Kom tot rust tijdens een verzorgende 7-daagse ervaring waarin kalmte aan zee, bewuste beweging en avontuur samenkomen voor een echte reset. Deze retraite is ontworpen om ontspanning en zelfzorg te ondersteunen, met een harmonieuze mix van serene omgeving en verfrissende ontdekking.
Gedurende de retraite verdiep je je mobiliteit, vergroot je je aandacht en versterk je de verbinding tussen lichaam en geest. Naarmate de dagen vorderen, ontwikkel je meer bewustzijn van uitlijning, geef je je lichaam precies wat het nodig heeft en bouw je op een manier aan kracht die zowel bekrachtigend als duurzaam aanvoelt.
Aan het einde van de week vertrekken veel deelnemers lichter, blijer en meer getoned. Deze retraite verwelkomt iedereen: of je nu helemaal nieuw bent met mat pilates en yoga of al ervaring hebt. Alle leeftijden, fitnessniveaus en lichaamstypes zijn welkom. Naast de dagelijkse beoefening is er ook ruimte voor een cenote-excursie, snorkelen en het genieten van de natuurlijke schoonheid van de regio, steeds in balans met voldoende rust.
Je kunt rekenen op accommodatie aan het strand, maaltijden die worden afgestemd op jouw voedingswensen, een ontspannende massage aan zee en twee dagelijkse mat pilates- en yogalessen. Een complete ontsnapping die voeding, kracht en avontuur prachtig samenbrengt.
Lesrooster:
Ochtendsessies mat pilates
- Rise and Align: Een full-body pilatesles met focus op uitlijning en weerstandstraining.
- At the Beach - Waves and Core: Een pilatessessie met props voor een complete training, met aandacht voor de core en extra uitdaging door externe gewichten, direct aan zee.
- Barre Sunrise: Een barreles van 1 uur met nadruk op het onderlichaam, weerstand, cardio en uitlijning.
- On the Sand - Sand and Stability: Een energieke barrepraktijk op het strand, gericht op sterkere benen en meer core-stabiliteit.
- Burn Barre Burn: Een krachtige training voor het onderlichaam met stabiliteitswerk, props en ritme, afgesloten met een core-finale.
- Mermaid Sculpt: Een sculpt-sessie met zwaardere gewichten, gericht op uitlijning, kracht en toning, gevolgd door een HIIT-workout van 15-20 minuten.
Yoga bij zonsondergang
- At the Beach - Flow with the Tide: Een zachte yogapraktijk met ademwerk en het rustgevende geluid van de oceaan.
- Golden Hour Stretch: Een sessie gericht op stretching, ademhaling en mobiliteit na een volle dag.
- Sundown Hip Flow: Een yogapraktijk die de heupen opent en de mobiliteit verbetert.
- Open Your Chest, Loosen Your Heart: Een zachte yogasessie bij zonsondergang die schouders en borst opent.
- Yoga and the Moon: Een practice waarin via asana’s een betekenisvolle intentie wordt gezet voor de komende zes maanden.
- Low and Slow: Een rustige yogasessie bij zonsopkomst met aandacht voor adem en volledige lichaamsmobiliteit.
Verder toegelicht: pilateslessen
- Barre: Een workout van 1 uur op opzwepende muziek, met pilatestechnieken, banden voor buikweerstand, isometrische bewegingen en begeleide stretches.
- Sculpt: Een les van 1 uur met zwaardere gewichten en Tabata-intervallen: 20 seconden hoge intensiteit, gevolgd door 10 seconden rust, ter ondersteuning van kracht, spieractivatie en toning.
- Power Pilates: Een dynamische pilatesles met gewichten en weerstandsbanden, gericht op kracht, stabiliteit, flexibiliteit, core power en een betere houding.
Elke les is zorgvuldig samengesteld zodat iedere deelnemer iets passends vindt, ongeacht ervaring. Of je nu komt voor meer kracht, flexibiliteit of simpelweg om te genieten van het proces: het programma biedt een uitgebalanceerde combinatie van uitdaging en ontspanning.
Optionele tours en activiteiten zijn een cenote-excursie en een snorkeldag. In je vrije tijd kun je ontspannen op het strand, fietsen door de jungle, zwemmen in het zwembad, suppen, kajakken, wegdromen in een hangmat met een boek en de oceaanbries, of samen met Copal Retreat meer van de prachtige Mayan Riviera ontdekken.
Voorbeeldschema
- De dag begint met mat pilates bij zonsopkomst, gevolgd door een heerlijk ontbijt.
- Na het ontbijt kun je op excursie gaan, genieten van een massage of je vrije tijd doorbrengen bij het zwembad of op het strand, een fietstocht maken, gebruikmaken van de paddle boards of extra activiteiten plannen.
- Voor de middagplannen wordt een gezonde, verzadigende lunch geserveerd.
- De dag eindigt met een ontspannen yogales bij zonsondergang en een heerlijk diner in meerdere gangen.
Inbegrepen:
- 6 nachten accommodatie
- Door een chef bereide ontbijten, lunches en diners, afgestemd op alle dieetwensen
- 2 dagelijkse mat pilates- en yogalessen
- Ontspanningsmassage van 1 uur
- Gratis vers fruit
- De hele dag gratis thee en koffie
- Snorkel-excursie
- Cenote-excursie
- Fietsen, paddle boards en snorkelmaskers
- Hulp bij het organiseren van binnenlandse transfers vanaf het vliegveld, reisverlengingen en informatie over reizen in de Mayan Riviera voor of na de retraite
- Vervoer van en naar de retraite binnen de tijden 14.00-18.00 uur voor aankomst en 10.00 uur voor vertrek. Ophalen buiten deze tijden kan worden geregeld op kosten van de gast.
Inbegrepen excursies:
- Cenote-excursie
- Snorkel-excursie overdag
- Avond uit in Playa del Carmen (taxi naar de stad en diner niet inbegrepen)
Niet inbegrepen:
- Vlucht van en naar Cancun
- Fooi
- 2 maaltijden buiten de retraite (1 lunch en 1 diner)
- Alcoholische dranken
- Reisverzekering (aanbevolen)
- Belasting
