Vinyasa Krama is veel meer dan een dynamische flowles met muziek. De term verwijst naar een doordachte opbouw van houdingen, waarbij vi staat voor orde, nyasa voor plaatsing en krama voor de ononderbroken opeenvolging van begin tot einde. Samen beschrijft dit de intelligente en bewuste ordening van asana’s, verbonden door de adem. Wanneer een reeks helder en met intentie wordt opgebouwd, kan dit leiden tot het zogeheten Sattvic Effect: een toestand van volledige alertheid én diepe ontspanning tegelijk. Voelt een practice juist opgejaagd of uitputtend, dan is die mogelijk niet met voldoende aandacht samengesteld. Op termijn maakt deze benadering van de fysieke practice een krachtig instrument voor bewuste groei van lichaam, geest en ziel.
In Vinyasa wordt elke beweging naar en uit een houding gekoppeld aan een in- of uitademing, zodat de practice letterlijk op de golf van de adem meebeweegt. Veel beoefenaars hebben echter nooit goed kennisgemaakt met de subtiele voorbereidende ademtechnieken die de meer actieve Ujjayi-adem ondersteunen. Deze opleiding van 100 uur verdiept Vinyasa Krama grondig, zodat zowel docenten als beoefenaars de methode met meer vaardigheid, inzicht en bedoeling kunnen toepassen.
Ademwerk
– Voorbereidende ademtechnieken om het ademvolume te vergroten
– Subtiele pranayama-oefeningen
– Pranayama voor Vinyasa
Asana
– Anatomische en energetische uitlijning van de houding
– Optimale houdingsopbouw
– Biomechanica van het lichaam
– Hands-on assists
Vinyasa-methodiek
– Intelligente sequencing volgens intentie
– Het opbouwen van een themales
– Het “Sattvic Effect”
– Ritme en flow
– Stemgebruik en instructie
– Hands-on assists tijdens Vinyasa
08:00 – 10:00 Vinyasa Yoga, Pranayama & Meditatie
10:00 – 12:00 Brunchpauze
12:00 – 13:00 Ademwerk
13:00 – 16:00 Asana Lab & Vinyasa Methodiek
16:00 – 20:00 Strandtijd / persoonlijke tijd voor reflectie, journaling, huiswerk
20:00 – 21:30 Yin Yoga (twee keer per week)
*De planning kan wijzigen afhankelijk van de behoeften van de groep.
Alle afgestudeerden kunnen de opleiding in de toekomst opnieuw volgen zonder lesgeld.
De opleiding vindt plaats op een van onze favoriete plekken in Zuid-Kreta: een prachtig, schilderachtig dorp op een schiereiland, omringd door water aan drie kanten. Het dorp heeft een ontspannen, hippie-achtige sfeer en ligt aan stranden aan beide zijden van het schiereiland. Je vindt er bovendien uitstekend eten, van lokale Griekse tavernes en visrestaurants tot een vegetarisch restaurant dat bij ons favoriet is. Om Paleochora te bereiken vlieg je naar Chania International Airport en neem je daarna de bus vanaf het centrale busstation. Bussen rijden de hele dag door en de rit duurt ongeveer 1,5 uur. De trainingslocatie ligt op korte taxiafstand van de bushalte in Paleochora, en taxihulp kan worden geregeld. Het is ook mogelijk om rechtstreeks vanaf het vliegveld een taxi te nemen.
De locatie is een eco-lodge die speciaal is gebouwd voor seminars, op 4 km buiten Paleochora, in een rustige natuurlijke omgeving met de privacy die dit werk vraagt. Stranden en het dorp zijn bereikbaar per taxi, en meestal wordt er op een vast tijdstip gezamenlijk vervoer geregeld. Veel eerdere deelnemers liepen ook graag naar het strand en naar Paleochora; die route duurt ongeveer 20 tot 40 minuten. De accommodatie is op basis van een gedeelde tweepersoonskamer. Eenpersoonskamers zijn beperkt beschikbaar, maar kunnen op aanvraag worden geregeld.
