“Yoga is het tot rust brengen van de bewegingen van de geest.” Yoga Sutra
In ieder van ons schuilt een grote innerlijke potentie, vaak stil aanwezig onder de oppervlakte en wachtend om ontdekt te worden. Het doel van meditatie, en van elke authentieke spirituele beoefening, is om de onrust van de geest stap voor stap te kalmeren en te leren zien wat daarachter ligt: de Ultieme Waarheid, het Absolute Bewustzijn, het Ongeschapen Licht, God en het Hoogste Zelf.
Dat lijkt op het wegtrekken van wolken die de zon aan het zicht onttrekken. Zodra het licht doorbreekt, kunnen onze innerlijke kwaliteiten ontwaken, groeien en tot bloei komen.
Veel mensen beginnen met meditatie vanuit een praktisch verlangen: antwoorden vinden, iets in hun leven verbeteren of simpelweg uit nieuwsgierigheid ontdekken wat meditatie kan betekenen. Met een regelmatige beoefening reiken de effecten vaak verder dan verwacht.
Mentale onrust: de kern van de uitdaging
Aan de basis van vervreemding van onze ware natuur, en achter veel van de moeilijkheden in het leven, ligt mentale onrust.
Patanjali’s bekende uitspraak dat yoga het stillen van de fluctuaties van de geest is, wijst op het belang van leren omgaan met de rusteloze beweging van de geest.
Het moderne leven wordt gekenmerkt door voortdurende innerlijke en uiterlijke prikkels. Velen zijn zo gewend geraakt aan die onrust dat ze haar als normaal beschouwen. Toch zijn momenten van diepe vrede, langdurige stilte en oprechte bezinning steeds zeldzamer geworden.
Deze overprikkeling verzwakt ons vermogen om aandacht te sturen, terwijl onze emotionele reacties vaak worden bepaald door conditionering en vaste patronen. Daardoor leven we met minder echte keuzevrijheid en handelen we vanuit een innerlijke automatische piloot.
Veelvoorkomende gevolgen van mentale onrust zijn:
Meditatie helpt het innerlijke evenwicht te herstellen en geeft ons opnieuw regie. Zelfs enkele minuten stilte kunnen al merkbaar invloed hebben op de manier waarop we functioneren, met meetbare effecten op hersengolven.
Meditatie: de hoogste fase van yoga
In tegenstelling tot de populaire opvatting dat meditatie simpelweg neerkomt op een paar minuten stilzitten met gesloten ogen, wordt ware meditatie in oude spirituele tradities gezien als de hoogste en meest gevorderde fase van de beoefening.
Omdat het een verfijnde discipline is, vraagt ze om een stapsgewijze opbouw en een goede voorbereiding. In de Yoga Sutra’s beschreef Patanjali meer dan 2.000 jaar geleden het koninklijke achtvoudige pad naar meditatie. Eerst moeten karakter, lichaam, energie en geest worden verfijnd, versterkt en gedisciplineerd.
Daarom zijn innerlijke houdingen, hatha yogahoudingen, pranayama en concentratieoefeningen essentiële stappen op weg naar echte meditatie.
Oefening brengt vooruitgang
De resultaten die je in meditatie ervaart, weerspiegelen de regelmaat van je dagelijkse thuisbeoefening.
Eén keer per week komt de groep samen voor begeleiding, nieuwe inzichten, ondersteuning bij uitdagingen en gezamenlijke oefening. Aan het einde van elke les ontvang je een nieuwe opdracht, zodat je het geleerde gestructureerd kunt toepassen.
De dagelijkse individuele oefening bestaat meestal uit:
Begrijpen hoe meditatie werkt
In deze cursus onderzoeken we de werkelijke mechanismen van meditatie. Hoewel meditatie subjectief kan lijken, volgt ze nauwkeurige en objectieve wetten.
In plaats van te focussen op één techniek, kijkt de cursus naar de aard van bewustzijn en de kaart van meditatie zelf, zodat de vaardigheden toepasbaar zijn binnen elke meditatievorm.
Onder meer deze vaardigheden komen aan bod:
De cursus behandelt onder meer
Opbouw van de les
Elke meditatieles duurt 2 uur, waarvan 80 minuten praktijk en 40 minuten theorie.
Er zijn 46–48 lessen per niveau, met één les per week. De lessen starten in september, pauzeren in augustus en gaan elk jaar in september weer verder.
Nieuwe studenten beginnen op Level 1. Overslaan van niveaus wordt niet aangeraden, omdat elk niveau voortbouwt op de basis van het vorige.
Praktijk
Elke les bevat een oefensessie van ongeveer 80 minuten, verdeeld over drie fasen:
Theorie
Elke les bevat ook ongeveer 40 minuten theorie, bedoeld om studenten een stevige basis en de voorbereiding te geven die nodig is voor succes in meditatie.
Wie al ervaring heeft met meditatie, merkt vaak dat hij of zij voorbij blokkades en obstakels kan groeien die te lang een grens vormden.
Elke les omvat ook
Studenten ontvangen ondersteunend lesmateriaal en persoonlijke begeleiding van de docenten en de gemeenschap gedurende het hele traject.
Wekelijks cursusmateriaal
Het cursusmateriaal beschrijft de technieken die je leert en legt hun effecten uit op fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel niveau.
Omdat de cursussen zeer uitgebreid zijn, bevat het materiaal vaak meer dan in de les aan bod komt. Het wordt daarom sterk aangeraden om het te bestuderen en te bewaren.
Persoonlijke begeleiding
Ervaren docenten begeleiden de oefening en controleren en corrigeren waar nodig houdingen en techniek.
Elke les bevat ook tijd voor vragen, antwoorden en groepsgesprek. Daarnaast kun je 1-op-1-afspraken inplannen met je docent(en) voor meer persoonlijke begeleiding bij specifieke vragen of levenssituaties.
Als student ontvang je ook
Adi
Jonathan
