3-daagse inleidende yogaretraite

In de Himalaya-voeten biedt deze 3-daagse yogaretraite bij Abhayaranya Yoga Ashram in Rishikesh een rustige en betekenisvolle kennismaking met yoga, meditatie en de yogische levenswijze. Het programma is ontwikkeld als antwoord op het snelle tempo van het moderne leven en nodigt je uit om te vertragen, stil te staan bij jezelf en opnieuw verbinding te maken in een vredige natuurlijke omgeving.

Onder begeleiding van de spirituele meesters en yogadocenten van het ashram begint je reis met zelfonderzoek naar je fysieke, mentale en spirituele toestand. De retraite is erop gericht nieuwsgierigheid te wekken, innerlijke balans te ondersteunen en je te inspireren tot een meer harmonieuze manier van leven via yoga en meditatie.

3-daagse yogaretraite - hoogtepunten

• Introductie tot yogatools en technieken om om te gaan met de druk van een snel leven
• Praktische begeleiding om afstand te nemen van voortdurende technologie en digitale overprikkeling
• Yogische interne lichaamsreiniging
• Korte kennismaking met yogahoudingen, meditatietechnieken en yogafilosofie
• Wandeling naar een tempel en/of waterval om te genieten van de natuur en de serene sfeer van het Yogpeeth
• Spirituele en filosofische gesprekken op basis van de Bhagwad Gita, Upanishads, Patanjali Yogasutra en meer

De retraite omvat:

• Ochtendelijkse yogische reiniging (jalneti)
• Mantrazang
• Ochtendpraktijk van yogahoudingen
• Pranayamasessie
• Avondpraktijk van yogahoudingen
• Meditatie/Yognidra
• Dagelijkse interne discussiesessies over yoga, ayurveda, gezondheid, mindfulness en spiritualiteit
• Privé-accommodatie in cottage-stijl met eigen badkamer
• 3 vegetarische maaltijden per dag
• 1-op-1 sessie met een docent of spirituele gids, beschikbaar voor wie een specifiek onderwerp verder wil verkennen
• Ayurvedische massages beschikbaar tegen meerprijs
• Consultatie met een ayurvedische arts beschikbaar tegen extra kosten
• Portierservice voor het dragen van bagage bergop en bergaf

Geschiktheid voor de yogaretraite

Je kunt je inschrijven als je:

• Geen eerdere yoga-ervaring hebt en een eerste kennismaking met yoga wilt
• Een 7- of 21-daags programma overweegt, maar eerst de opbouw beter wilt begrijpen voordat je je vastlegt
• Regelmatig yoga beoefent, maar weinig tijd hebt en behoefte hebt aan een pauze van een druk leven
• Tussen de 18 en 75 jaar oud bent
• Kinderen, gezinnen, studenten en/of backpackers bent
• Geen eerdere ervaring met yogahoudingen of meditatie nodig hebt
• Tijd in de natuur wilt doorbrengen en verbinding wilt maken met je innerlijke zelf

Dagschema

Tijd	Activiteit
06:00 am	Opstaan
06:30 am to 06:45 am	Yogische reiniging (Jalneti)
06:45 am to 07:00 am	Mantrazang
07:00 am to 08:30 am	Asana, pranayama en meditatie
09:30 am	Ontbijt
11:00 am to 12:00 pm	Ayurveda-therapie *
12:00 pm to 01:00 pm	Workshop/interne activiteiten **
01:30 pm	Lunch
05:00 pm to 06:30 pm	Asana en meditatie
07:30 pm	Diner
10:00 pm	Licht uit

* Tijdens een yogaretraite van 3, 4 of 5 dagen wordt Ayurveda-therapie apart in rekening gebracht.

** Dagelijkse activiteiten kunnen bestaan uit een workshop over yoga en/of ayurveda, een spiritueel gesprek of een verkenning van de omgeving. Het schema wordt bij het inchecken gedeeld.

Accommodatie en eten

Twin shared room accommodatie: Twee eenpersoonsbedden, douche, airconditioning, warm water, Wi-Fi, ontbijt, lunch, diner

Privékamer accommodatie: Tweepersoonsbed, douche, airconditioning, warm water, Wi-Fi, ontbijt, lunch, diner