Deze retraite biedt vrouwen een zachte, maar krachtige manier om stilte te ervaren in de natuurlijke schoonheid van Mallorca, bij Ashram Mallorca. Je verkent indrukwekkende kustlandschappen, mediteert in de open lucht en voelt de rustgevende aanwezigheid van de mediterrane omgeving van het eiland.
De kern van deze week is het zoeken naar verstilling, zowel vanbinnen als om je heen. Door te oefenen in zwijgen, diep naar binnen te keren en met aandacht aanwezig te zijn, ontstaat er ruimte om los te laten. Wanneer oude patronen en zware gedachten wegvallen, maken ze plaats voor vernieuwing, helderheid en een lichter hart.
Vipassana betekent hier wandelen in stilte, elke sensatie van lichaam en geest met volledige aandacht ontmoeten en deelnemen aan meditatiesessies in de buitenlucht. Wie de retraite-ervaring in het ashram verder wil verdiepen, kan zoveel afzondering opzoeken als prettig voelt.
Tijdens de wandelingen ontdek je magische routes langs de kust en de prachtige natuur van het eiland, met meditaties met uitzicht op zee en momenten om je te verbinden met de vredige omgeving van Mallorca. Een diavoorstelling geeft alvast een indruk van de afwisselende wandelpaden, geschikt voor verschillende niveaus van conditie. Onderweg ondersteunt de helende energie van de Middellandse Zee de beoefening.
Ook tijdens de vier hoofduitstappen naar nabijgelegen kustdorpen is er volop ruimte voor retraite, rust, ontspanning, dans en vreugde. Lichaam, geest en ziel worden zo begeleid terug naar de natuurlijke balans van het leven.
De hele week staat in het teken van het leegmaken van de geest, het opnemen van de energie van de natuur en het vinden van innerlijke stilte. Het programma omvat vier helende wandeltochten door schilderachtige kustlandschappen, evenals een diepgaande ademwerkreis genaamd “Glowing Heart Breath”.
Zaterdag – aankomstdag
Rond 18:00 uur start de week met het eerste diner en een welkomsbijeenkomst. Daarna wordt het verloop van de retraite voor de komende dagen toegelicht.
Zondag
08:15 – De dag begint met een kop warm water.
08:30 – Eerste meditatie of voorbereidende oefeningen.
10:30 – Een uitgebreid en gezond ontbijt.
Na het ontbijt is er tijd voor rust, ontspanning bij het zwembad of in een hangmat, lezen, schrijven, wandelen of een gesprek.
15:00 – Tweede sessie met dans- of bewustzijnsoefeningen.
18:00 – Samen dineren.
19:00 – Individuele gesprekken in de flow of mantra zingen.
20:00 – Afsluiting met tijd voor reflectie en delen.
Wandelingsdagen (maandag, dinsdag, donderdag, vrijdag)
Elke ochtend begint met een gezond ontbijt en een voedzame ochtendroutine. Om 10:00 uur vertrekt de groep voor de excursie van die dag. Onderweg bieden uitnodigende plekken met zeezicht ruimte voor meditatie in de buitenlucht.
16:00 – Terugkeer naar het ashram, tijd om te ontspannen en uit te rusten.
18:00 – Gezamenlijk diner.
19:00 – Individuele gesprekken bij de open haard.
20:00 – De dag sluit af met stille reflectie.
Woensdag is een vrije dag om naar eigen wens in te vullen.
Deze retraite is geschikt voor alle vrouwelijke gasten van het ashram, ook zonder eerdere ervaring. Nieuwsgierigheid, openheid en liefde voor wandelen zijn voldoende.
Voor de wandelingen zijn stevige sportschoenen, trekkingschoenen met antislipzool of lichte wandelschoenen vereist. Een waterdichte windjack en/of een ademende wandeljas is belangrijk voor veilig en comfortabel lopen. Wie wandelstokken heeft en ruimte in de bagage, mag die gerust meenemen.
Aantal deelnemers: 2 vrouwen
Data op aanvraag: zie alle andere retraites & data
Aankomstdag: zaterdag vanaf 14:00 uur
Vertrekdag: zaterdag tot 11:00 uur
7 nachten - €2.500 p.p.
Verstillende momenten midden in de natuur.
Magische kustwandelingen & Glowing Heart Breath.
Inclusief:
Alle andere basisdiensten vind je hier.
Niet inbegrepen: vlucht, taxi/transfer, maaltijden buiten de retraite.
Oumaida Fabian
Poligono 4 Parcela 849, 07550 Son Servera, Illes Balears, Spain
Son Servera