21 dagen lang dompel je je onder in een 200-uurs yoga teacher training in Bali, in samenwerking met Mindful Bali en The Mindful Life Practice. Sinds 2021 worden hier yoga teacher trainings aangeboden, met een gemiddelde beoordeling van 4,94 sterren op Yoga Alliance onder The Mindful Life Practice. Ook hebben enkele afgestudeerden hun ervaring gedeeld via Google.
Aankomende trainingsdata
Trainingsdata 2027
Kun je niet drie weken achter elkaar weg? Dan is er ook een hybride mogelijkheid beschikbaar.
Deze training is geschikt voor iedereen die yoga wil leren lesgeven, de persoonlijke beoefening wil verdiepen of als docent nieuwe inspiratie zoekt. Meer dan alleen asana komt aan bod: filosofie, anatomie, geschiedenis en de bredere context van yoga maken allemaal deel uit van het traject. De groep blijft bewust klein, met slechts tien deelnemers, zodat er veel ruimte is voor persoonlijke aandacht en echte verbinding. Ook thema’s als inclusiviteit, culturele toe-eigening, privilege en de rol van service in de beoefening worden besproken. Daarnaast zijn ook docenten, counselors en community leaders welkom die yoga willen inzetten binnen hun werk en omgeving.
Wat je leert
Deze holistische 200-uurs opleiding verweeft asana, anatomie, filosofie, meditatie en pranayama tot een stevige basis die verder gaat dan de fysieke houdingen. Met veel praktijk, individuele feedback en gerichte begeleiding ontwikkel je vaardigheden zoals sequencing, cueing, assists en het dragen van een veilige ruimte. De training is geworteld in de Yoga Sutras en authentieke filosofie en ondersteunt groei, vertrouwen en de mogelijkheid om yoga overal ter wereld te delen.
Module 1: Wortelchakra (week 1)
In deze eerste module van 25 uur verdiep je je in de geschiedenis van yoga, met aandacht voor de oorsprong van het Sanskriet, het ontstaan van yoga en de verschillende takken ervan. Ook energetische en subtiele lichaamsconcepten komen aan bod via de kosha’s, pranayama, chakra’s en de 8 ledematen van yoga. Je werkt aan belangrijke staande houdingen zoals tadasana, down dog en de warrior-reeks, en ontwikkelt basisvaardigheden voor het begeleiden van studenten, cliënten en relaties. Deze module omvat de driedaagse cursus “How to Meditate” en de mantra-meditatietraditie “1 Giant Mind”.
Module 2: Sacraalchakra (week 1)
In dit onderdeel staat de filosofie van yoga centraal, naast een houdingenworkshop rond surya namaskar en vinyasa flow. Elke deelnemer maakt acht uur asana-, meditatie- en pranayama-oefening, en geeft daarnaast les in één sequentie.
Module 3: Zonnevlechtchakra (week 1)
Deze module draait om persoonlijke kracht, zelfvertrouwen en zelfgeloof. Je bestudeert de ethiek van yoga, werkt met mudra’s, bandha’s en meditatie, en oefent core-versterkende houdingen. Iedere deelnemer voltooit tien uur praktijk en één lespraktijkmoment.
Module 4: Hartchakra (week 2)
De focus verschuift naar pranayamatechnieken en een diepgaande verkenning van achteroverbuigingen en hartopenende houdingen. Ook anatomie komt uitgebreid aan bod, samen met de manier waarop yoga gezondheid, sensatie en pijn, trauma en PTSD ondersteunt. Daarnaast zijn er aanpassingen voor uiteenlopende behoeften, van prenatale yoga tot trauma-informed yoga.
Module 5: Keelchakra (week 2)
Hier staan communicatie en integriteit van spraak centraal, evenals het begeleiden en ondersteunen van vooroverbuigingen. Je verdiept je in het musculoskeletale systeem, inclusief fascia, weefsels, spieren, gewrichten, de wervelkolom en de core. Ook leer je Mindful Let Go-lessen geven, geïnspireerd op yin- en restorative-stijlen.
Module 6: Derde-oogchakra (week 3)
In deze module bestudeer je fysiologie, waaronder de nervus vagus, de stress- en ontspanningsreactie, ademhaling en anatomie. Draaihoudingen worden uitgewerkt en je maakt kennis met de basis van het opbouwen van yogalessen: lesonderdelen, houdingskeuze, volgorde en segmentatie. Daarnaast leer je Yin Yoga-lessen geven.
Online werk
Online anatomielessen en online yogapraktijken worden aangeraden vóór aankomst, zodat studenten hun beoefening alvast kunnen opbouwen. Deze video’s kunnen ook tijdens vrije momenten in Bali worden gevolgd en zijn verplicht voor afronding van de opleiding.
Module 7: Kruinchakra (week 3)
De laatste module behandelt studentveiligheid, het aanpassen aan verschillende typen studenten en lesmethodiek. Ook de zakelijke kant van yoga komt aan bod, waaronder marketing, het bereiken van je potentieel als docent en het opbouwen van inkomsten- en bedrijfsstromen. Alles komt samen in een eindles voor een groep op de afstudeerdag, gevolgd door een eindexamen.
Hoe een dag eruitziet
Wat inbegrepen is bij de 200-uurs opleiding
Het lesgeld bedraagt $3000 USD voor het driedaagse programma van drie weken.
