Mudra en Bandha - Het energetische lichaam verfijnen

Mudra en bandha maken deel uit van de hatha-yogatraditie, naast asana, pranayama en de reinigingspraktijken van shatkarma. Het is een diepgewortelde lijn die vandaag nog altijd actueel is en een rijke ondersteuning biedt voor fysiek, psychologisch en spiritueel welzijn. In veel westerse yogalessen blijven mudra en bandha echter onderbelicht of worden ze verkeerd begrepen, waardoor hun diepere waarde vaak onontdekt blijft. Tijdens deze vierdaagse retraite worden alle vier de bandha’s op een heldere, stapsgewijze manier geïntroduceerd, samen met een zorgvuldig gekozen reeks hand-, hoofd- en volledige lichaamsmudra’s. Elke oefening wordt uitvoerig toegelicht en met aandacht begeleid, terwijl geselecteerde pranayama-oefeningen worden verweven om het effect te verdiepen.

Ondersteund tarief £410 | Standaardtarief £515 | Tarief voor weldoeners £620

Mudra en bandha werken door het energetisch lichaam te verfijnen, te activeren en in balans te brengen: de subtiele laag die het fysieke lichaam weerspiegelt. Ze kunnen het zenuwstelsel tot rust brengen, de geest verstillen en de toegang openen tot subtielere innerlijke toestanden, waardoor een krachtige weg naar stilte en meditatie ontstaat.

Bandha betekent letterlijk “vergrendeling”. Deze praktijken worden gebruikt om energie tijdelijk vast te houden in specifieke gebieden en die vervolgens met intentie vrij te geven, wat vitaliteit kan verhogen, meer ruimte kan scheppen en harmonie in het energetisch lichaam kan brengen. Mudra verwijst naar een gebaar of houding die het bewustzijn afstemt op subtiele energiestromen en zo gevoeligheid, balans en helderheid ondersteunt. Samen nodigen mudra en bandha uit tot een verfijnder waarnemingsvermogen en een grotere innerlijke aandacht.

Deelnemers krijgen de kans om deze praktijken te leren, te verfijnen en zelf te ervaren, evenals hun duidelijke fysieke en energetische effecten. Ze vertrekken met meer helderheid en vertrouwen om mudra en bandha in hun eigen thuisbeoefening te integreren en, waar passend, ook in hun lesgeven.

De retraite staat open voor mensen met een redelijke ervaring in asana en pranayama, en die vertrouwd zijn met eenvoudige ademvasthoudingen. Daarnaast omvat het programma een dagelijkse yogales, yoga nidra, karma yoga en ochtendchanting en meditatie.

Met [Swami Krishnapremananda](