Zwangerschap en de periode na de bevalling zijn ingrijpende overgangen in het leven van een vrouw. Yoga kan in beide fasen een waardevolle steun bieden. Tijdens de zwangerschap kan een gerichte yogabeoefening helpen om het lichaam voor te bereiden op de bevalling, ongemakken te verlichten, de slaap te verbeteren en het energieniveau stabieler te houden.
Deze opleiding geeft je een helder inzicht in de fysieke, mentale en emotionele veranderingen die plaatsvinden tijdens de zwangerschap en na de geboorte. Je leert hoe je traditionele yogavormen zorgvuldig kunt aanpassen aan de specifieke behoeften van aanstaande en kersverse moeders, met aandacht en vertrouwen.
De 100-uurs pre- en postnatale yogadocentenopleiding maakt deel uit van het Yoga Alliance YACEP-programma. De volledige 100 uur kunnen worden meegeteld als nascholingsuren.
Bij Anandam Yoga School is yoga meer dan een certificering: het is een manier van leven, leren en verbinden. Als familiebedrijf, geleid door Sandeep Atri uit India en dr. Katharina Austermann uit Duitsland, verbinden we traditionele yogische wijsheid met een moderne wetenschappelijke kijk op lichaam en geest.
Wij geloven dat goede docenten niet perfect hoeven te zijn. Ze hebben vooral authenticiteit, kennis, compassie en het vertrouwen nodig om te lesgeven vanuit eigen ervaring. Daarom werken we met kleine groepen, zodat er een veilige en ondersteunende omgeving ontstaat waarin studenten vragen kunnen stellen, fouten mogen maken, kunnen groeien en helemaal zichzelf kunnen zijn.
Deze opleiding is ideaal voor docenten, beoefenaars en moeders die vrouwen tijdens zwangerschap en postpartum met meer bewustzijn en aanwezigheid willen begeleiden. Er is bijzondere aandacht voor de vaak onderbelichte postnatale fase, met oog voor het feit dat herstel en hormonale veranderingen veel langer doorwerken dan alleen de eerste weken na de bevalling.
Dit 100-uurs programma geeft je de tools, kennis en het vertrouwen om vrouwen veilig en effectief te begeleiden in pre- en postnatale yogabeoefening. De holistische aanpak omvat asana’s, ademtechnieken en pranayama, meditatie en mindfulness, steeds afgestemd op lichamelijke kracht, mentale helderheid en emotioneel welzijn in deze belangrijke levensfase.
Er is een volledig onderdeel gewijd aan yoga-aanpassingen per trimester, met aandacht voor de veranderingen in elke fase van de zwangerschap. De dagelijkse lessen zijn afgestemd op de behoeften van elk trimester, zodat cursisten zelf ervaren hoe de beoefening meebeweegt met de zwangerschap.
Asana’s vormen een kernonderdeel van de opleiding. Tijdens de zwangerschap ligt de focus op zachte maar effectieve houdingen zoals aangepaste zonnegroeten, squats, bekkenkantelingen en cat-cow, ter ondersteuning van de onderrug, de flexibiliteit en kracht van de bekkenbodem en een optimale positie van de baby. In de postnatale fase ondersteunen bekkenbodemoefeningen, aangepaste plankvariaties en herstellende houdingen met props het geleidelijke herstel van corekracht en bekkenstabiliteit.
In de asana-alignmentlessen leer je houdingen aanpassen voor verschillende fasen van zwangerschap en postpartum, inclusief uitlijning, gebruik van props, voordelen, aandachtspunten en contra-indicaties.
Deze lessen laten zien hoe yoga vrouwen op een veilige en zinvolle manier kan ondersteunen tijdens zwangerschap, bevalling en herstel na de geboorte. Je krijgt praktische richtlijnen, ondersteunende oefeningen en belangrijke aandachtspunten voor zowel de zwangerschap als de vaak vergeten postnatale fase.
Bewust ademen is een waardevol hulpmiddel tijdens de zwangerschap. Het kan de zuurstoftoevoer verhogen, de bloedsomloop en ontgifting ondersteunen, stress verminderen en angst helpen reguleren. Je bestudeert verschillende ademtechnieken voor de diverse stadia van zwangerschap, arbeid en bevalling, evenals postnatale adem- en pranayama-oefeningen die het herstel ondersteunen.
Positief denken, liefdevolle vriendelijkheid en lichaamsbewustzijn zijn extra belangrijk tijdens zwangerschap en na de bevalling. Je verkent begeleide technieken voor gebruik in pre- en postnatale yogalessen, waaronder ademobservatie, metta-meditatie, mantra’s, visualisatie en bodyscans.
In de yogische anatomie verdiepen we ons in prana en de rol ervan tijdens de zwangerschap, nadi’s, pancha prana, pancha kosha’s, shatkarma-technieken voor zwangerschap en bandha’s, inclusief hoe deze tijdens en na de zwangerschap kunnen worden toegepast.
Deze sessies helpen je bij het opbouwen van pre- en postnatale yogalessen, lessen per trimester en lessen voor meerdere trimesters. Ook komen het ontvangen van zwangere deelnemers in reguliere lessen, veiligheidsrichtlijnen, het gebruik van props, postnatale veiligheid, een veilige ontspanningssetting, yogabeoefening voor arbeid en bevalling en “mum and bubs”-lessen aan bod.
