Meditatieretraite in Rishikesh, India

Deze retraite is bedoeld om de geest te trainen en te verfijnen via verschillende meditatievormen die deelnemers helpen meditatie dieper te ervaren. Je maakt kennis met traditionele methoden met Sanskrietnamen, zoals Antar Mouna, Ajapa Japa, Vipasyana, Chidakasha Dharana, Yoga Nidra, Prana Vidya, Pancha Dharana en mantra chanting, naast wat tegenwoordig vaak mindfulness wordt genoemd. Al deze oefeningen dienen als ondersteuning voor ontspanning, terugtrekking van de zintuigen, concentratie en het ontdekken van wat al in ons aanwezig is. Tijdens de retraite wordt verwacht dat deelnemers zich houden aan een gedisciplineerde leefwijze om toegang te krijgen tot subtielere ervaringslagen.

De retraite kan rond een specifieke methode worden opgebouwd, zoals een Antar Mouna Meditation Retreat, Prana-Vidya Meditation Retreat of Yoga Nidra Meditation Retreat.

Hoe het werkt – Het programma onderzoekt hoe de geest waarneemt, zich identificeert met en reageert op externe en innerlijke objecten, hoe zij visualiseert, voorstelt en de aandacht vasthoudt op gekozen ervaringen. Deze vermogens worden ingezet om de geest beter te begrijpen en de diepere lagen ervan te verkennen. De middelen voor dit werk zijn het menselijk lichaam, de zintuigen, zintuiglijke objecten, zintuiglijke waarnemingen en de geest zelf, allemaal op een systematische manier benaderd.

Inbegrepen – 7 nachten accommodatie in gedeelde accommodatie of privékamer, retritemateriaal inclusief boeken, notitieboek, pen en Jala Neti-pot, retritetraining, persoonlijk yogaconsult op aanvraag, vegetarische maaltijden (ontbijt, lunch en diner) en wifi.

Niet inbegrepen – Vliegtickets, ophalen en wegbrengen van en naar de luchthaven, langere tours en uitstapjes, reis- en annuleringsverzekering, medische hulp en persoonlijke uitgaven.

Wat je kunt doen – Kamperen, wandelen, meditatie op het heilige Ganga-strand, Ganga Aarti, bezoeken aan oude tempels, ashrams, heilige personen en de stad Rishikesh, watervallen bezoeken, raften, Ayurveda-massage, winkelen en meer.

Waarom kiezen voor ons – Onze yogaopleidingen en retraites volgen een strikt traditionele benadering, gericht op een yogische levensstijl. Wij eren de leringen van authentieke scholen van yoga en spiritualiteit, zoals Ramakrishna Mission, Sri Aurobindo Society, Yogoda Satsang Society of India en Bihar School of Yoga. Moderne yogatrends zoals Iyenger, Ashtanga, Acro, Yin, Vikram of Power yoga onderwijzen wij niet. Vanuit onze educatieve en culturele achtergrond, en onze ervaring met authentieke yoga, creëren wij een unieke omgeving om te leren, te helen en te groeien in een veilige, ontspannen en ondersteunende setting. Mededogen, vriendelijkheid en liefde vormen de kern van ons werk, en wij streven ernaar om de best mogelijke begeleiding voor en na de cursus te bieden voor jouw groei en welzijn.

Accreditatie – Sanatana Yog Sandesh is gecertificeerd door Yoga Alliance USA en Yoga Alliance International, met mogelijkheden om het certificaat te gebruiken voor carrière- en arbeidskansen. Na succesvolle afronding van de cursus komen studenten in aanmerking om zich bij Yoga Alliance USA te registreren als Registered Yoga Teachers (E-RYT).

Toelating – Deelnemers dienen enige basiskennis van yoga en meditatie te hebben, al zijn beginners ook welkom. De bereidheid om yogische discipline te volgen, inclusief reinheid, stiptheid, vroeg opstaan en deelname aan dagelijkse activiteiten, is vereist. Goede Engelse taalvaardigheid is noodzakelijk, omdat dit de voertaal is. Een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid is belangrijk; eventuele gezondheidsklachten dienen vóór inschrijving te worden doorgegeven.

Curriculum – De retraite omvat Hatha yoga asana, met basishoudingen en voorbereidende bewegingen voor gewrichten, spieren en lichaamsdelen, plus staande, liggende, buiklig-, inversie- en balansoefeningen. Speciale asana's voor ontspanning en meditatie zijn onder meer Shavasana, Sukhasana, Ardha Padmasana, Padmasana, Siddhasana, Siddha Yoni Asana, Swastikasana, Dhyana Veerasana, Vajrasana en Padadhirasana. Pranayama-oefeningen omvatten Udar Svashan, Vaksha Svashan, Griva Svashan, Yogic Svashan, Nadi Shodhana, Bhramari en Ujjayi. Mudra-oefeningen zijn Jnana, China, Bhirava en Bhairavi. Satkarma omvat Jala Neti. Meditatiethema's zijn onder meer Yoga Nidra, yogische ademhaling met aandacht, ontwikkeling van gewaarzijn, Kaya asthairyam, aandacht voor de natuurlijke adem, aandacht voor vrede, Bhava aaropan, mantra-aandacht met AUM, lichaamsbewustzijn, aandacht voor symbolen, chakra-bewustzijn en Atmanubhav. Lezingen behandelen hoe je oefent, hoe je een programma opbouwt, ethische richtlijnen, de yogische levensstijl en de holistische benadering van yoga. Karma yoga kan ook worden opgenomen, afhankelijk van de behoeften van de retraite.

Aanbevolen boeken – Yoga Asanas van Sri Swami Sivananda, Asana Pranayama Mudra Bandha van Swami Satyananda Saraswati, Raja Yoga van Swami Vivekananda of Four Chapters on Freedom van Swami Satyananda Saraswati, Yoga Darshan van Swami Niranjanananda Saraswati, en Anatomy and Physiology (niet gespecificeerd).

Duur – 7 dagen, of 1 week. Met de aankomstdag inbegrepen wordt het totale verblijf 8 dagen.

Dagindeling – Het dagprogramma is voorlopig en kan naar behoefte wijzigen. Er zijn lessen op 6 dagen per week. 6:30 tot 7:00 uur – Kruidendrank; 7:00 tot 8:30 uur – Hatha yogasessie (asana, pranayama, dhyana); 8:30 tot 9:30 uur – Ontbijt; 10:00 tot 11:00 uur – Rust; 11:15 tot 12:15 uur – Lezing over pranayama en dhyana; 13:00 tot 14:00 uur – Lunch; 14:00 tot 15:30 uur – Rust; 15:45 tot 16:30 uur – Persoonlijke verzorging en karma yoga; 17:00 tot 18:00 uur – Asana, pranayama, dhyana; 18:30 tot 19:30 uur – Diner; 19:30 tot 20:30 uur – Kirtan, chanting en videoshow, optioneel; 21:00 uur – Bedtijd.

Retraiteprijs – Internationale prijs: 700 Euro. Indiase prijs: 21000 INR.