Onder begeleiding van Simona, die al meer dan 25 jaar yoga beoefent en doceert, biedt deze 200-uurs yogadocentenopleiding een stevige en erkende basis voor iedereen die les wil leren geven. De opleiding is gecertificeerd door Yoga Alliance en combineert online studie met intensieve praktijk op locatie bij Marga Yoga studio op Koh Samui.
OPZET
100 uur online + 100 uur op locatie
DATA OP LOCATIE
Het online deel volg je in je eigen tempo en kan tot 4 weken vóór de start op locatie beginnen. Je krijgt opgenomen theorie- en praktijklessen, aangevuld met wekelijkse live Q&A-sessies die worden afgestemd op verschillende tijdzones.
INHOUD HATHA YOGA-OPLEIDING
Hatha Yoga
Introductie in Hatha yoga, de belangrijkste uitgangspunten en de betekenis en beoefening van asana, pranayama, mudra en bandha.
Pranayama
Verschillende ademhalingstechnieken, de definitie van prana, de wetenschap van de adem, Ida, Pingala en Sushumna nadi, plus oefeningen zoals buikademhaling, volledige yogische adem, Kapalabhati, Nadi Shodan en Bramhari Pranayama.
Asana
Variaties op Surya Namaskar, basis houdingen zoals staande, zittende, achteroverbuigingen, inversies, twists en armbalansen, evenals variaties van gemiddeld tot gevorderd niveau, lichaamsuitlijning en Yoga Nidra. Ook yoga voor zwangerschap, kinderen en ouderen komt aan bod.
Mudra
De betekenis en het belang van mudra binnen Hatha yoga, verschillende soorten mudra, de beoefening van Jnana- en Chin Mudra, en hun fysieke, mentale en spirituele voordelen.
Bandha
Uitleg van bandha, de verschillende vormen en de praktische toepassing ervan.
Meditatie
Wat meditatie is, het verschil tussen Dharana en Dyhana, en oefeningen zoals ademmeditatie, mantra-meditatie en wandelmeditatie.
Yoga Nidra
De definitie van slaap en de voordelen ervan, de drie bewustzijnstoestanden en Yoga Nidra-oefeningen.
Yogafilosofie
Wat yoga is, de geschiedenis, verschillende yogastijlen, de vijf kosha, zelfrealisatie en bevrijding, bewustzijn, de acht ledematen van yoga en de Bhagavad Gita.
Yogische anatomie
Yogische anatomie en fysiologie, lichaamssystemen, de effecten van asana en pranayama, basisstudies van gewrichten om blessures te helpen voorkomen, en voeding en dieet.
Uitlijning en correctie
Asana correct uitvoeren, voorwaartse/zijwaartse/achterwaartse buigingen, gebruik van props, verschillende yogastijlen en hun voordelen, contra-indicaties en yogatherapie.
Extra onderwerpen
Kriya’s volgens de klassieke Hatha yoga, mantra yoga en het belang van OM-AUM, de zeven hoofdchakra’s, chakra-meditatie, kirtan en karma yoga. Tijdens de opleiding nemen studenten ook deel aan seva-gebaseerde Karma Yoga-activiteiten in het yogacentrum.
MAALTIJDEN
Er zijn twee dagelijkse maaltijden inbegrepen: brunch en diner. De maaltijden bestaan uit traditionele Thaise vegetarische en veganistische gerechten, bereid met de nadruk op voedingswaarde.
DAGELIJKS PROGRAMMA - OP LOCATIE, KOH SAMUI
6.45 uur Shatkarmas
7.00 uur meditatie
7.30 uur asanapraktijk
9.30 uur brunch
10.30 uur karma yoga
14.30 uur theorieles
15.30 uur anatomie- & asanatheorie
16.45 uur asanapraktijk
18.30 uur diner
19.00 uur Bhagavad Gita
Zondag vrij
LOCATIE
Marga Yoga House, Taling Ngam, Koh Samui
ALL-IN TARIEVEN
(retraite, accommodatie, maaltijden, materiaal, certificaat)
De tarieven zijn inclusief retraite, accommodatie, maaltijden, boeken en materiaal. Persoonlijke verzekering, visakosten en reiskosten zijn niet inbegrepen.
BOEKINGSVOORWAARDE
Het volledige bedrag dient via Wise te worden overgemaakt. Neem contact op met het team om een betaallink te ontvangen.
ANNULERINGSVOORWAARDE
Voor online cursussen wordt geen restitutie gegeven zodra al het online materiaal is verstuurd. Bij annulering kan het betaalde bedrag binnen één jaar worden gebruikt voor elke cursus bij Marga Yoga. Boekingen die via deze site zijn gedaan, kunnen niet worden geannuleerd en opnieuw worden geboekt via een andere site, en omgekeerd.
