Doe-niets-retreat

Een eenvoudige uitnodiging om even stil te vallen.

DE UITNODIGING

Stel het doen even uit en keer terug naar het zijn.

Deze retraite biedt een zeldzame kans om te vertragen, los te koppelen van schermen, tijd door te brengen in de natuur en ruimte te delen met gelijkgestemden. Het is een uitnodiging om te ervaren hoe minder doen en meer zijn een van de grootste geschenken kan worden die we onszelf en anderen geven.

Dit is voor jou als

• — je ouder bent en het jaar uitzonderlijk lang heeft aangevoeld;
• — je zelfstandig werkt en je laatste echte pauze al een tijd geleden was;
• — er een groot project voor je ligt, maar je er nog geen ruimte voor hebt;
• — je een team leidt en je je nauwelijks nog een dag zonder beslissingen kunt herinneren;
• — je moe bent en verlangt naar drie nachten stilte.

DE ERVARING

Loskomen van een druk bestaan

In plaats van je te richten op de resultaten van wat je doet, word je uitgenodigd om aandacht te geven aan de kwaliteit van je aanwezigheid in het leven.

Rust

Tijd in de natuur

Ervaar het driedaagse effect van de natuur. Na ongeveer 72 uur in een natuurlijke omgeving zonder schermen wordt je aandacht scherper en verbetert je creatieve probleemoplossend vermogen met ongeveer de helft. Zelfs een wandeling van 90 minuten in de natuur kan al het deel van de hersenen tot rust brengen dat blijft malen.

Aandacht

Ruimte voor aanwezigheid

Geef je geest de kans om terug te keren naar het “Nu. Hier.” Daarbij kun je een frisse blik ontwikkelen op leven, werk en relaties. Deze pauze gaat niet alleen over je beter voelen, maar ook over iets betekenen voor anderen.

DE AANPAK

Wat we doen, als we het een naam moeten geven

Fysiologie eerst. Strategie is het makkelijke deel.

1. Ademwerk
   We beginnen met ademwerk, omdat dit vaak de snelste weg terug is naar een lichaam dat jarenlang is overruled. Je ademt op een manier die je chemie binnen enkele minuten verandert, niet als metafoor maar meetbaar. Rust is niet het doel. Het doel is om een zenuwstelsel dat vergeten is hoe het van toestand kan veranderen, die directe ervaring weer te geven.
2. Somatisch werk
   Het lichaam bewaart alles waarvoor het geen tijd had om te voelen. Het houdt die lading vast totdat direct lichaamswerk die ervaring opnieuw kan benaderen. Somatisch werk is dat directe werk: trage, precieze aandacht voor sensatie, voor waar je systeem zich tegen verzet en wat nog niet voltooid is.
3. Onderdompeling in de natuur
   De natuur wordt onderdeel van de praktijk via rotsblokken, rivier, grotten en stranden. Begeleide wandelingen, solo-wandelingen en de bekende swim safari ondersteunen de kunst van opmerken en gewoon zijn.

HOE EEN DAG ERUITZIET

Meer doen van wat echt telt

We zouden elk uur kunnen uitschrijven, van opstaan tot sessies en maaltijden. Maar juist de behoefte om de dag volledig te kennen vóór je aankomt, is wat je hier mag loslaten. Er is een ritme, en dat draagt je.

OCHTEND	MIDDAG	AVOND
Body Flow Brunch Solo Walk of rust	Middagsnack Ademwerk Rust	Somatische sessie / 1-op-1 sessies Diner Sterrenmeditatie

IN HET KORT

Er worden vegetarische en veganistische maaltijden geserveerd, waarbij het merendeel van de producten uit de tuin of van lokale boeren komt. De maaltijden worden gedeeld aan de gemeenschappelijke tafel. Koffie en alcohol worden niet geserveerd, vooral om de slaap te ondersteunen. In de ochtend zijn er cacao- en rooibosthee-infusies.

Dieetwensen kunnen worden accommodated. Geef dit door bij het boeken.

DUUR

4 dagen
donderdag tot zondag

LOCATIE

Cederberg
Western Cape

VOEDING

Plantaardig
Geen koffie • Geen alcohol

JE BEGELEIDER

Daria Rasmussen
SOMATISCH PRACTITIONER • MINDFULNESSDOCENT • OPRICHTER

“Things to do are endless, like ripples on a stream. They end only when you drop them.”

Daria is een Somatic Experiencing®-practitioner, opgeleid bij Somatic Experiencing International. Ze volgde ademwerktraining bij Dan Brule en haar contemplatieve beoefening vormt de onderstroom van de sessies.

Ze heeft een master in sociologie en bracht twintig jaar door in een huwelijk met corporate werk: aanwezig, productief en steeds meer bewust van het feit dat ze zichzelf weggaf zonder daar iets voor terug te krijgen. Die ervaring is geen achtergrond, maar het curriculum.

Daria’s aanpak is opgebouwd rond BARE: Breathwork, Awareness, Regulation, Embodiment. De volgorde is belangrijk: je kunt embodiment niet met denken bereiken. Je moet er via het lichaam aankomen.

WAT GASTEN ZEGGEN

“I have also realised that I'm not the anxious person I thought I was. It turns out it was my lifestyle choices and thinking habits. So simple, yet I never quite got it.”

Bronwyn

“I have decided to resign from my work because I have been unhappy there for almost two years. I feel liberated at the thought of leaving a place that is no longer serving me.”

Robyn

WAT KOST HET

Accommodatie-opties

Alle prijzen zijn inclusief accommodatie, alle maaltijden, alle practices en begeleid sterrenkijken. Er zijn geen verborgen kosten.

CANVAS EN TIMBER

Tented Chalets
Gebouwd van canvas en hout, waardoor de vallei als het ware door de wanden heen voelbaar is. Wind, water en het eerste licht maken deel uit van de ervaring. De eenvoudigste optie, en de plek waar je het dichtst bij het land slaapt.

3 NACHTEN
Solo: R19,500
Double: R29,400

Inclusief: accommodatie, alle maaltijden, practices en activiteiten

WOOD AND GLASS

Chalets
Gebouwd van hout en glas, tussen de rotsen geplaatst. Ramen van vloer tot plafond brengen de vallei de kamer in. Dit is de optie die de meeste mensen voor zich zien wanneer ze aan deze plek denken.

3 NACHTEN
Solo: R26,100
Double: R35,400

Inclusief: accommodatie, alle maaltijden, practices en activiteiten

CEDERBERG ROCK

Villa
Gebouwd van Cederberg-rots en het dichtst bij de rivier gelegen. Met een aparte slaapkamer, een eigen lounge en een groot buitengedeelte dat alleen voor jou is. De meest private van de drie.

3 NACHTEN
Solo: R28,200
Double: R40,800

Inclusief: accommodatie, alle maaltijden, practices en activiteiten