In de anatomielessen bestudeer je de fysiologische veranderingen tijdens zwangerschap, bevalling en postpartum, en de invloed daarvan op het mentale en emotionele welzijn van aanstaande en nieuwe moeders. Ook behandelen we specifieke zwangerschaps- en postnatale klachten en hoe je de yogabeoefening daarop aanpast.
Het schema staat niet vast en kan wijzigen afhankelijk van locatie, beschikbaarheid van docenten, weersomstandigheden en de algemene situatie.
Wij waarderen directe boekingen, omdat die ons helpen je de best mogelijke ervaring te bieden. Een aanbetaling van €500 verzekert je plek, en als plannen veranderen, zijn datumwijzigingen gratis en eenvoudig.
Schrijf je op tijd in om te profiteren van de early bird-prijs bij reservering van je trainingsplek drie maanden van tevoren.
Reguliere prijs: €2700 | Early bird-aanbod: €2200 (boek 3+ maanden vooraf)
Inclusief: 9 nachten, ontbijt, lunch, diner, badkamer, lesmateriaal, certificering, wifi
Reguliere prijs: €2900 | Early bird-aanbod: €2400 (boek 3+ maanden vooraf)
Inclusief: 9 nachten, ontbijt, lunch, diner, badkamer, lesmateriaal, certificering, wifi
Verblijf in een rustige, privé bungalow waar comfort en afzondering samenkomen in een ontspannen retraite-sfeer. Deze accommodatie omvat 21 nachten bij Cove Arganta en biedt precies de voorzieningen die nodig zijn voor een zorgeloze en herstellende wellnesservaring.
Tijdens het verblijf is studiemateriaal inbegrepen, zodat je je in alle rust kunt verdiepen in het programma. Elke ochtend staat er bovendien ontbijt voor je klaar, zodat je de dag ontspannen en gemakkelijk begint. Ook een certificering maakt deel uit van het arrangement, wat extra waarde toevoegt voor deelnemers die zich richten op persoonlijke ontwikkeling en leren.
De bungalow beschikt over een eigen badkamer voor extra gemak, Wi-Fi om verbonden te blijven wanneer dat nodig is, en toegang tot het zwembad voor verfrissende momenten tussendoor. Dankzij de kalme omgeving en praktische voorzieningen vormt deze private bungalow een comfortabele uitvalsbasis voor een verdiepend en herstellend verblijf.
Deze gedeelde tweepersoonskamer is een comfortabele en praktische keuze voor gasten die tijdens de retraite willen genieten van een ontspannen verblijf. De kamer is geschikt voor twee personen en biedt een rustige, gastvrije plek om uit te rusten, op te laden en je volledig te richten op de ervaring van het programma.
Inclusief:
Dankzij de inbegrepen maaltijden verloopt het verblijf zorgeloos en overzichtelijk, zodat je alle aandacht kunt geven aan rust, verdieping en het ritme van de retraite. Het studiemateriaal en de certificering maken dit arrangement extra compleet, terwijl de Wi-Fi-toegang handig is wanneer je even online moet zijn. Zo combineert deze kamer comfort met gemak in een serene omgeving.
Over Ankur Atri Namaste, ik ben Ankur Atri, geboren en getogen in de buurt van de heilige stad Kurukshetra, de plek waar Krishna en Arjuna in de Bhagavad Gita de tijdloze lessen over plicht, rechtvaardigheid en spiritualiteit deelden. Mijn yogapad begon samen met mijn broer Sandeep. Al op jonge leeftijd werden we door onze ouders en grootouders met toewijding, liefde en spirituele...
Lees meer
Sandeep Atri is een E-RYT 500 yogadocent en afstammeling van de Atri-lijn, waardoor zijn werk stevig verankerd is in een levende traditie. Als medeoprichter van Anandam Yoga School deelt hij al meer dan 10 jaar zijn kennis in Europa, Azië en Noord-Amerika, met een heldere, gedisciplineerde en zorgzame benadering. Hij werd geboren in de buurt van Kurukshetra in India en behaalde...
Lees meer
Over Dr. Katharina Austermann Namaste, ik ben Dr. Katharina Austermann uit Duitsland. Al vanaf het moment dat ik kon spreken, zat ik vol vragen en wilde ik overal het “waarom” van weten. Ik groeide op in een klein dorp in de Eifel, omringd door bossen en open natuur. Daar bracht ik een groot deel van mijn jeugd buiten door, dicht bij...
Lees meer
Over NavinNamaste, mijn naam is Navin en al vele jaren ben ik met hart en ziel toegewijd aan yoga en het lesgeven. Mijn spirituele pad begon in mijn jeugd, toen mijn grootvader mij kennis liet maken met rituelen en de diepere lagen van spirituele beoefening. Die eerste ervaringen wekten een blijvende nieuwsgierigheid en legden de basis voor een levenslange verbinding...
Lees meer
Over Ming Seing Lee Zelfrealisatie betekent voor mij het moment waarop je inziet hoe vaak je je hebt vergist en beseft dat alles eigenlijk altijd al in jezelf aanwezig was. Hallo, ik ben Ming, een yogadocent met een 500-uurs opleiding. Voordat ik het yogapad opging, werkte ik drie jaar als crisisconsulent en werd ik later fulltime moeder. In een land zonder familie...
Lees meer