Trek er een ontspannen dag op uit in de bergen, waar een schilderachtige wandeling je naar een indrukwekkende waterval brengt en je alle ruimte geeft om te vertragen, te luisteren en de schoonheid van de natuur in je op te nemen. In deze rustige omgeving neem je deel aan begeleide Qi Gong- en restoratieve yogasessies, die zijn ontworpen om zachte beweging, diepe ontspanning en meer balans en lichtheid te brengen. Ook is er tijd om tot rust te komen bij een sfeervol restaurant in het bos, met traditionele gerechten, weelderige tuinen en een klein meer als kalme plek om even te pauzeren. Dit is een dag om diep adem te halen, rustig te bewegen en verfrist in lichaam en geest naar huis terug te keren.
Hoogtepunten zijn onder andere:
- Groepsvervoer van Tirana naar Shengjergj en terug
- Zachte warming-up en eenvoudige wandeling naar een mooie waterval
- Begeleide Qi Gong-, meditatie- en restoratieve yogasessies
- Tijd om te ontspannen bij een bosrestaurant met tuinen en een meer
- Traditionele Albanese lunch beschikbaar (niet inbegrepen)
- Eenvoudige bewegings- en ontspanningspraktijken voor het dagelijks leven
Dagprogramma:
- 8:00, We ontmoeten elkaar voor de Universiteit van Tirana op het Mather Theresa-plein en reizen naar Shengjergj (betaalde parkeerplaatsen in de buurt van het plein).
- 9:00 – 9.45 Wandeling naar de bron van de waterval en start van de dag met een meditatie.
- 9:45 – 10:45 Wandeling naar de waterval en ontspanning daar met lokale snacks (eenvoudige hike).
- 11:00 – 12:30 Wandeling naar een weelderige weide waar we Kung Fu-bewegingen oefenen om ons te centreren en meer focus en coördinatie te ontwikkelen.
- 12:30 – 14:00 We genieten van een traditionele maaltijd in het bosrestaurant Ujvara (waterval).
- 14:00 – 15.30 Qi Gong- en Kung Fu-sessie om los te laten, energie te herstellen en innerlijke rust te vinden terwijl de dag ten einde loopt. Eenvoudige tips en oefeningen om mee te nemen in je dagelijkse leven.
- 15.30 – 16:00 Wandeling terug naar het startpunt.
- 16:00 – 17:00 Terugreis naar Tirana.
