Mindful Yin, Restorative Yoga & Yoga Nidra Meditation Workshop
Deze workshop combineert de verstilde, meditatieve kwaliteit van Yin Yoga met de verzorgende ondersteuning van Restorative Yoga, gevolgd door een lange Yoga Nidra-meditatie als afsluiting. De opbouw is gericht op diepe loslating en creëert een rustige ruimte om spanning te verzachten, het hoofd tot rust te brengen en opnieuw contact te maken met een groter gevoel van kalmte.
Yin Yoga wordt in een traag tempo beoefend, waarbij houdingen 3 tot 5 minuten worden vastgehouden. Door die langere duur wordt de mobiliteit op een zachte manier ondersteund, terwijl er wordt gewerkt met het bindweefsel van het lichaam, waaronder fascia, myofascia, pezen en banden. Ook de gewrichten in heupen, bekken, wervelkolom, schouders, tenen, polsen en enkels profiteren van de afwisseling tussen spanning en compressie, terwijl het spierweefsel kan ontspannen.
Naast de fysieke voordelen wordt Yin ook gezien als een manier om de energiestroom door de meridianen te ondersteunen, met meer harmonie, rust en een dieper gevoel van welzijn als mogelijke uitkomst. Wanneer alles uit balans lijkt, kan deze vorm van yoga helpen om weer even te herstellen, ruimte te maken en los te laten.
Restorative houdingen verschillen van Yin-houdingen doordat ze zijn ontworpen om voeding, herstel en ondersteuning te bieden. Hulpmiddelen zoals bolsters, blokken, dekens en riemen worden ingezet om volledige ontspanning en comfort te creëren. Tijdens de hele practice zijn variaties en opties welkom, zodat iedere deelnemer kan kiezen wat het best past bij het eigen lichaam.
Het is een zeer persoonlijke beoefening; er bestaat niet één manier waarop het eruit moet zien of voelen. De aandacht ligt niet op uitlijning of uiterlijk, maar op wat jou werkelijk ondersteunt. Yin yoga kan intens zijn door de langere houdingen, maar is tegelijk diep voedend, mindful en balancerend. Het wordt vaak gezien als een aanvulling op meer dynamische, Yang-stijlen van yoga, terwijl het ook volledig op zichzelf staat als waardevolle practice.
De sessie kan bovendien helend werken door te helpen bij het in evenwicht brengen van overschotten en tekorten, en door spanning en trauma die in lichaam en geest zijn opgeslagen los te laten. Terwijl er ruimte ontstaat voor wat je niet langer dient, ontstaat ook plek voor vernieuwing en een nieuw begin.
Om de ervaring af te ronden, biedt een lange Yoga Nidra-meditatie een van de diepste vormen van ontspanning. Deze moeiteloze practice brengt stilte, helderheid en diepe rust, en vormt daarmee een passende afsluiting van de Yin- en Restorative-reeks.
Geschikt voor alle niveaus, inclusief beginners.
Yoga Aura
Prijs
£ 20,00