Een zevendaagse retraite voor lichaam, adem en geest
Heb je je ooit volledig op je gemak gevoeld in jezelf — helder, energiek, zonder haast en diep in balans? Deze retraite is ontworpen om je terug te brengen naar precies die plek.
In Nosara, Costa Rica, biedt The Reset een week voor iedereen die al te lang op de reserve heeft gedraaid. Als je verlangt naar ruimte om te ademen, te vertragen en opnieuw te voelen hoe je lichaam aanvoelt wanneer het niet langer alles hoeft te dragen, dan is dit een passende ervaring. Met slechts 10 gasten is de groep bewust klein, persoonlijk en met veel aandacht begeleid.
Te midden van de weelderige jungle bij Guiones Beach, in een van de vijf Blue Zones ter wereld, krijgt elke dag een zorgvuldige invulling. De opbouw is gericht op het verzachten van stress en drukte, en op het creëren van iets dat steviger en duurzamer voelt.
Een plek om weer bij jezelf thuis te komen
De ochtenden beginnen met meditatie, gevolgd door anderhalf uur yoga: krachtig, intentioneel en diep mindful, met aandacht voor lang leven en een gezond lichaam op de lange termijn. Hands-on assists geven elke les een persoonlijke laag, waardoor het voelt als een retraite binnen de retraite. Je stapt van de mat met het gevoel dat je zowel bent uitgedaagd als hersteld.
Daarna volgt ontbijt bij Copal: rustig, voedzaam en zonder haast. Vervolgens is de ochtend open voor wat goed voelt. Guiones Beach staat bekend als een van de beste surfstranden ter wereld en is bijzonder geschikt voor beginners; surfles is de hele week beschikbaar. Je kunt ook kiezen voor ontdekken, wandelen of gewoon uitrusten. Januari in Nosara is een bijzondere periode, en er is geen verkeerde manier om je ochtend hier door te brengen.
Na de lunch bij Copal begint het middagprogramma. Elke dag wisselen Yoga Nidra en Integrated Breathwork elkaar af, twee krachtige methoden voor diepe ontspanning en blijvende verandering.
Wanneer de dag afbouwt, trekt het strand weer aan. Drie avonden worden samen gedeeld: een welkomstdiner, een pasta-avond halverwege de week bij Copal en een afscheidsdiner bij La Luna. De overige avonden zijn vrij in te vullen.
Daarna is het tijd voor slaap — diepe, herstellende jungleslaap — om de volgende dag opnieuw te beginnen.
Ochtendmeditatie Een begeleide praktijk om aan te komen, de geest te verstillen, intentie te verbinden en toegang te krijgen tot de helderheid die richting geeft aan je dag.
Yoga Krachtig, uitdagend en zeer mindful. Elke les is zorgvuldig opgebouwd en put uit de Jivamukti-methodiek, beweging van het hele lichaam, resistance stretching, myofascial release, herstellende houdingen, inversies en core work, ondersteund door goede muziek en een diep ontspannende Savasana. De persoonlijke assists weerspiegelen Daphne’s achtergrond als bodyworker en haar kennis van meridianen uit de traditionele Chinese geneeskunde, myofascial release, triggerpointtherapie en anatomie.
Yoga Nidra Deze oefening, tussen waken en slapen, werkt rechtstreeks met het onderbewuste. Ze helpt loslaten wat niet langer dient, oude patronen verschuiven en het lichaam op celniveau herstellen.
Integrated Breathwork Een combinatie van de Oxygen Advantage-methode en Conscious Connected Breathing, ontwikkeld om het lichaam efficiënter te laten ademen, opgeslagen emoties te doorvoelen en toegang te krijgen tot helderheid die we vaak vergeten.
Meenemen naar huis Elke practice wordt gegeven met het echte leven in gedachten. Als life coach en gids in habit- en behavior design helpt Daphne je een eenvoudige, duurzame practice mee naar huis te nemen die past in je dagelijkse wereld. Het doel is geen tijdelijke reset, maar een blijvende verschuiving.
Elke gast ontvangt drie privé-sessies van één uur met Daphne, vóór, tijdens en na de retraite.
Voor aankomst stemmen jullie af op je intenties, op wat je meebrengt naar deze week en op wat je het liefst wilt veranderen. Halverwege de retraite is er opnieuw ruimte om te integreren wat zich ontvouwt en te reageren op wat naar boven komt. Na thuiskomst helpt de laatste sessie om je ervaring te verankeren en de gewoonten en vervolgstappen vorm te geven die je transformatie ondersteunen in het dagelijks leven.
De meeste retraites eindigen wanneer je vertrekt. Deze niet.
The Reset is geen pauze van je leven, maar een betekenisvolle terugkeer naar jezelf.
