Deze 200-uurs yoga teacher training biedt een holistische weg naar het lesgeven in én leven met yoga. Geworteld in eeuwenoude yogische wijsheid is het programma opgezet als een transformerende reis, waarin je leert hoe je yogische principes kunt integreren in het dagelijks leven en hoe je deze helder en authentiek aan anderen kunt doorgeven.
De opleiding is bijzonder geschikt voor beginnende en lichtgevorderde yogi’s die hun inzicht in lesmethoden willen verdiepen en de wetenschappelijke basis van yogapraktijken zoals asana, pranayama en meditatie willen verkennen.
De training ondersteunt zowel studie als innerlijke integratie. Je wordt stap voor stap meegenomen door de filosofie en beoefening van yoga in traditionele vorm, terwijl je tegelijkertijd ontdekt hoe deze inzichten passen binnen een moderne levensstijl. Wie de opleiding succesvol afrondt, kan zelfstandig yogalessen voor beginners verzorgen.
Yoga Teacher Training-certificeringsprogramma voor beginners
Duur – 200 uur
Programma – 28 dagen of 4 weken
SYLLABUS BEVAT:
- Asana’s & yogische bewegingen (120 verschillende asana’s en bewegingen)
- Basis- en voorbereidende bewegingen – Meer dan 30 warming-up- en voorbereidende oefeningen voor het lichaam, de spieren en de uitlijning van de gewrichten.
- Yogahoudingen/Asana – Ongeveer 90 yogahoudingen, waaronder houdingen voor beginners en gevorderden, plus enkele geavanceerde houdingen voor wie ze met gemak kan uitvoeren.
- Surya Namaskar – Zonnegroeten in beginner-, intermediate- en advanced-series.
- Pranayama – Diep ademen, snel ademen, wisselende neusgatademhaling, Surya Bhedan, Bhastrika, Bhramari, Ujjayi, Shitali en Shitakari.
- Reinigingsprocessen – Jalaneti, Sutra Neti, Vaman Dhouti, Kapalbhati, Agnisar Dhouti en Tratak uit de hatha-yogatraditie.
- Meditatie – Omkar-meditatie, Yoga Nidra, mantra-meditatie en prana-meditatie.
- Theoretische lessen
- Ashtanga Yoga – Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyan en Samadhi.
- Yoga Sutra’s van Patanjali
- Hatha Yoga – Geschiedenis, filosofie, asana, pranayama, mudra, bandha en reinigingstechnieken.
- Geschiedenis van yoga
- Verschillende soorten yoga – Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga, Mantra Yoga, Swara Yoga, Kundalini Yoga en Raj Yoga.
- Ayurveda – Introductie tot ayurveda, lichaamstypes en ayurvedische voeding.
- Yogalevensstijl
- Omkar
- Panchakosha
- Menselijke anatomie & fysiologie – Basiskennis van lichaamssystemen, blessurepreventie, fysiologie van yogahoudingen, correcties en uitlijning, en biomechanica.
- Yoga Teacher Training – lesmethodiek
- Micro-lessen – Praktische lesmomenten met feedback.
- Proeflessen – Yogasessies verzorgd door de student.
- Lesexamen – 1 uur per student.
- Lesmethodiek voor yoga
- Yoga Nidra
- Yoga bij rugpijn
- Yogatechnieken bij obesitas
- Yoga bij stress
- Stoelyoga
- Prenatale yoga
DAGELIJKS PROGRAMMA:
- 5:00 uur – Wektijd
- 05:45 uur tot 06:00 uur – Mantra-chanting
- 06:00 uur tot 08:00 uur – Yogabeoefening (asana & pranayama)
- 08:00 uur tot 09:00 uur – Karma Yoga
- 09:00 uur tot 09:30 uur – Ontbijt
- 10:00 uur tot 10:45 uur – Theorieles 1
- 11:15 uur tot 12:00 uur – Theorieles 2
- 12:15 uur tot 13:00 uur – Lunch
- 13:00 uur tot 15:00 uur – Rusttijd
- 15:15 uur tot 16:00 uur – Theorieles 3
- 16:15 uur tot 18:00 uur – Yogabeoefening (asana & pranayama)
- 18:45 uur tot 19:15 uur – Mantra-chanting/meditatie
- 19:30 uur tot 20:00 uur – Diner
- 20:15 uur tot 21:00 uur – Meditatie/yogaliederen (bhajans)/groepsgesprekken/vraag- en antwoordsessies/satsang
- 22:00 uur – Bhajan
