Groepsles yogatherapie

Yoga therapie & mindfulness bij Yoga Academy You are the Buddha

Je bouwt rustig op, oefent samen en merkt het verschil in het dagelijks leven. Er is geen intake nodig en de les is geschikt voor beginners.

Twijfel je nog of dit bij je past? Kom gerust een keer meedoen. Je zit nergens aan vast.

Over Marlies

Steeds meer mensen om mij heen doen te veel, gaan te snel en lopen uiteindelijk vast. Stress, vermoeidheid en chronische klachten zijn daardoor allang geen uitzondering meer.

Tegelijkertijd zie ik dat yoga voor veel mensen nog te ver weg voelt. Niet omdat ze het niet willen, maar omdat het beeld van yoga — soepel, energiek en Instagram-perfect — al snel het gevoel kan geven dat je niet welkom bent.

Juist daarom werk ik met yoga therapie. Niet alleen voor mensen met klachten of ziekte, maar ook voor iedereen die voelt dat lichaam en geest toe zijn aan een rustiger tempo.

Marlies Tobias · E-RYT 500 · MSc Yoga Therapy (VaYU) · 150+ deelnemers in het Long COVID-programma · Spreker SYR2023 Kripalu (VS)

Is deze les iets voor jou?

Yoga Therapy: Restore is er voor iedereen die minder prikkels, meer adem en een rustiger zenuwstelsel nodig heeft. Of je nu herstelt van klachten of simpelweg wilt vertragen: je bent welkom. Je hoeft niets te kunnen vooraf. Pauzeren hoort bij de oefening.

Past dit bij jou als je...

• snel vermoeid raakt

• snel overprikkeld bent

• herstelt van stress of ziekte

• moeite hebt om te ontspannen

• bewust wilt vertragen en reguleren

• verlangt naar een rustige plek voor adem en meditatie

Wat je kunt verwachten

• ademregulatie

• zachte beweging

• begeleide ontspanning en meditatie

• een kleine groep

• een rustig tempo

• praktische tools voor thuis

Voor wie

Veel deelnemers komen met een of meer van deze thema’s:
• Chronische of terugkerende pijn
• Stress, prikkeloverload of burn-out
• Vermoeidheid of klachten na Long COVID
• Slaapproblemen of moeite met herstellen na inspanning

Werkingsgebied

Yoga therapie kan preventief worden ingezet, als aanvullende ondersteuning en vanuit herstelgericht perspectief. Het is geen medische behandeling en vervangt geen zorg van een arts of specialist.

Onze aanpak in drie lagen

• Reguleren: eerst rust en veiligheid creëren (aarding, adem, minder prikkels)

• Herstellen: mobiliteit en functie binnen jouw eigen mogelijkheden

• Integreren: kleine routines voor thuis, zodat het effect blijft doorwerken

Waarom dit bij ons uniek is

• Academische basis in yoga therapie. Marlies is MSc Yoga Therapy-student aan Vivekananda Yoga University (VaYU) en was de eerste persoon in Europa die deze masteropleiding op IAYT-niveau volgde.

• Wetenschap en traditie. Een evidence-informed aanpak met het bio-psycho-sociale model en polyvagaalprincipes, verbonden met de kosha’s, guna’s en vayu’s in heldere, toegankelijke taal.

• Therapeutische leerlijn. Lessen met doel, dosering, regressies, prikkelmanagement en energiebewaking ter ondersteuning van herstel.

• Ervaring en erkenning. E-RYT 500 en YACEP, mindfulness trainer, breath coach, lid van VYN en VMBN, internationale presentaties en expertise in Long COVID.

• Veilig en realistisch. Geen medische claims, wel een stapsgewijze opbouw, keuzevrijheid en een rustige setting.

• Merkbaar in het dagelijks leven. Deelnemers ervaren vaak minder spanning, beter slapen en meer regie. Resultaten verschillen per persoon.

Zo start je

Boek een proefles voor de groepsles via het rooster; voor groepslessen is geen intake nodig. Of boek een privésessie per e-mail.
In de les passen we aan op hoe je je die dag voelt en wat haalbaar is voor jou.
Je krijgt eenvoudige tips voor thuis, zodat je tussen de lessen door verder kunt opbouwen.

Praktische informatie

• Locatie: Breda Centraal, naast Starbucks

• Vergoeding: BredaPas en Volwassenenfonds, korting mogelijk

• Rooster: bekijk het actuele lesrooster

• Meer lezen: blog “Yoga Therapy, Recovering from Within”

• Ervaringen: lees onze Google Reviews

Kies jouw route

• Groepslessen yoga therapie, samen werken aan herstel in een warme, veilige groep

• Privésessies yoga therapie, volledig afgestemd op jouw situatie en doelen

Ervaring van een deelnemer

"Na een paar weken merkte ik al verschil. Mijn energie kwam terug en mijn hoofd voelde rustiger." Deelnemer uit Breda

Locatie

Station Breda, in de stationshal (naast Starbucks).
Goed bereikbaar met het openbaar vervoer, met parkeergelegenheid.

Tarieven

• Vanaf €69/maand (jaarabonnement)

• 5-lessenkaart: €119

• Proefles: €10

• BredaPas en Volwassenenfonds kunnen van toepassing zijn.

→ Bekijk alle tarieven en memberships

Wanneer

Maandagavond 18:30-19:30 en woensdagochtend 11:00-12:00. Kijk in het actuele rooster voor de tijden.

In 2 stappen van start

• Boek een proefles via de proeflesplanner — geen intake nodig.

• Kies daarna wat bij je past: losse les, lessenkaart of membership.

Veelgestelde vragen

Is deze groepsles geschikt voor mij?

Deze groepsles is bedoeld voor mensen die meer begeleiding nodig hebben dan een reguliere yogales biedt. Bijvoorbeeld bij stress, vermoeidheid, overprikkeling, herstel na ziekte, Long COVID of chronische klachten. Yoga-ervaring is niet nodig. Twijfel je of een groepsles nu de juiste keuze is, neem dan gerust eerst contact op.

Waarin verschilt deze les van een gewone yogales?

Deze les draait niet om tempo, prestatie of zo veel mogelijk doen. We werken langzaam, met veel aandacht voor doseren, ademen, voelen en geleidelijk opbouwen. Je krijgt duidelijke opties en ruimte om aan te passen, zodat de les beter aansluit op jouw huidige belastbaarheid.

Is de studio bij station Breda niet te druk?

De studio ligt in station Breda, dus je kunt af en toe geluiden van buiten horen, zoals omroepberichten of beweging in het station. De ruimte zelf is rustig en duidelijk afgescheiden. We geven hier al jaren les, ook aan mensen met stressklachten, overprikkeling, vermoeidheid, Long COVID en andere herstelvragen.
Voor sommige deelnemers vraagt de eerste les even gewenning. Dat is normaal. Tegelijk ervaren veel mensen het juist als helpend om in een rustige, veilige omgeving te oefenen met aanwezig blijven bij alledaagse geluiden