Je gaat naar huis met een ochtendritueel dat je centreert, een ademhalingsoefening die je draagt wanneer het leven luid wordt, en een lichaam dat zich herinnert hoe echte rust voelt. Dit zijn praktijken die gewoonten worden, en gewoonten kunnen alles veranderen.
Daarnaast neem je vriendschappen mee die ontstaan zijn uit eerlijkheid en gedeelde ervaring, plus zachtheid, helderheid en het gevoel weer thuis te komen in jezelf — lang nadat de jungle vervaagt en het gewone leven opnieuw begint.
Shared Double: early bird $2,300 / regulier $2,600 per persoon
Premium Shared Double: early bird $2,400 / regulier $2,700 per persoon
Single Occupancy: early bird $2,800 / regulier $3,200 per persoon
Alle prijzen zijn inclusief de 13% overheidsbelasting van Costa Rica
Vluchten, luchthaventransfers, surfles, persoonlijke uitgaven en alcoholische dranken zijn niet inbegrepen
Een niet-restitueerbare aanbetaling van $500 reserveert je plek
Het resterende bedrag is verschuldigd op 16 oktober 2026
Nosara is een van die zeldzame plekken. Gelegen in een beschermd natuurgebied aan de Pacifische kust van Costa Rica en erkend als een van de vijf Blue Zones ter wereld, wordt deze regio geassocieerd met een langer, gezonder en gelukkiger leven. De jungle leeft hier volop, de oceaan is gul en betrouwbaar, en de gemeenschap is creatief, levendig en bewust in hoe ze leeft. Het eten is uitzonderlijk en de zonsondergangen zijn onvergetelijk.
Guiones Beach geldt als een van de beste surfstranden ter wereld, met lange, constante golven en een zachte shore break die perfect is voor complete beginners, maar ook genoeg uitdaging biedt voor ervaren surfers. Het is bovendien een van de mooiste kustlijnen waar je ooit zult staan.
Meer mensen keren terug naar Nosara dan naar welke plek in Costa Rica ook. Zodra je er bent geweest, begrijp je waarom.
Daphne komt hier al bijna twintig jaar. Na haar studie woonde ze in Nosara en volgde ze hier beide yoga-opleidingen: haar eerste bij Nosara Yoga Institute in 2011 en haar tweede in de Jivamukti-traditie bij Blue Spirit. Ze surfte deze oceaan in elk seizoen, kent het ritme ervan goed en zag de gemeenschap uitgroeien tot iets heel bijzonders. Als ze denkt aan de plek waar ze mensen naartoe wil brengen voor een week van echte transformatie, is er maar één antwoord.
Je thuis voor de week is Norte Nosara, een boutique yoga- en surfhotel in het hart van Guiones Beach, omringd door jungle en op korte loopafstand van de oceaan. Norte is een van de meest geliefde retraitesettings van Costa Rica, met een openlucht shala van topniveau, een prachtig zwembad met waterval en Copal, een uitstekend restaurant op het terrein dat dagelijks verse, lokaal geïnspireerde gerechten serveert. Het is een plek die voelt alsof je thuiskomt op een plek waar je al bij hoort.
De kamers zijn beschikbaar als shared double of single occupancy. De Barefoot Bungalow is de premium shared optie en de ruimste, meest karaktervolle kamer van Norte. Poolside en Daydream zijn prachtig ingerichte shared doubles. Single occupancy geeft je een eigen privébungalow. Alle kamers hebben een eigen badkamer, airconditioning, hoogwaardige linnen en een beschutte zithoek buiten, omringd door jungle. Heb je geen kamergenoot, dan kan het team proberen je te koppelen aan een andere retreatgast.
De dichtstbijzijnde internationale luchthaven is Liberia, Costa Rica (LIR), op ongeveer 2,5 tot 3 uur rijden van Nosara. Rechtstreekse vluchten naar Liberia zijn beschikbaar vanuit Houston, Miami, Dallas, Los Angeles, Denver, Newark, Atlanta en Chicago. Reis je vanuit Europa, dan maak je waarschijnlijk een overstap in Miami, Houston of een andere grote Amerikaanse hub. Januari is hoogseizoen, dus vroeg boeken wordt sterk aangeraden.
Na aankomst in Liberia regelt Norte Nosara privéshuttles rechtstreeks naar de accommodatie, voor ongeveer $45 per persoon enkele reis. Zodra je vluchten vastliggen, deel je eenvoudig je gegevens en wordt de shuttle rechtstreeks met Norte geregeld, zodat je ontspannen kunt aankomen.
Er is ook een kleine regionale luchthaven in Nosara. Binnenlandse vluchten vanuit San José en Liberia duren slechts 15 tot 30 minuten en bieden een mooie aankomstoptie. Sansa Air en Carmona Air vliegen beide op deze route.
