Dag voor emotieregulatie

De eerste Emotion Regulation Day in Duitsland brengt psychologische inzichten, somatische werkvormen en ervaringskennis samen in een veilige, ondersteunende setting voor zowel divergente als neurodivergente mensen. De insteek is heel praktisch: je gaat naar huis met handvatten die je direct kunt inzetten in het dagelijks leven, juist ook op moeilijke momenten en in noodsituaties.

Leer je emoties begrijpen — en ervaar weer meer grip

Voel je je soms overspoeld door boosheid, stress, verdriet of angst? Deze workshop helpt je om beter te begrijpen wat je voelt, waar emoties vandaan komen en hoe je ze op een duurzame manier kunt reguleren. Je beleeft een volledige dag vol kennis, praktische oefeningen en zintuiglijke exploratie, met als doel meer harmonie tussen lichaam, geest en ziel.

Er zijn bewust slechts een beperkt aantal plekken beschikbaar, zodat iedere deelnemer persoonlijke aandacht kan krijgen. Wie erbij wil zijn, doet er goed aan om vroegtijdig een van de laatste plaatsen te reserveren.

Wat je kunt verwachten

• Welkomsceremonie met cacao en thee – Aankomen, verbinden en de dag openen met warmte en openheid.
• Theorie: psychologische kennis eenvoudig uitgelegd – Ontdek wat emoties zijn, hoe ze ontstaan en welke relatie ze hebben met het zenuwstelsel.
• Lunchpauze & soulfood – Geniet van de Calm & Nourish Burrito, ontwikkeld met het zenuwstelsel in gedachten, inclusief recept om mee naar huis te nemen.
• Mindfulness-oefening – Een moment om te zakken in stilte, aanwezigheid en helderheid.
• SOS-stations voor emotionele regulatie – Interactieve zintuigoefeningen met tast, geur, smaak, geluid en zicht, van de Shakti Mat tot de Sensory Tent.
• Beweging & transformatie – Ademwerk, somatische beweging en dans begeleiden je door je emoties heen.
• Meditatie & klank – Sluit de dag af in diepe ontspanning met therapeutische klankschalen en handpan.
• Afsluitcirkel – Een plek voor integratie, delen en zachte afronding.

Locatie & praktische informatie

Wanneer: volgende datum wordt binnenkort bekendgemaakt
Waar: Shunia Center, Agnesviertel, Keulen
Duur: 10:30 – 17:30 uur (max. 18:00 uur)
Investering: 219 euro
Meenemen: Comfortabele kleding, openheid en de bereidheid om in beweging te komen

Het Shunia Center ligt in het hart van het Agnesviertel in Keulen en is eenvoudig bereikbaar. Tramhalte Ebertplatz (lijnen 12, 15, 16 en 18) ligt op korte loopafstand en het centraal station van Keulen bevindt zich op ongeveer 10 minuten wandelen. Parkeren is beperkt in de omgeving, dus het openbaar vervoer wordt aangeraden.

Jouw begeleiders

Alex Jeanne
Psychologische theorie van emoties
Emotieregulatiestrategie
Ademwerk

Laura
Somatische beweging
Ecstatic dance
Gesprekscirkel

Alex en Laura leerden elkaar toevallig kennen via een podcast-jingleproject dat Laura maakte met haar merk Younique Marketing. Al tijdens hun eerste gesprekken merkten ze hoeveel ze gemeen hadden. Toen bleek dat ze allebei in Keulen woonden, spraken ze af voor koffie en was er meteen een klik.

Wat hen verbindt, is een gedeeld begrip van hoe zwaar emoties kunnen zijn. Alex kreeg jaren geleden de diagnose angststoornis en borderline persoonlijkheidsstoornis. Laura kreeg pas een jaar geleden de diagnose ADHD en leeft al meer dan tien jaar met ernstige slaapproblemen.

Beiden zochten jarenlang naar manieren om zich beter te voelen: leren, uitproberen, boeken en podcasts lezen en luisteren, therapie volgen en coachingtrajecten doen. Stap voor stap veranderde er iets. Tegenwoordig kunnen zij hun emoties reguleren, en dat voelt diep bekrachtigend.

Hun boodschap is eenvoudig: verandering is ook voor jou mogelijk. Het kostte hen bijna tien jaar van vallen en opstaan, terugvallen en nieuwe starts om hier te komen, en juist daarom willen ze de weg verkorten door te delen wat voor hen echt werkte.

Voor wie is deze workshop?

Deze dag is voor jou als je je vaak overweldigd voelt door emoties, moeite hebt met boosheid, angst of verdriet, rustiger wilt reageren of het gevoel hebt dat je emoties de overhand nemen. Ook als je snel uitvalt en daar later spijt van hebt, moeite hebt met impulscontrole, emoties lastig kunt uiten in relaties of betere manieren zoekt om stress, spanning en nervositeit te hanteren, kan dit veel herkenning bieden.

Daarnaast kan de workshop aansluiten als je snel in negatief denken schiet, moeite hebt om woorden te geven aan wat je voelt, lichamelijke klachten ervaart die samenhangen met onverwerkte emoties, vaak in fight, flight of freeze terechtkomt of het gevoel hebt vast te zitten in overlevingsstand. De workshop is bijzonder relevant voor neurodivergente mensen, waaronder mensen met ADHD of autisme, en ook voor iedereen met een persoonlijkheidsstoornis die aan zichzelf wil werken.

Ga naar huis met een rugzak vol tools

Je vertrekt niet alleen heerlijk ontspannen na de sound healing, maar ook met een tas vol hulpmiddelen voor emotionele regulatie in acute situaties.

Voor je is een goodiebag samengesteld, gevuld met kleine schatten die gedurende de workshop zijn verzameld: attenties, praktische tools voor het dagelijks leven, het recept van de voedende burrito en meer. Naast de cadeautjes neem je kennis, lichtheid en een groter gevoel van innerlijke balans mee — bronnen waar je steeds opnieuw op kunt terugvallen wanneer je ze nodig hebt.