Individuele yogalessen in Vilnius

Privé-yogalessen vinden plaats in het centrum van Vilnius en worden volledig afgestemd op jouw behoeften, mogelijkheden en huidige welzijn. Elke sessie wordt individueel opgebouwd, zodat je de les verlaat met een verfrist gevoel, meer innerlijke balans en nieuwe energie voor lichaam, emoties en geest. Uit ervaring blijkt dat de beste resultaten ontstaan door actieve en rustgevende oefeningen te combineren, en door yoga aan te passen aan het dosha-type — de psychofysische persoonlijkheidsstructuur uit yoga en ayurveda.

Elke privéles yoga omvat de volgende onderdelen:

• een volledige warming-up voor het hele lichaam (dynamische kundaliniyoga, oefeningen uit sukshma vyayama);
• pranayama (ademwerk) en soms een korte geleide meditatie;
• statische yogahoudingen (klassieke hatha-yoga asana’s);
• diepe ontspanning (savasana).

Aan het begin van de eerste sessie nemen we ongeveer 15 minuten de tijd om je verwachtingen, behoeften en eventuele fysieke of emotionele uitdagingen te bespreken die je met yoga wilt verlichten of verwerken.

Tijdens een privé-yogales is mijn volledige aandacht alleen op jou gericht, zodat er ruimte is om vragen te stellen en je gedachten en ervaringen te delen. Gedurende de sessie word je gestimuleerd om dieper contact te maken met je lichaam, spanningsgebieden op te merken en ze los te laten. Een open, ontspannen gemoedstoestand, een juiste ademhaling en aandacht tijdens de beoefening zijn essentieel om het meeste uit yoga te halen.

Voorwaarden:

• Draag losse, comfortabele kleding.
• Indien mogelijk is het beter als je maag en spijsvertering leeg zijn tijdens de oefening.
• Reken 1–2 uur na een lichte maaltijd, en 3–4 uur na een volledige lunch of diner.
• Bij zorgen over de bloedsuikerspiegel mag een lichte snack uiterlijk 1 uur vóór de les worden gegeten.
• Vermijd alcohol, verdovende middelen en cafeïnehoudende dranken vóór de sessie.

Talen – Engels, Russisch, Litouws.

De aanbevolen duur van een individuele yogales is 90 minuten; sessies van 1 uur zijn ook mogelijk.

Prijzen voor één persoon, evenals tarieven bij deelname met vrienden:

Duur	1 persoon	2 personen	3 personen
60 min.	€ 35	€ 25	€ 20
90 min.	€ 45	€ 35	€ 40

Korting: bij vooruitbetaling van 10 yogasessies geldt een korting van 10%.

Yogalessen zijn niet-religieus.

Adres: Kalvarijų g. 6B, Vilnius, Litouwen.

Ook individuele meditatielessen zijn beschikbaar, evenals ondersteuning bij angst- of paniekaanvallen.

Heb je vragen of wil je privélessen boeken, dan kun je eenvoudig schrijven.

Mijn ervaring en opleiding

Yoga:

• Opleidingen in hatha- en kundaliniyoga, en de integrale yoga van Sri Aurobindo.
• Leiding geven aan yogagroepen sinds 1987.
• Studie en praktijk van yogatherapie.
• Meer dan 5.000 gegeven individuele yogalessen.

Diploma psychosynthese

• Psychosynthesetherapie, leiding geven aan psychosynthesegroepen.

Soefisme

• Ingewijd in de Gudri Shahi-soefiorde (Ajmer, India).

Overig

• tai chi, Zhong Yuan qigong;
• meditatie en spirituele yoga, soefisme, zazen-praktijken;
• moderne holistische lichaam-geesttherapieën: Reiki, EFT, therapeutische visualisatie;
• studies en workshops: re-evaluation counselling, NLP (neurolinguïstisch programmeren), transpersoonlijke, existentiële en gestaltpsychotherapie.