Prenatale yoga biedt een zachte, laagdrempelige manier om tijdens de zwangerschap in beweging te blijven, met aandacht voor zowel lichamelijk comfort als emotionele balans. Deze vorm van yoga combineert bewuste beweging met ademhalingsoefeningen en helpt aanstaande moeders zich voor te bereiden op de veranderende behoeften van zwangerschap, bevalling en de eerste periode als moeder. De praktijk is bovendien flexibel opgebouwd, zodat ze kan worden afgestemd op verschillende fases van de zwangerschap en op individuele behoeften.
Prenatale yoga is een ondersteunende vorm van lichaamsbeweging waarin lichaam, geest en bewustzijn samenkomen. De focus ligt op zachte rekoefeningen, lichte spierversterking, mentale centrering en een verfijnd bewustzijn van de adem. Zo ontstaat een rustige, stabiele verbinding met het lichaam, terwijl zelfvertrouwen en innerlijke stevigheid worden opgebouwd.
Ademwerk. Je wordt begeleid om langzaam en diep door de neus te ademen. Deze technieken kunnen helpen bij kortademigheid tijdens de zwangerschap en ondersteunen je bij het opvangen van weeën tijdens de bevalling.
Intenties zetten. Werken met heldere doelen kan het zelfvertrouwen versterken. Je yogabeoefening is erop gericht je zowel fysiek als emotioneel te ondersteunen in deze bijzondere periode.
Zachte rekoefeningen. De les bevat rustige bewegingen voor onder meer de nek en armen, zodat het lichaam comfortabel binnen zijn natuurlijke bewegingsruimte kan bewegen.
Houdingen. Je oefent staande, zittende en liggende houdingen die kracht, flexibiliteit en balans ontwikkelen, met ondersteuning van hulpmiddelen zoals dekens, kussens en banden.
Cooling-down en ontspanning. Elke les eindigt met ontspanning om de spieren tot rust te brengen, de rusthartslag te herstellen en de adem weer in een gelijkmatig ritme te laten komen. Daarbij kun je worden uitgenodigd om je adem te observeren, sensaties, gedachten en emoties op te merken, of een mantra te herhalen om zelfbewustzijn en innerlijke rust te verdiepen.
Deelname aan deze opleiding weerspiegelt een verlangen naar diepere innerlijke ontwikkeling. Het is een gerichte studie van yoga, gevormd door zowel de inhoud en beoefening als door de liefdevolle intentie die in elk detail van de ervaring verweven is.
Studenten die de training succesvol afronden, komen in aanmerking om zich bij Yoga Alliance te registreren als Registered Yoga Teachers (PRYT®).
Belangrijke onderdelen van de Prenatal Yoga Teacher Training Course zijn:
Wij zijn een geregistreerde yogaschool bij Yoga Alliance USA.
RPYT
Wij zijn een geregistreerde yogaschool bij Yoga Alliance USA.
Sunyana is een ervaren docent met een E-RYT 500- en RPYT-certificering, met een bijzondere focus op prenatale yoga en meditatie. Haar begeleiding is geworteld in jarenlange ervaring, gevoeligheid en een diep respect voor wat elke fase van de beoefening vraagt. Of ze nu aanstaande moeders ondersteunt of een stille, mindfulness-rijke sessie begeleidt, ze schept altijd een rustige en veilige sfeer...
Lees meer
Met een E-RYT 500-kwalificatie brengt Abtar Bisht een diepgaande expertise in zowel anatomie als pranayama mee naar zijn yogalessen. Zijn benadering is nuchter en doordacht, met veel aandacht voor hoe het lichaam beweegt, ademt en reageert op de beoefening. Daardoor ontstaan sessies die niet alleen helder en toegankelijk zijn, maar ook inhoudelijk sterk onderbouwd. Dankzij zijn kennis van anatomie helpt Abtar...
Lees meer
Balaknath Temple Road, Upper Tapovan, Tapovan, Rishikesh, Uttarakhand 249192, India
Rishikesh