Breng een week door in de Ashtanga Yoga-methode met David Robson en Jelena Vesic, in een programma dat is opgezet om je praktijk stap voor stap te verdiepen met gerichte begeleiding en heldere instructie. Deze retraite combineert dagelijkse pranayama, meditatie, Mysore-practice en verdiepende workshops, zodat er ruimte ontstaat om techniek te verfijnen en je begrip verder te ontwikkelen.
Elke ochtend start met 45 minuten pranayama en meditatie, bedoeld om adembewustzijn, helderheid en stabiliteit te versterken vóór de praktijk. Door de week heen wisselen een Led Primary Series, Mysore-practice en een speciale Moon Day Stretch-sessie elkaar af, waardoor je zowel de structuur van gezamenlijke begeleiding als de vrijheid van individueel leren ervaart.
Drie workshops vormen een belangrijk onderdeel van deze retraite. Elke sessie belicht een essentieel fundament voor een duurzame en intelligente practice.
De zonnegroeten vormen het begin van Ashtanga Yoga en zetten het ritme neer van adem en beweging dat de hele reeks draagt. In deze workshop nemen David en Jelena elke vinyasa en houding in Zonnegroet A en B zorgvuldig onder de loep. Met duidelijke aanwijzingen en praktische oefeningen wordt gekeken naar uitlijning, gewichtsverdeling en de afstemming van adem en beweging. Zo wordt zichtbaar hoe kleine verfijningen een vertrouwde reeks meer samenhang, efficiëntie en kracht kunnen geven.
De basis van de Intermediate Series ligt al besloten in de Primary Series. Tijdens deze sessie laten David en Jelena zien hoe rugstrekking, het openen van de schouders, diepere achteroverbuigingen en bindtechnieken terugkomen in bekende houdingen en overgangen. Door deze terugkerende patronen te herkennen, krijgen beoefenaars beter inzicht in hoe de Primary Series het lichaam geleidelijk voorbereidt op het intensere werk van de Intermediate Series.
De stand van het bekken heeft grote invloed op de samenwerking tussen wervelkolom, heupen en benen. Weten wanneer je een anterieure of posterieure bekkenkanteling inzet, kan merkbaar verschil maken in stabiliteit, diepte en veiligheid in veel houdingen. In deze workshop onderzoeken David en Jelena hoe de positie van het bekken de lengte van de rug, heupmobiliteit en balans tijdens de practice beïnvloedt. Met voorbeelden uit zowel de Primary als de Intermediate Series maken zij deze acties helderder en beter controleerbaar.
Daarnaast is er tijd om te ontspannen en verbinding te maken, met een gezamenlijke excursie om samen te genieten van de schoonheid en cultuur van Bali.
Deze week is toegankelijk voor beoefenaars van alle niveaus en biedt een ondersteunende omgeving om techniek te versterken, begrip te vergroten en met hernieuwde helderheid te oefenen.
David Robson is een Ashtanga Yoga-beoefenaar en docent binnen de traditie van het Sharath Yoga Centre (SYC). Hij leidt het Ashtanga Yoga Centre of Toronto, thuisbasis van een van de grootste Mysore-programma’s ter wereld buiten India.
In 1998 begon hij met een dagelijkse practice, terwijl hij aan de universiteit Comparative Religion studeerde. Na zijn afstuderen reisde hij in 2003 naar Mysore, India, waar hij begon te studeren bij Shri Sharath Jois. Sindsdien keert hij ieder jaar terug om zowel zijn praktijk als zijn lesgeven verder te verdiepen. David heeft een certificering van het Sharath Yoga Centre.
Hij staat op sociale media bekend om zijn heldere en inspirerende manier van lesgeven en geldt internationaal als een van de meest gerespecteerde Ashtanga Yoga-docenten.
Hij geeft het ochtend-Mysoreprogramma bij Ashtanga Toronto en verzorgt wereldwijd workshops en retraites samen met zijn vrouw, Jelena.
Jelena verliet haar PhD in Political Science aan York University in Toronto om zich fulltime aan het lesgeven in Ashtanga Yoga te wijden. Ze geeft les sinds 2014 en leidt inmiddels het Mysore-programma bij het Ashtanga Yoga Centre of Toronto, naast workshops en retraites wereldwijd.
Met een achtergrond in ballet voelde zij zich aangetrokken tot de discipline en structuur van Ashtanga Yoga, die zij al meer dan tien jaar dagelijks beoefent. Ze heeft uitgebreid gestudeerd in Mysore, India, bij Sharath Jois en beschikt over Level 2 Authorization.
Jelena verdiept zich daarnaast in mindfulness en meditatie, en verweeft deze praktijken in haar benadering van yoga. Haar lessen leggen de nadruk op consistentie, bewustzijn en een compassievolle relatie met de practice.
Buiten het lesgeven zet zij zich in voor het redden van straathonden en het ondersteunen van adoptie. Vaak deelt ze haar leven met haar twee honden, Goku en Khani, die een belangrijke rol spelen in haar reis.
* Morning Class omvat — 7 lessen: Pranayama, Mysore, Led Class & Moon Day Stretch
* Full Package omvat — Morning Class (7 lessen: Mysore, Led Class & Moon Day Stretch) + 4 workshops
Dit programma omvat (25 uur): 5 Mysore-lessen, 1 Led-les, 1 Moon Day Stretch, 3 workshops, dagelijkse pranayama & meditatie.
David
Jelena
David Robson
Jelena Vesic
Jl. Jembawan No.3, Ubud, Kecamatan Ubud, Kabupaten Gianyar, Bali 80571, Indonesia
Regentschap Gianyar
Prijs
US$ 825,00
ma 23 nov – zo 29 nov