Yoga Stijl: Pranayama
Gemiddeld ademen we 12 tot 20 keer per minuut. Dat komt neer op 720 tot 1.200 ademhalingen per uur en 17.280 tot 28.800 ademhalingen per dag. Binnen de yogische filosofie wordt een leven niet alleen gemeten in dagen, maar ook in ademhalingen. Hoe rustiger en langzamer de adem, hoe evenwichtiger en duurzamer de levensenergie wordt geacht te stromen.
Pranayama is het vierde onderdeel van Patanjali’s Ashtanga Yoga en wordt vaak omschreven als de uitbreiding en verfijning van de adem. Via inademing, uitademing en ademretentie, bekend als kumbhaka, werkt deze beoefening met het pranische lichaam en helpt zij prana te verdiepen in het fysieke en astrale lichaam, oftewel de aura. Daarnaast heeft pranayama een directe invloed op de geest: het kan mentale schommelingen verminderen en bijdragen aan meer rust en ontspanning. Met regelmatige beoefening kan pranayama helpen om veerkracht op te bouwen, stress beter te dragen en ademhaling, hartslag en stressreactie te vertragen.
Deze 50-uurs cursus maakt deel uit van het Yoga Alliance YACEP-programma, waardoor de uren na afronding kunnen worden toegevoegd aan je nascholingsregistratie.
Waarom kiezen voor ons?
Wij bieden een omgeving waarin geluk kan ontstaan door beweging, pranayama en meditatie. Onze intentie is om je spirituele pad te ondersteunen, je te helpen verbinden met je innerlijke zelf en je te begeleiden naar meer vrede en tevredenheid in het dagelijks leven.
Programmahoogtepunten
Ademhaling is een van de belangrijkste fundamenten van gezondheid. Toch zijn veel mensen het vermogen kwijtgeraakt om correct te ademen, wat kan bijdragen aan long- en hart- en vaatproblemen, slaapstoornissen en angst. In deze zesdaagse pranayama-cursus in Duitsland ontdek je oude yogische ademtechnieken en ervaar je hoe subtiele veranderingen in je ademhaling een betekenisvol verschil kunnen maken voor je welzijn.
Ademhaling & Pranayama-technieken
Pranayama-theorie
De theorielessen behandelen het concept pranayama, verschillende pranayama-technieken en yogische anatomie, waaronder nadis, pancha pranas, pancha koshas, bandha’s, mudra’s, de beste zithoudingen, het belang van pranayama in de yogabeoefening, en de voordelen en aandachtspunten.
Bandha’s
Je oefent en bestudeert Mula Bandha, Uddiyana Bandha, Jalandhara Bandha en Maha Bandha. Met praktische begeleiding leer je hoe je deze lock’s correct activeert en loslaat, en hoe je ze effectief toepast tijdens pranayama.
Shatkarma
Ook krijg je de kans om shatkarmas te proberen, zoals jalneti, nauli, kapalbhati en trataka, als onderdeel van de reinigingspraktijken.
Anatomie en fysiologie
De training geeft inzicht in hoe pranayama het ademhalingsstelsel, het cardiovasculaire systeem en het zenuwstelsel van het fysieke lichaam beïnvloedt.
Lesmethodiek
Tijdschema
Het schema kan wijzigen afhankelijk van de locatie, beschikbaarheid van docenten, weersomstandigheden en de algemene situatie.
Accommodatie & cursuspakketten
Rechtstreekse boekingen worden bijzonder gewaardeerd, omdat ze helpen om de best mogelijke ervaring te creëren. Er is een early bird-tarief beschikbaar wanneer je je plek drie maanden van tevoren reserveert.
Aankomende data
Maak kennis met de docenten
Yogi Sandeep Atri — Specialiteit: Arm Balances & Ashtanga Vinyasa; ervaring: 10+ jaar. “What you eat your body becomes same! What you think your mind becomes same! So eat healthy and think positive!”
Dr. Katharina Austermann — Specialiteit: Anatomie & Yin Yoga; ervaring: 6+ jaar. “You are not in control what happens around you, but you are always in control of what happens within you.”