Verblijf in een eenvoudige, comfortabele hostelomgeving op slechts 150 meter van het yogacentrum en maar 30 meter van het strand. Deze eenpersoonsbed in een 6-persoons hostel met airco is een praktische en gastvrije keuze voor wie dicht bij zowel de retraitespace als de zee wil zijn. De kamers zijn voorzien van airconditioning en stapelbedden, waardoor er een ontspannen gedeelde sfeer ontstaat: sociaal en levendig, maar toch met voldoende rust om goed uit te kunnen rusten.
Doordat het strand op een paar passen ligt en het yogacentrum gemakkelijk te voet bereikbaar is, sluit deze accommodatie perfect aan bij dagen die draaien om welzijn, beweging en tijd aan de oceaan. Het is een prettige optie voor gasten die deelnemen aan een retraite en daarbij waarde hechten aan comfort, gemak en een ongedwongen verblijf.
Op slechts 150 meter van het yogacentrum en 30 meter van het strand biedt deze accommodatie een ontspannen en praktische uitvalsbasis voor retraites en andere reizigers. Dankzij de airconditioning is het binnen aangenaam koel, zodat je tussen yoga, meditatie en andere wellnessactiviteiten door echt kunt uitrusten. De nabijheid van de zee zorgt ervoor dat je op elk moment van de dag gemakkelijk kunt genieten van de kustsfeer.
Je verblijft hier in een kamer voor één of twee personen met eigen badkamer, met een comfortabele en eenvoudige inrichting die past bij een zorgeloos verblijf. De accommodatie biedt daarnaast ook kamers met stapelbedden en privékamers, zodat er verschillende opties zijn voor uiteenlopende reisstijlen en budgetten. Of je nu kiest voor meer privacy of juist voor een gedeelde ervaring, alles is gericht op gemak, rust en een verblijf dicht bij het hart van de retraite.
Op slechts 250 meter lopen van het yogacentrum verblijf je in een eenvoudige, comfortabele hostelomgeving waar gemak centraal staat. Deze eenpersoonsbed in een kamer met airconditioning is een praktische keuze voor gasten die tussen yoga-, meditatie- en wellnessactiviteiten door graag een rustige plek hebben om op te laden.
Het hostel beschikt over kamers met airconditioning, voorzien van stapelbedden, én over privékamers. Daarbij kun je kiezen voor een gedeelde badkamer of een eigen badkamer. Deze accommodatie is bijzonder geschikt voor soloreizigers en retreatgasten die dicht bij de hoofdlocatie willen verblijven en waarde hechten aan een toegankelijke, betaalbare overnachting. Doordat het yogacentrum zo dichtbij ligt, beweeg je moeiteloos heen en weer tussen je kamer en de dagelijkse sessies, waardoor je helemaal in het ritme van de retraite blijft.
Reken op een ontspannen, gemeenschappelijke sfeer en het comfort van airconditioning, ideaal om tot rust te komen na een dag vol beoefening en herstel.
Op slechts 250 meter van het yogacentrum verblijf je in een praktische en comfortabele hostelomgeving, ideaal voor retraitegasten en andere wellnessreizigers. De accommodatie beschikt over kamers met airconditioning, waaronder zowel kamers met stapelbedden als privékamers, met keuze uit een gedeelde badkamer of een eigen badkamer.
De sfeer is eenvoudig en ontspannen, met alles gericht op gemak en rust. Daardoor vormt dit verblijf een fijne uitvalsbasis voor wie dicht bij het centrum wil blijven en tussendoor wil uitrusten na yoga, meditatie of andere welzijnssessies. Dankzij de korte wandelafstand beweeg je moeiteloos tussen je kamer en het dagprogramma, zodat je je snel kunt overgeven aan het ritme van de retraite.
Of je nu kiest voor extra privacy in een privékamer of liever de meer sociale hostelsetting opzoekt, deze accommodatie biedt flexibele mogelijkheden die aansluiten bij verschillende reisstijlen en budgetten.
Over Simona Simona begon haar meditatiereis in 1990 in haar geboortestad in Italië. Van daaruit bracht haar pad haar door Europa en naar het Ierse platteland, waar ze haar beoefening verdiepte via verschillende meditatietradities en ook met yoga begon. Haar groeiende interesse in yoga, meditatie en alternatieve geneeswijzen bracht haar naar Azië, waar ze in 1997 haar eerste cursus Thaise massage voltooide...
Lees meer