Retreat: Yoga- en Ayurveda-retraite
Duur: 14 dagen / 13 nachten
Module: Residentieel (inclusief maaltijden)
Faciliteiten: Gratis wifi en 24/7 gefilterd water
Inclusief: Gratis luchthaventransfer vanaf DED
Wellness: Persoonlijke Ayurvedische therapieën
Yoga in combinatie met Ayurveda is een eeuwenoude, holistische benadering die Hatha yoga en Ayurvedische therapieën samenbrengt om balans te ondersteunen in lichaam, geest en energie. Vanuit de vedische traditie worden yogahoudingen, pranayama en meditatie gecombineerd met behandelingen op basis van de dosha’s, zoals een Abhyanga-oliemassage en Panchakarma. Zo wordt het lichaam ondersteund in reiniging, vernieuwing en energetische harmonie.
Ayurveda, ook wel de “Wetenschap van het Leven”, werkt nauw samen met yoga door via de dosha’s — Vata, Pitta en Kapha — inzicht te geven in jouw unieke constitutie, of Prakriti, en eventuele actuele disbalans, of Vikriti. Deze retraite verweeft de fysieke en meditatieve kracht van yoga met persoonlijke Ayurvedische zorg, met als doel detox, een sterkere weerstand en diep welzijn in de rustige Himalaya-omgeving.
Deze 14-daagse retraite is opgebouwd als een geleidelijke, ondersteunende reis:
Dagelijkse Hatha-yogasessies zijn gericht op meer flexibiliteit, een sterkere core en balans van de dosha’s, terwijl het lichaam wordt voorbereid om Ayurvedische behandelingen optimaal te ontvangen.
Ademhalingsoefeningen helpen prana te reguleren, kalmeren het zenuwstelsel en ondersteunen het natuurlijke ontgiftingsproces van het lichaam.
Persoonlijke behandelingen zoals Abhyanga, Shirodhara en Swedana zijn inbegrepen om weefsels te reinigen en de doshische harmonie te herstellen.
Aandachtsoefeningen en chanting bevorderen innerlijke stilte, terwijl Ayurvedische kruiden kunnen bijdragen aan een helderdere focus.
Op maat gemaakte kruidenprotocollen en leefstijladviezen ondersteunen spijsvertering, slaap en vitaliteit.
Bezoeken aan kruidentuinen, oude ashrams en rituelen aan de Ganges zorgen voor een diepere verbinding met de natuurlijke wortels van Ayurveda.
Dag 1-2: Aankomst & analyse
Welkom en check-in: kom rustig aan in de retraiteomgeving.
Dosha-analyse: persoonlijke consultatie met een Ayurvedisch expert.
Avond: lichte yoga en een voedzaam diner voor aarding.
Dag 3-7: Detox & yogabasis
Ochtend:
06:30 uur - Yogische reiniging
07:00 uur - 08:00 uur – Hatha yoga & pranayama
08:30 uur – Ontbijt (Ayurvedisch)
10:00 uur – Ayurvedische therapie (bijv. Abhyanga)
Middag:
13:00 uur – Lunch
16:00 uur - 17:30 uur – Meditatie
Avond:
18:00 uur – Filosofieles
20:00 uur - Diner
Dag 8-12: Diepe integratie & therapieën
Ochtend:
07:00 uur - Gevorderde yoga
10:00 uur – Panchakarma-sessie
08:30 uur – Ontbijt
Middag:
13:00 uur – Lunch
15:00 uur – Kruidenconsultatie
16:00 uur – Rust/Yoga Nidra
Avond:
18:00 uur – Mantra chanting
20:00 uur - Diner
Dag 13-14: Integratie & vertrek
Ochtend:
07:00 uur - Zachte yoga & reflectie
10:00 uur – Laatste therapie & begeleiding
08:30 uur – Ontbijt
Middag:
Afsluitingsceremonie & voorbereiding op vertrek
Let op: therapieën worden op maat aangepast; excursies worden ingepland op basis van het weer voor de best mogelijke ervaring.
| Data | Gedeelde kamer | Privékamer | Inschrijven |
|---|---|---|---|
| 2 feb t/m 15 feb | €700 | €750 | Inschrijven |
| 2 mrt t/m 15 mrt | €700 | €750 | Inschrijven |
| 3 apr t/m 16 apr | €700 | €750 | Inschrijven |
| 1 mei t/m 14 mei | €700 | €750 | Inschrijven |
| 2 jun t/m 15 jun | €700 | €750 | Inschrijven |
| 2 sep t/m 15 sep | €700 | €750 | Inschrijven |
| 3 okt t/m 16 okt | €700 | €750 | Inschrijven |
| 3 nov t/m 16 nov | €700 | €750 | Inschrijven |
| 2 dec t/m 15 dec | €700 | €750 | Inschrijven |
| 2 jan t/m 15 jan | €700 | €750 | Inschrijven |
Persoonlijke dosha-analyse
Begin met een uitgebreide evaluatie, zodat yoga en therapieën veilig en effectief kunnen worden afgestemd op jouw constitutie.
Deskundige Ayurvedische begeleiding
Ervaren therapeuten bieden individuele sessies waarin traditionele kennis en praktische inzichten samenkomen.
Geleidelijke therapieniveaus
Van milde detoxondersteuning tot meer gevorderde Panchakarma: elke fase bouwt stap voor stap aan veerkracht.
Dagelijkse sadhana voor integratie
Neem eenvoudige praktijken mee naar huis, zoals zelf-oliemassage in de ochtend, een yogaroutine, kruidenthee en avondreflectie.
Zelfobservatie & bijsturing
Gebruik journaling om veranderingen in je dosha’s te volgen en voeding en gewoonten aan te passen voor blijvende harmonie.
Doorlopende mentorondersteuning
Nazorg via e-mail of telefonisch contact helpt je routine verfijnen en seizoensgebonden dosha-verschuivingen beter op te vangen.
Deze retraite verbindt de transformerende diepgang van yoga met de persoonlijke helende kracht van Ayurveda en ondersteunt duurzame vitaliteit, geworteld in de Himalaya-traditie.
In Rishikesh, de “Yogahoofdstad” aan de voet van de Himalaya, ontvouwt deze retraite zich aan de heilige Ganges, waar Ayurvedische wijsheid en yogatraditie samenkomen in een serene omgeving. De locatie biedt een ideale setting voor dosha-balans en spirituele vernieuwing.
Verblijf in Ayurvedische harmonie
Adishesh Yoga biedt rustige accommodaties met Ayurvedische accenten zoals essentiële oliën en natuurlijke ventilatie, zodat rust en therapie-inwerking optimaal worden ondersteund tijdens je 14-daagse verblijf.
Dosha-balancerende maaltijden
Geniet van aangepaste sattvische, plantaardige maaltijden met seizoenskruiden, bedoeld om de dosha’s te kalmeren en de energie van yoga te ondersteunen naast de detoxprincipes van Ayurveda.
Adishesh Yoga
visthapit colony, 7, block, Nirmal Block- B, Veerbhadra, Rishikesh, Uttarakhand 249202, India
Rishikesh