*Maaltijden zijn niet inbegrepen in deze opleiding. Omdat dieetwensen de afgelopen jaren sterk uiteenliepen, was het opnemen van eten niet kostenefficiënt voor deelnemers. Er zijn daarom twee volledig uitgeruste keukens beschikbaar waar je je eigen eten kunt bewaren en bereiden. Tijdens het verblijf worden twee supermarktbezoeken georganiseerd zodat je brunchboodschappen kunt doen. Een late lunch of vroege avondmaaltijd wordt meestal buiten genoten, op het strand of in een van de vele restaurants met vers, lokaal eten.
Prijzen zijn per persoon op basis van gedeelde tweepersoonskamer.
Kamer met airconditioning: 1250 € Early Bird / 1400 € reguliere prijs
Kamer met ventilator: 1050 € Early Bird / 1200 € reguliere prijs
Tipi-tent: 850 € Early Bird / 950 € reguliere prijs
*Early Bird – volledige betaling 40 dagen voor aanvang
*Reguliere prijs – volledige betaling 10 dagen voor aanvang
Voor inschrijving zijn een ingevuld aanvraagformulier en een aanbetaling van €500 vereist.
De beschikbaarheid is beperkt per kamertype, dus boek op tijd om teleurstelling te voorkomen.
Op de begane grond, midden in de weelderige tuinen van Talalla Retreat, ligt deze Deluxe Room als een rustige plek om helemaal tot jezelf te komen. De kamer wordt omringd door tropisch groen en ademt een sterke verbondenheid met het junglelandschap. Dankzij de drie rustieke hemelbedden is dit een fijne keuze voor vrienden, familie of een klein gezelschap dat samen wil verblijven in een ontspannen sfeer.
De kamer beschikt over een prachtige open ensuite badkamer in de buitenlucht en een veranda aan de voorkant, ideaal om even neer te strijken en te genieten van de stilte om je heen. Praktische voorzieningen zoals een bureau, klamboes, een kluis en wifi zorgen voor extra gemak tijdens je verblijf. De afgesloten kamer met airconditioning biedt ’s nachts een koele en comfortabele omgeving, zodat je na een dag vol natuur en buitenleven heerlijk kunt uitrusten.
Genesteld in de weelderige tuinen van Talalla Retreat biedt deze sfeervolle kamer een rustige verblijfplaats midden in tropisch groen, met een sterke verbinding met de natuur. De ruimte is ingericht voor comfort en ontspanning, met twee rustieke hemelbedden, een mooie ensuite badkamer in de open lucht en een veranda aan de voorzijde waar gasten heerlijk kunnen neerstrijken om bij te komen tussen de eilandavonturen door.
Voor een aangenaam en praktisch verblijf zijn er fijne voorzieningen aanwezig, waaronder een bureau, klamboes, een kluis en wifi. Dankzij de airconditioning is de kamer volledig afgesloten en blijft het binnen koel en comfortabel, ook tijdens warmere nachten. Zo combineert de ruimte een ontspannen eilandsfeer met extra gemak en rust.
Deze kamer is ideaal voor vrienden of reisgenoten die samen willen genieten van een eenvoudige, verzorgde setting met een kalme, herstellende sfeer.
Op de bovenverdieping van het oorspronkelijke familiehuis van de Tissera’s ligt deze erfgoedaccommodatie, waar rust, privacy en klassieke charme samenkomen. De collectie bestaat uit vier heritage eenpersoonskamers en één heritage tweepersoonskamer, allemaal zorgvuldig ingericht voor een comfortabel en ontspannen verblijf. De eenpersoonskamers zijn voorzien van een tweepersoonsbed, terwijl de tweepersoonskamer beschikt over één tweepersoonsbed en één eenpersoonsbed, wat deze optie extra flexibel maakt voor verschillende reisgezelschappen.
Elke kamer heeft een eigen en-suite badkamer, wat bijdraagt aan het gemak en de intieme sfeer van het huis. Aan de voorzijde loopt een gedeelde open veranda, vanwaar gasten uitkijken op de rustgevende tropische tuin. Het is een fijne plek om even te vertragen, tot rust te komen en te genieten van de kleurrijke vogelwereld die de omgeving tot leven brengt.
Tanya Popovich
zo 18 jul – di 27 jul