Inbegrepen zijn alle lessen gedurende de drie weken, al het lesmateriaal zoals studieboeken en toegang tot online platforms, dagelijks lunchbuffet, plus het welkomstdiner en het diner tijdens de slotceremonie.
Niet inbegrepen zijn accommodatie, andere maaltijden dan hierboven vermeld en vervoer van en naar Mindful Bali.
Aanbevolen accommodatie
Accommodatie is niet inbegrepen, zodat je zelf kunt kiezen wat het beste bij je past. Een aanbevolen optie is het hotel naast Mindful Bali, op ongeveer 1 minuut lopen van de yogashala. Voor een verblijf van drie weken in een viersterrenhotel met ontbijt inbegrepen liggen de gemiddelde kosten rond $1400 - $2000 USD. De accommodatie beschikt over een restaurant en een infinity pool, en je kunt kiezen voor een eenpersoonskamer of samen met een andere student een tweepersoonskamer delen. Tarieven verschillen per seizoen, dus vroeg boeken is verstandig. Ook andere homestays, guesthouses en villa’s zijn beschikbaar in Ubud, op loop- of rijafstand.
Je vertrekt uit Bali...
Maak kennis met het docententeam
Alexandra
Als lead teacher bij Mindful Bali geeft Alexandra sinds 2014 yogales en woont ze sinds 2021 op Bali. Ze komt oorspronkelijk uit Canada, volgde een lerarenopleiding en werkte in het begin van haar carrière op internationale privéscholen in het Midden-Oosten. Toen ze in 2017 voor het eerst op Bali kwam, voelde het meteen als thuis. Na een grote levensverandering in 2019 richtte ze zich volledig op yoga, bouwde ze de online community The Mindful Life Practice op en creëerde ze uiteindelijk Mindful Bali in haar huis in Pejeng. Inmiddels geeft ze er vaste lessen en organiseert ze retraites en trainingen.
Marlen
Marlen is een ervaren docent anatomie en yogadocent met bijna tien jaar ervaring in lesgeven en het begeleiden van YTT’s. Ze leidt anatomiemodules in 200- en 300-uurs opleidingen, evenals Yin Yoga- en TCM-programma’s, en blijft zich verdiepen in fascia, biomechanica en zenuwstelselwetenschap. Haar lesstijl is functioneel, precies en gebaseerd op evidence-informed inzichten.
ID
Id begon haar yogareis in 2014 en voltooide in 2015 haar eerste 200-uurs Yoga Teacher Training bij The Yoga Barn. Sindsdien verdiepte ze zich in Yin Yoga, Kashmir Shaivism, mantra en het assisteren bij yoga teacher trainings. Haar lessen zijn geworteld in bhakti, nieuwsgierigheid en het idee dat lesgeven en leren onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn.
Tijdens de training sluiten ook gastdocenten aan voor lessen in kundalini, sound healing, hypnotherapie en meer. Wanneer Alexandra bezoekende YTT-alumni verwelkomt, kunnen ook zij een les verzorgen, wat zorgt voor een rijke mix aan perspectieven gedurende het programma.
Word de leider, docent en mens die je bedoeld bent te zijn
Gedurende 21 dagen leef je op het ritme van de Balinese jungle, waar beoefening gebed wordt en filosofie een geleefde ervaring. In een ondersteunende gemeenschap en onder begeleiding van toegewijde docenten komen yoga, ademwerk, meditatie, energie en de Yoga Sutras samen. Je vertrekt niet alleen als gecertificeerd yogadocent, maar als een vrouw die zichzelf werkelijk kent.
Geniet van een ontspannen verblijf midden in de natuur in deze tweepersoonskamer met uitzicht op de tuin. De kamer is ingericht met een queensize bed en kijkt uit over een weelderige tuin, omringd door levendige rijstvelden, wat zorgt voor een rustige en sfeervolle setting. Met een traditionele Balinese uitstraling combineert de kamer modern comfort met authentieke lokale charme.
Gasten maken gebruik van gratis wifi in de hele accommodatie en airconditioning voor extra comfort. Daarnaast beschikt de kamer over een eigen badkamer met bidet, een balkon of patio voor stille momenten buiten, en praktische extra’s zoals een hot tub, keuken en tv.
De accommodatie ligt op 23 mijl van de internationale luchthaven Ngurah Rai en is gunstig gelegen voor uitstapjes naar bezienswaardigheden zoals Goa Gajah en het paleis van Ubud. Op het terrein is gratis privéparkeergelegenheid beschikbaar.
De omgeving staat bekend om haar traditionele Balinese architectuur, charmante dorpjes en verspreide tempels. Maak ontspannen wandelingen over smalle paden, ontmoet vriendelijke bewoners en ervaar het rijke culturele erfgoed van het eiland. Op korte afstand biedt Ubud een levendige kunstscene, bijzondere markten en bekende culturele attracties, waar landelijke rust samenkomt met de energie van een van Bali’s meest karakteristieke bestemmingen.
Alexandra
Marlen
ID
G832+9M, Pejeng Kangin, Tampaksiring, Gianyar Regency, Bali 80571, Indonesia
Regentschap Gianyar
Prijs
US$ 3.000,00
zo 28 feb – za 20 mrt