6-daagse yoga nidra-workshop

Meerdaagse workshop Yoga Nidra voor stressmanagement, met yoga, ayurvedische massages en meditatie in Goa, India

Massage voor je zenuwstelsel

Yoga Nidra behoort tot de meest toegankelijke meditatieve methoden en is daardoor ook heel geschikt voor mensen zonder eerdere ervaring met meditatie of yoga. Met twee dagelijkse sessies Yoga Nidra-meditatie is deze retraite van een week gericht op het verminderen van spierspanning en emotionele belasting, het ondersteunen van een diepere slaap en het vergroten van innerlijke rust. Elke dag staat in het teken van een ander thema, zodat ontspanning, het loslaten van stress en een bewuster contact tussen lichaam en geest centraal staan.

Deelnemers krijgen bovendien de ruimte om hun gedachten te verwoorden en verbonden te blijven met de beoefening via een Yoga Nidra-journal, beschikbaar gesteld door Preksha Yoga.

In de middag gaat het programma dieper in op de geschiedenis en filosofie van deze eeuwenoude methode, evenals op de neurologische en psychologische verbanden en het wetenschappelijke bewijs achter de voordelen van Yoga Nidra.

Ochtendlessen

Yoga Nidra-beoefening – alle dagen
(lessen voor beginners tot gemiddeld niveau)

Middagles

Theorie / journal schrijven
(naast de dagelijkse Yoga Nidra-journalbeoefening zijn de theorielessen als volgt opgebouwd)

Dag 1 – Geschiedenis en filosofie van Yoga Nidra
Dag 2 – Neurologische en psychologische verbinding van Yoga Nidra
Dag 3 – Wetenschappelijk bewijs van de voordelen van Yoga Nidra
Dag 4 – Vragen & antwoorden / algemene bespreking
Dag 5 – Een routekaart voor de weg vooruit / de beoefening onderhouden / afsluiting

Avondlessen

Dag 1 – Yoga Nidra (emotionele ontlading)
Dag 2 – Yoga Nidra (acceptatie)
Dag 3 – Yoga Nidra (dankbaarheid)
Dag 4 – Yoga Nidra (loslaten)
Dag 5 – Yoga Nidra (heling)

Wat je krijgt

Accommodatie, maaltijden, Yoga Nidra-lessen, yoga asana- en meditatielessen, dagelijks Ayurveda-massage gedurende 5 dagen en een deelnamecertificaat. Inclusief gratis T-shirt en cottage-tas.

Docent

Bhavna is een gecertificeerde hatha-yogadocent met een masterdiploma in psychologie en een certificering in “Foundation of Yoga Nidra” van Swami Yogratna Sarswati (SPF). Ze beoefent yoga al meer dan tien jaar en gaf les in yogastudio’s, bedrijfssessies, communitylessen en online.

Referentieboeken

Swami Satyananda: Yoga Nidra, Yoga Publication Trust, Munger, 1998

NIDRA YOGA KOSTEN (INCL. VERBLIJF + MAALTIJDEN)

Economy Cottage
€400
Wooden Cottage / Apartment (Single)
€500
Wooden Cottage / Apartment (Twin share)
€800

Dagschema

07:00 Pranayama / meditatie
07:35 Yoga asana-les
09:00 Ontbijt
10:00 Karma yoga / zelfstudie / vrije tijd / Ayurveda-massage
11:00 Yoga Nidra-sessie
12:15 Lunch
13:15 Karma yoga / zelfstudie / vrije tijd
14:45 Theorie / schrijven in Yoga Nidra-journal
15:45 Pauze
16:00 Yoga asana-les / Ayurveda-massage
18:00 Yoga Nidra-sessie
19:00 Diner
20:00 Meditatie
20:30 Kruidenthee
22:00 Licht uit

Faciliteiten van de ashram

• Eetruimte
• Tuin
• Meertalig personeel
• Yoga shala
• Internettoegang
• Bibliotheek
• Parkeerplaats
• Milieuvriendelijk
• Meditatietuin
• Luchthaventransfers
• Stomerij
• Wasserij
• Medische assistentie
• Restaurant / juicebar
• Boetiek