Daphne Lyon geeft sinds 2011 yogales en heeft de afgelopen vijftien jaar de wereld rondgereisd op zoek naar practices die echt levens veranderen. Ze voltooide haar beide yoga-opleidingen in Nosara — haar eerste bij Nosara Yoga Institute in 2011 en haar tweede in de Jivamukti-traditie bij Blue Spirit — en studeerde daarna bij meditatiemeesters, breathwork-begeleiders en healing teachers op meerdere continenten. Als voormalig Peace Corps-vrijwilliger en levenslange wereldreiziger brengt ze een rijkdom aan geleefde ervaring mee die veel verder reikt dan de mat.
Ze groeide op met yoga- en meditatieklassen in de yogastudio van haar ouders, waardoor deze practices vanaf het begin verweven waren met haar leven. Als tiener, terwijl ze op de middelbare school met angst leerde omgaan, werden ze haar anker
Verspreid over het terrein liggen deze privébungalows met rieten dak, zorgvuldig ontworpen om natuurlijk op te gaan in het landschap. De combinatie van eigentijds design en tropische accenten zorgt voor een intieme, maar toch open sfeer, ideaal om volledig tot rust te komen.
De bungalows zijn gebouwd met duurzame materialen zoals hout, steen, bamboe en meer, en weerspiegelen zo een bewuste verbinding met de omgeving. Dat draagt bij aan een gevoel van kalmte en algemeen welzijn. Elke kamer heeft een eigen entree en een beschutte zitplek buiten, omringd door tropische palmbomen.
Binnen wacht een comfortabel kingsize- of twinbed, voorzien van hoogwaardig linnengoed en zachte kussens voor een heerlijke nachtrust. De Barefoot Bungalow biedt plaats aan maximaal vier personen; de overige kamers zijn geschikt voor één of twee gasten.
Alle kamers beschikken over warm water, airconditioning, biologisch afbreekbare badproducten, een kleine koelkast en een kluis voor waardevolle spullen. Hoewel de cabanas rustig en privé liggen, bevinden ze zich op slechts enkele stappen van het lagunezwembad met waterval en bar, de overdekte Movement-sanctuary en de warme wateren van de Stille Oceaan.
Deze eenpersoonsbungalows zijn ideaal voor gasten die op zoek zijn naar privacy en comfort. Ze liggen verspreid over het terrein en combineren een eigentijdse uitstraling met een tropisch karakter. Het rieten dak zorgt voor een ontspannen eilandsfeer, terwijl de eigen ingang en het buitenterras uitnodigen tot rustige momenten in de natuur.
Binnen is alles aanwezig voor een prettig en zorgeloos verblijf. Je beschikt over warm water, airconditioning, een kleine koelkast en een kluis voor je waardevolle spullen. De biologisch afbreekbare badproducten geven het geheel bovendien een zachte, milieubewuste touch.
Door het gebruik van duurzame materialen zoals hout, steen en bamboe voelt de ruimte natuurlijk, aards en verfijnd aan. Deze accommodatie is een fijne keuze voor solo-reizigers die eenvoud waarderen, graag hun eigen plek hebben en dicht bij de omgeving willen verblijven.
Te midden van het weelderige groen verblijf je in een privébungalow met rieten dak, waar comfort en rust samenkomen in een frisse, eigentijdse stijl met subtiele tropische accenten. Dankzij de eigen entree ervaar je direct bij aankomst een gevoel van privacy en ontspanning. Buiten wacht een fijne zithoek waar je in alle rust kunt neerstrijken en genieten van de serene sfeer rondom de accommodatie.
De kamers zijn ingericht met aandacht voor zowel comfort als duurzaamheid. Je beschikt over warm water, airconditioning, biologisch afbreekbare badproducten, een kleine koelkast en een kluis voor je waardevolle spullen. Overal zijn natuurlijke materialen zoals hout, steen en bamboe verwerkt, wat zorgt voor een warme uitstraling en tegelijk de bewuste, ecologische aanpak van de accommodatie onderstreept.
Deze kamercategorie is ideaal voor gasten die op zoek zijn naar een ontspannen verblijf in een rustige, eilandachtige setting, met praktische voorzieningen die bijdragen aan een zorgeloze ervaring.
Daphne Lyon geeft sinds 2011 yogales en heeft in de afgelopen vijftien jaar uitgebreid gereisd, steeds op zoek naar beoefeningen die echte en blijvende verandering teweegbrengen. Ze voltooide beide yoga-opleidingen in Nosara: haar eerste aan het Nosara Yoga Institute in 2011 en haar tweede in de Jivamukti-traditie bij Blue Spirit. Daarna verdiepte ze zich verder bij meditatiemeesters, ademwerkbegeleiders en healers...
Lees meer
za 16 jan – za 23 jan