Genesteld in het indrukwekkende natuurpark Arrábida aan de westkust van Portugal biedt deze retraite een warme, rustige plek voor iedereen die wil vertragen, de yogabeoefening wil verdiepen en opnieuw verbinding wil maken met zichzelf in een prachtige natuurlijke omgeving.
Aankomst is op dinsdag 20 oktober in de namiddag, rond 15.00 uur. De eerste yogasessie vindt diezelfde avond plaats in de binnenruimte voor yoga. In de vijf dagen die volgen bestaat het programma uit ochtend- en middagsessies yoga, begeleide meditatie, ademwerk, Tai Chi, een stranduitstap, plant- en tekensessies, en tijd om het omliggende park al wandelend of tijdens een rustige hike te verkennen, als je dat wilt. Daarnaast zijn er speelse bewegingssessies op de speelplaats en een inversieclinic. Er is ook ruim tijd ingepland om te rusten, te zwemmen, gebruik te maken van de stoomruimte of een koude plunge, behandelingen te ontvangen of gewoon aan een persoonlijk schrijf-, schilder- of creatief project te werken. Vertrek is na de practice en het ontbijt op zaterdag 24 oktober, rond 11.30 uur.
De lessen zijn geworteld in de wijsheid van klassieke yoga en bedoeld om een diepere, ruimere relatie met je practice te ondersteunen. De sessies putten uit Sivananda, Hatha en Yoga Flow, met invloeden uit andere bewegingsvormen die in de opbouw verweven zijn. Elke les bevat aanpassingen en progressies, waardoor de retraite geschikt is voor uiteenlopende ervaringsniveaus. De docent biedt ondersteuning in uitlijning en hands-on correcties, zodat je houdingen kunt verfijnen, vragen kunt onderzoeken en meer inzicht in je practice kunt ontwikkelen. Omdat er meer tijd is dan in een wekelijkse les, ontstaat er ruimte om speels te bewegen en dieper te verkennen.
De retraite locatie combineert traditioneel Portugees karakter met moderne elegantie. Aardse stenen gevels gaan natuurlijk op in de glooiende heuvels, terwijl brede terrassen in de schaduw van eeuwenoude eiken een serene plek bieden om te ontspannen. Houten luiken openen naar uitzicht over de rivier en de vallei, en onder terracotta dakpannen vullen natuurlijke lichtinval en rust de kamers.
Er zijn minimaal 10 kamers, allemaal met eigen badkamer, met keuze uit twee aparte bedden of een tweepersoonsbed.
Gasten genieten van een voedzaam, natuurlijk vegetarisch menu dat is samengesteld ter ondersteuning van energie en emotioneel welzijn. Alle maaltijden kunnen worden aangepast aan dieetwensen. Er worden drie maaltijden per dag verzorgd, en thee, koffie, fruit en water zijn 24 uur per dag beschikbaar. Op de laatste ochtend wordt vóór vertrek het ontbijt geserveerd.
Prijzen starten vanaf £900 voor een gedeelde kamer of £1050 voor alleengebruik.
Vroegboekkorting is beschikbaar tot 30 januari 2026: £850 gedeeld en £990 voor alleengebruik.
Na 30 januari 2026:
En Suite Private £1050
En Suite Double Sharing £900 (£1800 voor twee personen)
Voor 30 januari 2026:
Early Bird
Ensuite Private Room - £1000
Twin/Double Ensuite £850 (£1700 voor twee personen)
Betaling dient volledig vooraf te worden voldaan. Van het betaalde bedrag wordt een niet-restitueerbare aanbetaling van £200 ingehouden. Voor mensen met een lager inkomen zijn speciale aanbiedingen beschikbaar.
Deze retraite is ideaal voor iedereen die meer tijd aan de yogabeoefening wil besteden, of je nu terugkeert naar beweging, voortbouwt op een bestaande routine of simpelweg verlangt naar een diepere onderdompeling. Alle niveaus zijn welkom, en de groepslessen worden ondersteund met deskundige begeleiding zodat je in je eigen tempo kunt groeien, terwijl je de verbinding tussen beweging en ademhaling ervaart. Het is een kans om afstand te nemen van dagelijkse stress, weer contact te maken met jezelf en het plezier in practice opnieuw te ontdekken.
Sara en Akhil zijn niet verbonden aan één organisatie of guru. In plaats daarvan laten zij zich inspireren door bredere yogatradities en delen ze die op een toegankelijke, luchtige en nuchtere manier. Hun benadering is geworteld in de overtuiging dat yoga niet intimiderend of exclusief hoeft te zijn; het kan eenvoudig, diepgaand en voor iedere beoefenaar persoonlijk zijn.
Beiden zijn ervaren yogadocenten en lichaamspecialisten. Akhil, geboren in India, brengt een diepe culturele kennis van yoga mee, evenals ervaring in massage, bergbeklimmen, klimmen en helend werk. Zijn aandacht voor individuele behoeften en menselijke anatomie is bijzonder groot. Sara, voormalig vechtsportbeoefenaar en triatlete, combineert kennis van beweging, fysiotherapie, revalidatie en herstellende practices, gevoed door haar eigen hersteltraject en haar opleiding in pre- en postnatale training. Hun lesstijl is in essentie klassieke Hatha yoga.
Transfers kunnen worden geregeld voor £15-30 per persoon, afhankelijk van het aantal deelnemers. Quinta do Rio in Arrábida Natural Park ligt op ongeveer 35 minuten rijden van Lissabon, waardoor reizen met een huurauto eenvoudig is via de Vasco da Gama-brug of de 25 de Abril-brug, waarna je verder zuidwaarts rijdt richting het park.
De quinta ligt dicht bij stranden zoals Portinho da Arrábida en Figueirinha, evenals historische plekken zoals het 16e-eeuwse Arrábida-klooster en Cabo Espichel. In de omgeving kun je ook dolfijnen spotten, kajakken, lokale markten bezoeken, kastelen ontdekken en uitzichtpunten verkennen, met Setúbal, Sintra en Lissabon in de buurt. Er is één stranduitstap gepland; na aankomst kun je zelf kiezen of je meegaat.
Het weer
Oktober is doorgaans een aangename maand om hier te verblijven, met temperaturen rond 16-25 graden en minder drukte dan in de zomer. De zee is ongeveer 20 graden, wat zwemmen goed mogelijk maakt. Lichte kleding is aan te raden, samen met een trui of jas voor koelere avonden, plus een regenjas of kleine paraplu voor een incidentele bui. Zonnebril, zonnebrand, een hoed en comfortabele schoenen met goede grip zijn eveneens verstandig.
In deze energieke yogasessie begeleidt Sara deelnemers door een volledige practice die kracht, mobiliteit en focus wakker maakt. Verwacht een dynamische reeks met achteroverbuigingen, inversies en zonnegroeten, voor een evenwichtige ervaring die tegelijk opbeurend en aardend aanvoelt. Onderweg introduceert ze Ujjayi Pranayama, ook wel de “overwinningsadem” genoemd, een ademhalingstechniek die kan helpen de bloeddruk en hartslag te verlagen en een...
Lees meer
Geboren en opgeleid in Kerala, India, brengt Akhil een oprechte verankering in de yogatraditie mee naar elke les die hij geeft. Hij voltooide zijn lerarenopleiding aan het Sivananda Yoga Vedanta Dhanwantari Ashram en verdiepte zich sindsdien niet alleen in de oorsprong van yogakennis, maar ook in de manier waarop die in het dagelijks leven toepasbaar is. Met zijn warme, oprechte...
Lees meer
Prijs
£ 850,00
di 20 okt – za 24 okt