aan het einde van de sessie dansen we de “baby welcoming dance”: een zachte ritueel waarin je jezelf en je baby omarmt en liefde uitdrukt met woorden en beweging.
Dat zijn momenten van echte verbinding — momenten die het hart verwarmen en je zwangerschap onvergetelijk maken.
Tijdens een geleide ontspanning nodig ik je uit om tegen je baby te spreken en te vertellen dat hij of zij geliefd, welkom en met heel je hart verwacht wordt.
Daarbovenop krijg je direct contact met iemand die zelf een bekrachtigende geboorte heeft ervaren en kennis, steun en perspectief kan delen.
Je traject start met een gratis kennismakingsgesprek van 45 minuten. Ik vraag naar jou en je huidige ervaring, en ik deel alvast enkele bewegingstips en een korte choreografie zodat je een gevoel krijgt bij de sessies.
Daarna volgen 3 wekelijkse sessies van 75 minuten, op een dag en tijdstip dat voor jou past — ’s ochtends, ’s middags of vroeg in de avond. De sessies kunnen bij jou thuis of in de studio plaatsvinden, net wat voor jou het meest ontspannen en prettig voelt.
Samen bepalen we duidelijke doelen voor de sessies, zoals:
Een van de 3 sessies kan samen met je partner plaatsvinden, zodat ook die kan oefenen in de rol tijdens de bevalling.
Na het eerste pakket kun je ervoor kiezen om verder te gaan voor meer oefening. Ik raad sterk aan om door te gaan tot aan de bevalling en na de geboorte terug te komen met je baby. Je kunt na de eerste 3 sessies ook deelnemen aan de groepsles Mama Dance voor extra steun van een gemeenschap.
De eerste 3 sessies worden aangeboden als pakket voor 181,50 euro. Betalingsmogelijkheden en vervolg kunnen worden besproken op basis van jouw wensen.
Plan een kennismakingsgesprek om jouw behoeften te bespreken.
Je kennismakingsgesprek van 45 minuten is gratis.
LORENA P.W.
Ik heb enorm genoten van mijn ervaring met Mama Dance. Door de bewegingen, de muziek en het contact met mijn man kon ik een meditatieve sfeer creëren voor de komst van mijn baby. Daar was ik heel dankbaar voor. Zonder de tips, bewegingen en ademhalingstechnieken die ik in de les leerde, zou de geboorte van mijn baby veel stressvoller zijn geweest.
AUDE CARPENTIER
Op mijn verzoek kwam Katerina bij mij thuis. We spraken over mijn plannen voor een thuisbevalling en trokken kaarten. Wat me het meest is bijgebleven, is dat ik weer begon te bewegen. De pijn in mijn rug en onderrug nam af en ik voelde alsof ik weer wat controle kreeg over mijn zware lichaam.
Ik leerde mijn baby kennen via beweging: wanneer hij bewoog, hoe vaak en hoe ik me voelde als hij bewoog. Ik merkte dat wanneer ik me blij voelde — vaak na bewegen of dansen — hij ook blijer leek.
Tijdens mijn kraamtijd, wanneer mijn baby niet wilde slapen, volgde mijn intuïtie me om hem dansend in slaap te brengen, te neuriën en te bewegen — soms energiek, soms langzaam, afhankelijk van wat ik nodig had.
Aanraking en nabijheid hielpen me om me verbonden te voelen met mezelf en met hem. Hij werd klein geboren en via onze kleine dansmomenten kon ik een deel van de angst verzachten die ik in die eerste weken voelde.
De mama-babyverbinding ondersteunen via dans hielp me te vertrouwen op mijn baby, mijn lichaam en onze band. Door af te stemmen op wat mijn lichaam al vanzelf deed — een baby dragen en verzorgen — kon ik mijn eigen wijsheid bereiken, vertrouwen op de menselijke natuur en op mezelf.
Tijdens de bevalling waren we een team.
In de kraamtijd leerde ik vertrouwen op mijn herstel, mild te zijn voor mezelf en weerstand te bieden aan sociale verwachtingen rond mijn lichaam en de voeding van mijn baby.
Mama Dance is er voor moeders vanaf het moment dat ze weten dat ze zwanger zijn tot het moment dat ze hun baby in hun armen houden.
Ik wil dat je ontspannen en goed voorbereid bent op de bevalling, dat je je opties begrijpt en dat je je intuïtie volgt. Ik wil dat je je gesteund en op je gemak voelt tussen andere vrouwen die je accepteren, in plaats van je alleen en geïsoleerd te voelen.
Bovenal wil ik dat je bewust geniet van je zwangerschap, de momenten koestert waarop je baby je het meest nodig heeft en verbonden blijft met je instincten terwijl je alle regels en adviezen navigeert.
Ik wil dat je geïnformeerde en moedige beslissingen neemt over de geboorte- en kraamtijd die jij wilt en nodig hebt.
Helemaal niet. Als je zwanger bent of in de kraamtijd en bereid bent om op muziek te bewegen, ben je helemaal klaar voor Mama Dance.
Ja. Je kunt een oefening altijd aanpassen of rust nemen wanneer dat nodig is. Je mag vanaf het eerste trimester deelnemen, zolang je je goed voelt in je lichaam. Je leert signalen van je lichaam volgen, door te gaan wanneer dat goed voelt en te pauzeren wanneer het te veel wordt. We dwingen het lichaam nooit om te bewegen wanneer het rust nodig heeft.
Minimaal vier weken is aan te raden, maar het belangrijkste is dat je bij jezelf checkt wat haalbaar voelt. We willen herstel niet forceren; we willen het lichaam de ruimte geven om te genezen en dat proces ondersteunen. De adem- en ontspanningstechnieken kunnen helpen bij spierspanning en mentale of emotionele uitdagingen in de kraamtijd. Ook samen dansen op dezelfde muziek met je baby buiten je buik kan warm en troostend aanvoelen, terwijl het de hechting ondersteunt.
Voor zover ik weet niet. Je kunt dit voor de zekerheid navragen bij je zorgverzekeraar. In Nederland kan dit afhangen van de aanvullende dekking in je zorgverzekering.
Ja, alle genoemde bedragen zijn inclusief 21% btw zoals die in Nederland wordt gerekend. Facturen voor bedrijven zijn ook mogelijk.
Katerina
Prijs
Op aanvraag
Neem rechtstreeks contact op met de organisator voor prijsinformatie