Toelatingscriteria
Veelgestelde vragen
Deze training is geschikt voor alle niveaus, ook voor beginners. Een 200-uurs yogacertificaat is niet vereist; je kunt deelnemen om je eigen beoefening te verdiepen of om na succesvolle afronding bevoegd te zijn om pranayama te onderwijzen. De gemiddelde groepsgrootte ligt tussen 5 en 15 deelnemers, wat individuele ondersteuning mogelijk maakt. De jongste deelnemer was 18 en de oudste 60, wat de brede en inspirerende leeftijdsrange laat zien.
De cursusprijs omvat lesmateriaal, Yoga Alliance-certificering na succesvolle afronding, maaltijden en de door jou gekozen accommodatie. De dichtstbijzijnde luchthavens zijn Keulen (CGN) en Düsseldorf (DUS); vanaf daar reis je met het openbaar vervoer naar Düren Bahnhof en vervolgens naar Heimbach (Eifel), waar ophalen op het station wordt geregeld.
Neem comfortabele, bij voorkeur lichte katoenen kleding mee voor de practice, witte kleding voor de openings- en sluitingsceremonie, dagelijkse toiletartikelen, huisschoenen, warmere kleding indien nodig, comfortabele schoenen voor wandelingen of hikes en alles wat je verder prettig vindt voor een heerlijk verblijf in het Nationaal Park Eifel. Koffie is toegestaan en er zijn geen beperkingen op cafeïne. Om je plek te reserveren is een aanbetaling van $200 vereist; deze aanbetaling is niet-restitueerbaar, maar kan wel worden toegepast op een latere training als je moet annuleren.
Deze 50-uurs pranayama teacher training is geregistreerd bij Yoga Alliance en opgenomen in het YACEP-programma voor bijscholing. Na succesvolle afronding ontvang je een Yoga Alliance-gelieerd certificaat.
Verblijf in een rustige, privé bungalow waar comfort en afzondering samenkomen in een ontspannen retraite-sfeer. Deze accommodatie omvat 21 nachten bij Cove Arganta en biedt precies de voorzieningen die nodig zijn voor een zorgeloze en herstellende wellnesservaring.
Tijdens het verblijf is studiemateriaal inbegrepen, zodat je je in alle rust kunt verdiepen in het programma. Elke ochtend staat er bovendien ontbijt voor je klaar, zodat je de dag ontspannen en gemakkelijk begint. Ook een certificering maakt deel uit van het arrangement, wat extra waarde toevoegt voor deelnemers die zich richten op persoonlijke ontwikkeling en leren.
De bungalow beschikt over een eigen badkamer voor extra gemak, Wi-Fi om verbonden te blijven wanneer dat nodig is, en toegang tot het zwembad voor verfrissende momenten tussendoor. Dankzij de kalme omgeving en praktische voorzieningen vormt deze private bungalow een comfortabele uitvalsbasis voor een verdiepend en herstellend verblijf.
Deze gedeelde tweepersoonskamer is een comfortabele en praktische keuze voor gasten die tijdens de retraite willen genieten van een ontspannen verblijf. De kamer is geschikt voor twee personen en biedt een rustige, gastvrije plek om uit te rusten, op te laden en je volledig te richten op de ervaring van het programma.
Inclusief:
Dankzij de inbegrepen maaltijden verloopt het verblijf zorgeloos en overzichtelijk, zodat je alle aandacht kunt geven aan rust, verdieping en het ritme van de retraite. Het studiemateriaal en de certificering maken dit arrangement extra compleet, terwijl de Wi-Fi-toegang handig is wanneer je even online moet zijn. Zo combineert deze kamer comfort met gemak in een serene omgeving.
Over Yogi Sandeep Atri Namaste, ik ben Sandeep Atri, een trotse afstammeling van de Atri-lijn. Ik ben geboren in de buurt van het heilige Kurukshetra en maakte op een liefdevolle manier kennis met yoga: via mijn eerste yogaleraar, mijn moeder. Als toegewijde beoefenaar van Bhakti Yoga gaf zij mij al vroeg de waarden van devotie, liefde en spirituele overgave mee. Mijn vormende...
Lees meer
Over Dr. Katharina Austermann Namaste, ik ben Dr. Katharina Austermann uit Duitsland. Al vanaf het moment dat ik kon spreken, zat ik vol vragen en wilde ik overal het “waarom” van weten. Ik groeide op in een klein dorp in de Eifel, omringd door bossen en open natuur. Daar bracht ik een groot deel van mijn jeugd buiten door, dicht bij...
Lees meer