Vijf dagen lang helemaal tot rust komen met yoga, voedzame maaltijden, herstellende behandelingen, wandelingen in de natuur, creatieve workshops en een vleugje speels plezier.
Vanaf de middag word je warm ontvangen in jullie prachtige tijdelijke thuis, op dinsdag 20 oktober rond 15.00 uur. Diezelfde avond start het programma in de binnenruimte voor yoga. Daarna volgen er ochtend- en middaglessen. Tijdens de retraite is er ruimte voor een stranduitstap, plant- en tekensessies, begeleide meditatie, Tai Chi, breathwork of een ontspannen wandeling — of een hike, als je daar zin in hebt — in het indrukwekkende Arrabida Natural Park aan de westkust van Portugal. Ook is er ruimte om het speelse in jezelf wakker te maken tijdens activiteiten op de speelplaats, plus een Inversions Clinic. Tussendoor kun je genieten van vrije tijd: de stoomruimte in, zwemmen, jezelf uitdagen in de cold plunge, een behandeling boeken of eindelijk aan dat schrijf-, teken- of andere persoonlijke project toekomen waar je al langer aandacht aan wilt geven. Op zaterdag 24 oktober vertrek je na de practice en het ontbijt, rond 11.30 uur. Je gaat naar huis met nieuwe inspiratie, hernieuwde energie en frisse inzichten om je yogapad verder te verdiepen.
Samen oefenen we vanuit de wijsheid van de eeuwenoude yogatraditie, met alle ruimte om je practice verder te verdiepen. De lessen combineren Sivananda, Hatha en Yoga Flow, met invloeden uit andere yogastijlen en bewegingsvormen in de opbouw van de sessies. In elke les worden aanpassingen en variaties aangeboden, zodat de practice aansluit bij jouw niveau. De docent ondersteunt ook met uitlijning en correcties, zodat je het beste uit je oefening haalt. Dit is een mooie kans om al je vragen te stellen en met meer begrip van de houdingen én meer diepgang in je practice naar huis te gaan. Er is bovendien meer tijd om speels te bewegen en je eigen beoefening echt te verkennen dan in een wekelijkse les van een uur.
De gekozen retraiteplek is een prachtige mix van Portugese charme en moderne elegantie. Denk aan warme stenen gevels die zacht opgaan in de groene, glooiende heuvels. Op de ruime terrassen, badend in zonlicht, zorgen eeuwenoude eiken voor schaduw en een gevoel van rust. Vanuit de houten luiken kijk je uit op de rivier en de vallei, terwijl terracotta dakpannen en grote ramen het natuurlijke licht rijkelijk binnenlaten.
Je geniet van een heerlijk, natuurlijk vegetarisch menu dat energie geeft en het emotionele welzijn ondersteunt. Alle maaltijden kunnen worden aangepast aan dieetwensen en zijn inbegrepen bij de retraite. Thee, koffie, fruit en water zijn 24 uur per dag beschikbaar. Op de laatste ochtend wordt het ontbijt geserveerd vóór vertrek. Drie maaltijden per dag
Oktober is doorgaans een fijne maand om hier te zijn, met aangename temperaturen tussen 16 en 25 graden en minder drukte dan in de zomer. De zee is ongeveer 20 graden en dus ideaal om in te zwemmen. Neem lichte kleding mee, zoals katoenen shirts en comfortabele shorts, maar ook een dun vest of jasje voor koelere avonden. Een regenjack of kleine paraplu kan handig zijn voor een enkele bui. Vergeet je zonnebril, zonnebrandcrème, hoed en schoenen met goede grip niet.
Deze retraite is ideaal voor iedereen die meer tijd aan zijn of haar practice wil besteden. Of je nu opnieuw wilt beginnen met bewegen of je huidige routine wilt verdiepen, dit programma is geschikt voor alle niveaus. Je wordt volledig ondersteund en aangemoedigd tijdens de groepslessen, met deskundige begeleiding om je verder te helpen en vooral om de vreugde van beweging en ademhaling te ervaren. Perfect voor wie zich, al is het maar even, helemaal wil onderdompelen in yoga. Laat de dagelijkse drukte los en gebruik deze tijd om je innerlijke vrolijkheid te omarmen, je verlangen naar zelfontdekking te vernieuwen en opnieuw verbinding te maken met jezelf.
De begeleiders zijn niet verbonden aan één organisatie of goeroe, maar hebben grote waardering voor de yogatradities en voor de rijkdom en gelaagdheid van deze leer. Ze nemen yoga serieus, maar benaderen het met lichtheid en eenvoud, waardoor de diepte ervan toegankelijk wordt. Hun boodschap: yoga hoeft niet spannend of ingewikkeld te zijn, en je hoeft niet in een stereotype te passen om te oefenen. Yoga gaat verder dan clichés en kan zo eenvoudig of zo verdiepend zijn als jij nodig hebt.
Akhil en Sara zijn niet alleen yogadocenten, maar ook lichaamsdeskundigen met ervaring in het begeleiden van herstel via massage, personal training, fysiotherapie en revalidatietechnieken. Akhil, geboren in India, groeide op met de Indiase cultuur en heeft daardoor een bijzondere kijk op de yogatraditie. Hij heeft veel ervaring met bergbeklimmen, klimmen en helende begeleiding, en werkt met grote aandacht voor het individu en de menselijke anatomie. Sara is voormalig vechtsporter en triatleet en combineert haar kennis van verschillende bewegingsvormen met herstel- en herstelgerichte methoden. Haar interesse in revalidatie komt voort uit haar eigen hersteltraject en wordt aangevuld met training in pre- en postnatale oefeningen. De stijl die zij onderwijzen is in essentie klassieke Hatha Yoga.
Prijzen vanaf
of
Na 30 januari 2026: en suite privé £1050, en suite tweepersoonsgedeeld £900 (£1800 voor twee personen). Vóór 30 januari 2026: early bird en suite privé £1000, twin/double en suite £850 (£1700 voor twee personen). Betaling in één keer. Van het bedrag wordt £200 aanbetaling ingehouden; deze is niet restitueerbaar. Er zijn speciale tarieven voor mensen met een lager inkomen.
Een transfer kan worden geregeld voor £15-30 per persoon, afhankelijk van het aantal deelnemers. Naar Quinta do Rio in Arrabida Natural Park reis je het makkelijkst per huurauto vanuit Lissabon; de rit duurt ongeveer 35 minuten. Je steekt de Taag over via de Vasco da Gama-brug of de 25 de Abril-brug en rijdt vervolgens zuidwaarts richting het park. Na boeking wordt er een WhatsApp-groep aangemaakt, zodat bestuurders en passagiers aan elkaar gekoppeld kunnen worden.
De quinta ligt in een schitterende omgeving, dicht bij stranden zoals Portinho da Arrábida en Figueirinha, historische plekken zoals het 16e-eeuwse Arrábida-klooster en Cabo Espichel, en activiteiten als dolfijnen spotten, kajakken en het bezoeken van lokale markten en kastelen. De regio staat bekend om haar natuur, met rijke fauna en flora, onderwaterreservaten en uitzichtpunten, en ligt bovendien vlak bij steden als Setúbal, Sintra en Lissabon. Er wordt één stranduitstap georganiseerd; je kunt zelf bepalen of je meegaat, en dat geef je pas na aankomst op de quinta door. Te voet kun je in het park prachtig wandelen, met verschillende routes langs uitzichtpunten en stranden. Wie liever niet zelf rijdt, kan gebruikmaken van een taxi.
Sara & Akhil
Prijs
€ 1.400,00
di 20 okt – za 24 okt